Efficacité du SWING STEPPER ?
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Oui, je l'utilise depuis quelques temps et c'est plutôt efficace !\nNon seulement le Swing Stepper simule les mouvements de la montée d’un escalier, mais en plus il génère un mouvement latéral qui accentue le balancement du corps, afin de faire travailler non seulement les mollets et les cuisses mais également les hanches et les fessiers. Tu peux même solliciter en même temps le haut du corps grâce à ses deux élastiques avec poignées. Résultat : il fait travailler tout le corps (jambes, bras, épaules…). Son ordinateur de bord indique le temps passé, le nombre de pas effectué, les calories dépensées.
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t'inquiètes, moi aussi ça m'arrive, surtout les crampes! il suffit juste de faire quelques exercices pour chauffer ses mollets avant d'aller nager. Tu verras, ça ira mieux!
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Alors, tt d abord bonne initiative, c déjà bien de se prendre en main, arrêter de fumer c encore mieux, en ce qui concerne la course, tt dépend de ton rythme , tu cours déjà 10 a  15 min pour commencer c bien ,il faut y aller progressivement,au fur et a mesure ton endurance augmentera, reste toujours a la mémé vitesse de croisière pour commencer , cours a 60%de t capacité maximum,c une chose que tu ^peut mesurer en faisant le test d paliers ,ou que tu peux sentir de toi mem si tu te connais assez bien, puis au fur et a mesure augmente le temps ; pas bcp 5 min par 5 min a chaque séance pour atteindre 40 min et refait une ou deux séance de 15 min tranquillement , c t footing de reçu.....Essaye de courir aussi avec que un de ton niveau, car courir en discutant favorise énormément le souffle et travail le cardiaux et l endurance , et puis quand tu aura atteint ton objectif d 50 min, si tu veux courir a un rythme un peu plus soutenu commence a faire des séances de fractionné, une par semaine , avec t footing de la semaine et ce de reçu   ex:   tu fais lundi un footing normal, mardi un fractionné, mercredi rien ,jeudi footing normal,vendredi reçu, samedi rien et dimanche une séance de piscine.......Tu verra que tu progressa très vite au début , et ça te donnera la pèche , mais ne va pas trop vite, et tu aura aussi une période de stagnation de ta progression , mais ne te décourage pas.....\nEn ce qui concerne les étirements , ne jamais faire une séance sans en faire , même si tu estime que tu n as pas fais de réels efforts,min 30 seconde par muscle étirer et deux a trois fois chaque muscle, commence par le bas du corps et remonte(mollet, tendons cuisse ichio fessiers et bras si tu te sent lourd,et le dos, tout ça en douceur sans jamais donner d à-coups) cela évite l accumulation des acides dans le muscle , ne pas boire de gazeux ou de sucré,genre sirop etc , car cela colle les acides ,mais a la fin de ta séance , tu doit boire 1,5l d eau,pour te réhydrate,mais a ne pas boire d un coup ou trop rapidement tu les bois dans l heure qui suit et tu revois1,5 litre dans ta journée ......\nEnsuite la douche , ne pas prendre ta douche ct de suite après l effort , c pas bon , et la aussi ça colle les acides ce qui te provoquerai des crampes , tu la prend une demi heure apres'ben ouais pendant une demi heure tu sens le fennec mais bon)ni trop chaude ni froide car c très mauvais , tu la prend tiède , c le meilleur des remèdes , et si tu sens que t étirements ne sont pas complet tu peu les continué sous la douche , c efficace......\nVoila , si tu a d autre question n hésite pas j y répondrais volontiers , en espérant que j ai pu t'aider,même si ça n est pas complet , car par message c po l idéal,a mon âge moi ,je pratique le 10 kilomètre le semis marathon et le trail , je n ai que 23 ans , pas assez vieux pour le marathon.....allez tchoooooooooo
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Rien à voir avec le foot américain effectivement qui est un jeu de gagne terrain, avec des règles également très compliquées. Le rugby, ce sont des passes uniquement en arrière, sauf au pied, des touches, des mêlées, perso je trouve ça bien plus vivant que le foot américain dans lequel on passe son temps à attendre entre 2 actions de jeu.
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Oui il faut que tu cours en fractionnées au départ un footing d'environ 30mn à bonne allure puis dernier quart d'heure ou 20 mn tu fais une minute normal puis 30 ou 45 secondes en sprint.\nça parait simple croit moi c'est super dur...
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suis d'accord... mais je manque de temps !!! Entre les cours, les projets, les courses etc... Mais dès que ça se fait un peu plus calme à la fac, je reprends une activité normale ;-)\n\nBon ensuite, si certaines ne font pas de sport, c'est surtout leur problème !
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the stepmaster is awesome..though a killer on my knees.  I also use the treadmill on an incline.
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Effectivement, le prochain rendez-vous est prévu après la trêve du championnat de France. Et c'est bien dommage, car ça mettait un peu de piment dans les résultats. Il faut préciser pour lakhoume qu'évidemment le Loto ne perd aucun argent puisque les gains sont fonctions du nombre de gagnants (et oui ça sert de faire un peu de mathématiques). Tu sais, plus on est nombreux et moins on a de gâteau...La raison pour laquelle il n'y a pas de grille, me semble-t-il, est dû au manque de temps, et d'organisation. Tu peux toujours jouer à Cote & Match.
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J'étais dans ton cas il y a encore peu de temps... J'ai choisi de prendre des cours avec un maître nageur en piscine. Il a tout de suite identifié mon problème... et m'a fait faire quelques exercices (mettre la tête sous l'eau, de plus en plus profond). Puis il a voulu que je saute du bord... ça c'était vraiment pas possible au 1er 2ème cours... Puis le 3ème je suis arrivée et j'ai sauté sans réfléchir. Et c'est depuis ce moment que je n'ai plus trop peur de l'eau..  Ça à l'air simple quand je raconte comme ça mais ça a été très difficile... un gros travail à faire sur soi !  Moi j'avais en plus la motivation puisque pour avoir mon diplôme il fallait absolument passer des tests de natation... Je te souhaite bon courage et je suis sur que tu y arrivera...
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1. How consistent you are (use conact tape)\n2. From that, how to adust your howzel angle. \nThis can adjust your natural swing
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Après les championnats, Djamel a été controlé positif à des produits dopants. Ils n'ont pas pu prouver qu'il était dopé au moment de la compétition, donc il a conservé son titre mais a été rejeté par la FFJDA.\naujourd'hui Djamel donne des cours de judo sur Paris
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oui ces possible le cas le plus connu est huricanne qui mesure seulement 1m65 et pese 80 kilo ces sur que ase a des gens comme golbert sa fait rire mais bon ont connait tout l'histoire d'hercule et golliatte lol !
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This is a pretty vague question...are you a novice? Is your performance experience limited to the shower?  Have you trained and or performed before?  Are you familiar with the Swing/Big Band repertoire? \n\nThe answer will be different in each of these cases. Feel free to post back here again with some specifics and I can answer your question.
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Dans beaucoup de magasins de sport,et chez AZ-Fitness
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J'ai fait 10 ans de natation en club.\nEntre les entrainements et les compétitions, je devais bien nager mes 40 Kms par semaine et je ne faisais pas de salle à coté.\nJe n'ai jamais développé une musculature très impressionnante, juste ce qu'il faut.\nJe dirais même que la musculature typique du nageur est une musculature "grasse" comparée à celle du coureur, (qui est plutot "sèche"), et que je trouve plus impressionante !
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natation vélo et sieste pour me remettre de tous ces efforts
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ça depent du terrain de golf en question.