"beebi blues" mõjutada 60-80 protsenti sünnitust naisi.Enamik ületada või toime tulla kerge depressiooni ja liikuda edasi rõõmud kasvatavad oma last.Kuid mõned naised, depressiooni, ärevuse või pettumust ei kao kuhugi ja nad on jäänud tunne ülekoormatud ja süüdi.Kui teie või keegi tead põeb sünnitusjärgset depressiooni, seda tõsiselt võtta ja saada abi.
Ravidaise järgi.Tea, et sa pole üksi selles võitluses.Olles ema, eriti esmakordne ema, on raske ja nõudlik.See võtab palju isiklikku ohverdada esimese kolme kuni kuue kuu, kuid see saab kergem.
Sleep.Kuulda vana ütlus, "Sleep, kui teie laps magab."Las automaatvastaja kiirenemist telefoni ja on oma mehe tagasipöördumist kõned.
Küsi abi.Las naaber sind õhtusöök.Kas su ema-in-la
Jaga oma tundeid teiste naistega.Leia keegi saab rääkida ja iisisti välja.Cry, vent, kurta - andke neile teada, kui raske see on teile ja et te hindame neid lastes saad asjad ära oma rinnale.
Liitu tugirühm.Kui sul ei ole keegi rääkida ja ei leia rühma oma, pöörduge kohalikku haiglasse.Võimalik on sünnitusmajast saab punkti sind õiges suunas.
Exercise.Metabolismi suurenemine on tingitud kasutamise ja oluliselt parandada oma meeleolu ja tervist.Proovige jalgsi 10 minutit igal hommikul ja järk-järgult tööle kuni kiiruseni ja aeg, mis sobib teie ajakavaga.
Võtke aega, et hea.Vahel otsin head enesetunnet parandab.Pane mõned meik kui sa tavaliselt kannad seda.Mine kaubanduskeskus ja osta uusi riideid.Muuda oma soeng.Mine salong ja saada näo või maniküüri.Veeda aega teile.
Süüa.Söö hommikusööki iga päev - see on hea algus.Eemale kofeiini ja suhkru;Nad annan sulle kiire tõuke, kuid sa crash pärast nad vähenema.Hoidke palju värsket puu küljest.Puu on looduslik energia korduva.
Osta raamat sünnitusjärgne depressioon ja seda lugeda.Seal on palju naisi seal, kes kannatavad selle haiguse iga päev.Leia vahendeid, et aidata ennast või küsi keegi on lähedased sind aidata.