Vastavalt uuringule, mis avaldati New England Journal of Medicine väljaandes 31. jaanuaril, on paljud kehakaalu langetamise ja rasvumise ennetusnäitajad, mis arvatakse olevat evangeeliumi tõeks, tegelikult valed või veel tõestamata.
Mõned neist valede eeldustest võivad isegi arstid üllatada: imetamine kaitseb last rasvumise vastu... Koolide kehaline kasvatus takistab lapseea rasvumist... Järkjärguline kehakaalu langus on parem kui kiire kadu... Sa suudad sadu kaloreid seksi ajal... Need on lihtsalt mõned ülekaalulisuse müüdid, mille on tuvastanud Birminghami ülikool Alabama ülikoolis David Allisoni juhitud arstide rahvusvahelise meeskonna poolt.
Nn faktid on levinud veebisaitidel, ajakirjanduses ja isegi teaduslikus kirjanduses, vaatamata vastuolulistele teaduslikele tõenditele. Meeskond tuvastas kokku seitse müüti, kuus täiendavat eeldust, mis ei ole veel tõestatud tõeliselt või vale, ning üheksa tõenditel põhinevat fakti, mis on seotud usaldusväärse rahvatervise poliitikaga.
Müüt 1: Väikesed muutused energiaressurssides või kulutustes toovad kaasa suuri, pikaajalisi kehakaalu muutusi. See näiliselt loogiline veendumus põhineb reeglil, mille kohaselt ühe kilo kaotus või kasum tuleneb 3500 kalorit kulutamisest või tarbimisest. Probleem on selles, et see kehtib ainult lühiajaliselt. Täiendavad naela on raskem ja raskem lahti saada, kui hakkate kehakaalu alustama. Selle põhjuseks on asjaolu, et osaliselt, kui kaotad kehakaalu, on teie kehal madalam energiavajadus, mis tähendab, et ta suudab oma kehakaalu (ilma igasuguse kadu) säilitada madalama kalorite arvuga. [7 Dieet trikke, mis tõesti toimivad]
Müüt 2: Rasvumise ravimisel on realistlike eesmärkide seadmine oluline, sest muidu saavad patsiendid pettumuseks ja kaotavad vähem kaalu. Kuidas saab selle loogika abil vaidlustada? Allisoni sõnul näitavad andmed, et inimesed teevad paremini ambitsioonikamaid eesmärke. Mõelge suurele, et kaotada suur.
Müüt 3: Järk-järgult kaotada kaalu on parem kui kiiresti kaotada naela, sest kiire kaalulangus on suurema tõenäosusega tagasi. Uurijad ütles, et see müüt, mis on tõenäoliselt 1960. aastatel, ei oma bioloogilist alust. Tegelikult näitavad uuringud, et inimesed, kes kaotavad oma kehakaalu kiiremini, hoiavad pankrotti isegi mõne aasta pärast.
Müüt 4: Patsiendid, kes tunnevad "valmis" kaalu langetama, viivad tõenäoliselt vajaliku elustiili muutumiseni. Olles "valmis" ei tee haiget. Kuid uuringud on näidanud, et toiduvalmiduse või valmisoleku tasemega ei prognoosita kaalulanguse suurust ega programmist kinnipidamist.
Müüt 5: Füüsilis-hariduse klassid on oma praegusel kujul olulised laste rasvumise vähendamisel või ennetamisel. Uuringud on tõepoolest näidanud, võib-olla üllatavalt, et füüsilisele arengule pakutavate päevade arvu suurendamine ei vähenda laste ülekaalulisust. Teadlased väidavad, et see on tingitud sellest, et harjutuse liik - sageduse, intensiivsuse ja kestuse mõttes - ei ole piisav püsiva kehakaalu langetamiseks. Või rasvunud lapsed, kes seda kõige enam vajavad, ei liiguta sammu teiste õpilastega.
Müüt 6: Imetamine kaitseb rinnapiima järglasi tulevase rasvumise vastu. Imetamisel on lapsele palju positiivseid tagajärgi, nagu IQ tõus ja immuunsus, kuid rasvumise kaitse ei ole kasulike seas. Kuigi usk on kirglikult kaitstud, on viimaste aastate suured uuringud näidanud, et imetamise ajalugu ei ole rasvumise määraja.
Müüt 7: Üks seksisündmus võib põletada kuni 300 kalorit inimese kohta. Noh, võib-olla tasub proovida. Allisoni grupp summeeriti ja arvutas, et 150-naeline inimene põleks umbes 250 kalorit 60-minutilise jõulise ja pideva soo kohta. Uuringud näitavad siiski, et enamik seksuaalvahekordi kestab ainult kuus minutit, mis tähendab, et põletatakse 20 kalorit - mitte midagi enamat kui istudes toolil ja televiisori vaatamisel. [10 kõige üllatavam seksistatistika]
Teadlaste sõnul eeldused, mis veel tõestatud on tõsi või valed, on, et snacking aitab kaasa kehakaalu tõusule; tervislik hommikusöök korrapäraselt söömine (ja mitte vahele jätmine) kaitseb kehakaalu tõusu eest; et kõnniteede ja jalgrattateede rajatised vähendavad rasvumäära; ja et yo-yo dieedi on seotud enneaegse surma.
Uurija sõnul on tõestatud dieediga seotud faktid tõsiasi, et harjutused parandavad tervist, hoolimata sellest, kas kaotus on kadunud, ja et geneetika ei ole saatus - see tähendab, et keegi suudab säilitada tervisliku kehakaalu.
Mitte see surmav?
Avaldatud samal päeval kui Allisoni juhitud paberil, on American Journal of Medicine praeguses numbris ülekaalulisuse uurija Charles Hennekens Florida Atlandi Ülikoolist teavitanud sellest, mida mõned peavad olevat teise rasvumise müütina: see ülekaalulisus ei ole nii surmav.
Hennekens ütles, et "ülekaalulisuse ohud on tõsiselt alahinnatud" ja et ülekaalulisus hakkab suitsetamist lähenema ennetava enneaegse surma peamiseks põhjuseks, peamiselt II tüübi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste allikaks.
"Kui ameeriklased ei kao kehakaalu ega suurenda oma kehalise aktiivsuse taset, jääb USA-s endiselt juhtiv tapjaks kardiovaskulaarne haigus," ütles Hennekens.
Hiljutised uuringud on andnud mulje, et mõne ekstra naela kandmine võib olla tervislik. Allison selgitas, et eksiarvamus võib tuleneda asjaolust, et teatud elanikkonnad, nagu eakad inimesed, võivad taluda lisatähtsust.Täiendav kaal võib olla kasulik, kui vanemal inimesel tekib selline haigus nagu vähk, kus patsient kaotab ravi ajal.
See ei tähenda, et ülekaaluline kogu elus on tervislik, ütles Allison. Hennekens lisas, et laste rasvumine on eriti murettekitav, suurendades II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekke riski enne 30-aastaseks saamist.
Õnneks, kuna Allisoni grupp on aidanud avalikustada, vähendavad toitumine - eriti need, mis vähendavad energiatarbimist - kaalu oluliselt vähendada ja keskkonnamuutused, nagu kehaline koormus, võivad aidata kaalu tõusu ära hoida.
Christopher Wanjek on uue romaani "Hei, Einsteini!" Autor, mis on koomiline loodus-versus-kasvupraktika Alberti Einsteini kloonide loomise kohta vähem-kui ideaalsetel seadistustel. Tema veerg Bad Medicine näib korrapäraselt WordsSideKick.com'is.