12 kõrge rasvasisaldusega tervislikku toitu, mis hoiavad kõhu täis ja meele rõõmsa ka siis, kui ilm on külm ja vihmane(8)
Kuigi paljud dieedid soovitavad esimese asjana menüüst välja visata just rasvad, ei ole rasvavaba elustiil pikas perspektiivis eriti jätkusuutlik. Head rasvad kuuluvad tervisliku eluviisi juurde ja selleks, et kõht oleks täis, tervis korras ja tuju hea, tuleks regulaarselt süüa mõningaid kõrge rasvasisaldusega toite.
Toidurasvad ei tohiks anda alla 20% toiduenergiast, sest sellisel juhul võib muutuda probleemseks vajaliku koguse asendamatute rasvhapete ning rasvlahustuvate vitamiinide saamine, soovitab Tervise Arengu Instituut. Rasvade vähesuse korral võib pidurduda kogu organismi areng ja langeda vastupanuvõime väliskeskkonna mõjule. Vaata, milliseid rasvu süüa, et enesetunne oleks hea!