Banaani mõju veresuhkrule
Banaanid on troopilised puuviljad, mis on maitsvad ja toidavad ning sisaldavad ravimeid. Banaanid võivad aidata leevendada stressi, enne menstruatsiooni pinget, kõrge vererõhk ja mõned isegi väidavad, et banaanikaunad saavad ravida tüükad. Banaan on mitmekülgne puuvilja, mis on täis vitamiine ja muudab teie toidule maitsev lisand. Kui vere suhkrusisaldus on madal, annab see puu ka kiire tõuke.
Glükeemiline indeks
Glükeemiline indeks või GI mõõdab, mis juhtub veresuhkru pärast söömist. See loodi selleks, et aidata inimestel kontrollida veresuhkru taset, eriti diabeetikutega. Glükeemilise indeksi madal skoor on alla 55-aastane, keskmine skoor on vahemikus 56-69 ja kõrge skoor on midagi üle 70. Banaanidel on väike GI-skoor 51. Seega peaks banaanide söömine tooma energiat koheselt ja püsivalt tasemed.
Banaanid ja vere suhkur
Banaanid suurendavad ja säilitavad loomulikult veresuhkru taset nende kõrge süsivesikute sisalduse tõttu ja on kasulikud hommikuse haiguse leevendamiseks. Need on kasulikud ka pookveeks, hõõrutud natuke meest ja valmistatud piimakokkiks. Kaks banaani söömine enne 90-minutilist treeningut annab teile piisavalt jõudu kogu keha säilitamiseks. Banaanid sisaldavad kolme looduslikku suhkrut: sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi. Need looduslikud suhkrud annavad kontrollitud tõuke veresuhkru tasemele, et kommid või šokolaad seda ei tee. Snäkimine banaanidele tööl ja kui teil on stress, võib see aidata, sest see reguleerib veresuhkrut, hoides teid hoolega ja reguleerides oma meeleolu.
Vitamiinid banaanides
Banaanid on B-vitamiinides eriti suured ja seetõttu on neil palju kasu. Vitamiin B6 aitab PMS-i haigetel reguleerida vere glükoosisisaldust, mis võib mõjutada meeleolu. Kui suitsetamisest loobub, võivad banaanid aidata, kuna need sisaldavad kõrge vitamiin C, A1, B6, B12 ja kaaliumi ja magneesiumi, mis aitab organismil nikotiini eemaldamisest taastuda. Kui teil on närviline, siis aitab see puuvilja B-vitamiin teie rahulikult leevendada.
Banaanid ja meeleolu
Banaanid sisaldavad trüptofaani, teatud tüüpi aminohapet, mis muundatakse serotoniiniks, tekitades rahustava toime. Banaanide söömine korrapäraselt aitab inimestel, kes kannatavad depressiooni all. Banaanid võivad aidata ka hooajalise afektiivse häirega inimestel (SAD). Kaalium aitab aju võimsust ja George Mateljani sihtasutus väidab, et kui te tunnete väsimust, ärritust või segadust, on see teie keha võimalus öelda, et see vajab kaaliumi. Banaanid on suured kaaliumisisaldusega ning võivad seetõttu olla ettevaatlik ja kontsentreeruvad. Kaalium võib vähendada ka kõrge vererõhu ja insuldi riski. Banaanid on rauda suured ja aneemia korral võivad nad aidata.