Ploomid ja östrogeen: kuidas ploom võib teie hormoone mõjutada
Kõige sagedamini pööravad hormonaalse tasakaaluhäirega inimesed ja inimesed, kes püüavad hoida oma keha tervena, tähelepanu oma söödavale toidule, mis tekitab ühe kõige olulisema küsimuse (pole mõeldud): "Kas see mõjutab seda ploom Minu tase östrogeenist ? ja kui jah, siis kuidas?"
Enne kui hakkame uurima ploomide mõju östrogeenitasemele, peame mõistma, mis östrogeen tegelikult on.
Mis on östrogeen ja kuidas see teie keha mõjutab?
Östrogeen on üks hormoonidest, mis soodustab nii reproduktiivset kui ka seksuaalset arengut.
Kuigi hormooni nagu östrogeen on alati olemas nii meestel kui naistel igas vanuses, on reproduktiivses eas naistel palju kõrgem tase.
Östrogeen soodustab naiselike omaduste kujunemist ja säilimist ning aitab ka säilitada regulaarset menstruaaltsüklit, mistõttu on kasulik küsida endalt selliseid küsimusi nagu: Kuidas see ploom mulle mõjub?
Östrogeeni tase langeb aga menopausi ajal, põhjustades selliseid sümptomeid nagu öine higistamine ja kuumahood, mistõttu peame enne ploomide mõju tundmaõppimist tutvuma kahe olulise määratlusega.
Mis on fütoöstrogeenid?
Fütoöstrogeenid on taimedes (puuviljad, köögiviljad, teraviljad jne) looduslikult leiduvad ühendid, nende struktuur sarnaneb östrogeeniga, seetõttu on neil võime seonduda samade retseptoritega kui östrogeen.
Kui me tarbime fütoöstrogeene, võib meie keha reageerida nii, nagu oleks see meie enda loomulik östrogeen.
Mis on lignaanid?
Lignaanid on fütoöstrogeenide klass, mida leidub kõige sagedamini terades, pähklites, seemnetes, tees, maitsetaimedes ja veinis. Nende kõige kasulikum omadus on nende antioksüdantne toime. Teie kehas looduslikult esinevad bakterid võivad muuta ligni östrogeeniks.
Ploomide mõju östrogeeni tasemele
K: Kas ploomides on palju östrogeeni?
V: Ploomid on teadaolevalt rikkad fütoöstrogeenide poolest, mis põhjustavad organismis östrogeeni suurenemist.
K: Mida Ploom hormoonidega teeb?
V: Ploomid võivad suurendada adiponektiini, hormooni, millel on teadaolevalt veresuhkru reguleerimisel võtmeroll, taset.
K: Mida saavad emased ploomid teha?
V: Ploomid on rikkad fütoöstrogeenide poolest, mis kipuvad seonduma samade retseptoritega kui östrogeen, suurendades seeläbi östrogeeni taset. Samuti võivad need parandada teie immuunsust, aidata teil regulaarselt roojata, säilitada nägemist ja kaitsta koldeid.
K: Mida saavad ploomid meeste heaks teha?
V: Ploomid võivad parandada teie immuunsust, aidata teil regulaarselt roojata, säilitada nägemist ja kaitsta koldet.
K: Miks on hea ploome süüa?
V: On teada, et ploomid alandavad veresuhkrut, on rikkad antioksüdantide poolest ja võivad leevendada kõhukinnisust.
K: Millised on ploomide söömise kõrvalmõjud?
V: Ploomide tarbimine suurtes kogustes võib põhjustada kõhugaase, seedehäireid ja puhitust.
Mida ploomid sisaldavad?
Keskmise suurusega ploom sisaldab:
- Kalorid: 30
- Süsivesikud: 8 grammi
- Kiudained: 1 gramm
- Suhkrud: 7 grammi
- Kaalium: 3% TAI-st
- Vask: 2% CDI-st
- Mangaan: 2% TAI-st
- A-vitamiin: 5% RDI-st
- C-vitamiin: 10% RDI-st
- K-vitamiin: 5% RDI-st
Kas fütoöstrogeenid ja lignaanid on ohtlikud?
Fütoöstrogeenide rikkaid toite võib tavaliselt süüa ohutult ja mõõdukalt, kuna kasu ületab tõenäoliselt võimalikud riskid.
Vastupidiselt sellele, mida enamik inimesi usub, on uuringud näidanud, et fütoöstrogeenid seda ei tee ei mõjuta inimese meessuguhormoone.
Fütoöstrogeeni leidub kergesti paljudes taimsetes toitudes.
Östrogeenitaseme tõstmiseks võite oma dieeti mõõdukalt lisada fütoöstrogeenide rikkaid toite.
Enamikul juhtudel kas puuduvad riskid või kasu kaalub üles võimalikud riskid.
Mõõdukas ploomide tarbimine ei kahjusta teid tõenäoliselt.