Mis on mangaani eelised?
mangaan See on mineraal, mida leidub meie kehas looduslikult väga väikestes kogustes. mangaan superoksiidi dismutaas on ensüümi tõeline komponent. See on võimas antioksüdant, mis otsib inimkehas vabu radikaale ja neutraliseerib need kahjulikud osakesed, vältides paljusid nende põhjustatud võimalikke ohte.
Aju ja närvisüsteemi normaalne toimimine on meie keha õigeks toimimiseks väga oluline.
Katıl osaleb ensüümide metabolismis (süsivesikute hävitamine, kolesterooli süntees, geneetilise materjali süntees)
Çin Vajalik insuliiniefekti saavutamiseks; meie keha ei saa mangaani defitsiidi korral insuliini kasutada
Ç Nõutav luukoe ja sidekoe (kõhre) jaoks.
Kaitseb kudesid antioksüdantide kahjustuste eest, näidates antioksüdantset toimet.
Birlikte See toimib koos K-vitamiiniga vere hüübimisel ja haavade paranemisel.
Luud, kc, kõhunääre ja kontsentreeritud ajus.
Liigne kaltsium ja fosfor võivad pärssida mangaani imendumist.
Veril On andmeid, mis võivad olla kasulikud epilepsia, osteoporoosi, luu- ja sidekoe rikkumiste korral, kuid annust ei ole kindlaks tehtud.
- See on oluline element valkude sünteesis.
- See toimib koensüümina, mis hõlbustab ainevahetusprotsesse.
- Mangaani leidub seedesüsteemis ja mineraalaineid, mis on seotud toitainete energia tootmisega.
- See aitab kaasa rasvade ja süsivesikute metabolismile.
- Antioksüdantsete omaduste tõttu võitleb see vabade radikaalidega ja vähendab vähki kahjustavate haiguste esinemissagedust.
- Tagab hormoonide sünteesi ja kilpnäärme nõuetekohase toimimise.
- Hoiab ära kehakaalu languse, aitab organitel tõhusalt töötada.
- Magneesium aitab kaasa mineraalide, näiteks B- ja E-vitamiinide imendumisele.
Millised on mangaani defitsiidi sümptomid?
Krooniline väsimus, kehakaalu langus, unustamine, ärrituvus, õppimis- ja mõistmisraskused, seksuaalne vastumeelsus võib tuleneda mangaani puudusest.
Mangaani puudus mõjutab negatiivselt sekretoorseid näärmeid, seedesüsteemi, aju ja närvisüsteemi, lihaseid, neere, südant ja veresooni.
See põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu luude väärarengud, silma- ja kuulmisprobleemid, kõrge kolesteroolitase, hüpertensioon, südamehaigused, mälukaotus, lihaste kokkutõmbumine.
Liigne mangaan
Mangaanimürgituse korral võivad esineda hallutsinatsioonid, unustamine, impotentsus, lihaste nõrgenemine, unetus ja peavalu.
Mangaani olulised allikad
Mangaani olulisemad allikad on vaarikad, ananassid, küüslauk, viinamarjad, peet, rohelised oad, riis, piparmünt, kaer, pähklid, vesikressid, sinepirohelised, maasikad, murakad, troopilised puuviljad, salat, spinat, melass, nelk, kurkum, porrulauk, oad kohupiim, täistera nisu, banaan, kurk, kiivi, viigimari ja porgand. Parimateks rikkaliku mangaani allikateks on rohelised köögiviljad, pruun riis, kookospähklid, mandlid ja pähklid, kuna need suurendavad selle tähtsa mineraali imendumist.