Kogu saladus ei ole kohe voodist ja veeta hommikul enne ise massaaži. Ainus probleem - see on kas ümber alarm 25 minutit enne või koolitada ennast koguda natuke kiiremini. Aga ärge heitke meelt või loobuma korra, kes ei taha ohverdada magada: enesemassaaži paneb lisandus julgust ja jõudu, et sa kindlasti ja ilma täiendavaid meetmeid hakata kulutada vähem aega kogumine, säästmine ei pool tundi, kuid see on palju rohkem.
Niisiis, olge valmis kannatama veidi unepuudus mitu päeva ja õppida mõned lihtsad reeglid enesemassaaži hommikul. Taas ma peaks selgitama, et selle kestus ei tohiks ületada 25 minutit. Mida sisaldab selle aja jooksul?
Esimeses ülesandes või liikumine - venitades. Võta oma käed taha oma peaga ja omavahel tihedalt seotud neid lukk, seejärel aeglaselt sirutada: Peaasi - teha kõik sujuvalt ja stressivaba. Seda protsessi korratakse 3-4 korda. Ära ole laisk peate samal ajal tunda iga raku keha.
Juhi jalgu: vaheldumisi vedama oma sokke ja paindub üle, alandades kanna. On võimalik, et aidata ise oma kätega. Jõlkuma iga positsiooni 3 kontosid.
Jätkake hõõrumist nahka. Liikumised peaks olema pehme ja sile, kuid tugev. Alusta käed, liikudes käed õlaliigese. Võtke aega, las meeldiv aisting järk-järgult täita kogu oma keha. Jätka enesemassaaži, minge kõhu või rinna. Ringjate liigutustega hõõruda ja siis edasi masseerides jalgu. Menetluse lõpuleviimiseks, tuues rõõm õrnu liigutusi kaela ja laup. Pärast ise massaaži te tunnete lisandus energiat ja soovi kiiresti alustada uut päeva!