- 420k
- 1k
- 870
Me kõik saada nendel päevadel, et me tunneme all ilm ja ei ole energiat, kuid kui sa alati tunne väsinud, siis tuleks uurida, miks, sest kuigi see võib lihtsalt olla tingitud halbu eluviise, see võib olla tingitud ka raskemate aluseks terviseprobleeme. Me ei väida, et sa pead paanikat pärast paari päeva ei ole tippvormis, kuid kui te pidevalt tunda väsimust päeva jooksul, see võib olla aeg külastada oma arsti. Siin on kümme kõige levinumad põhjused, miks inimesed tunnevad väsinud kogu aeg.
Kui sa kunstlikult, veres muutub paksemaks ja mis teeb teie südame pead tegema ekstra raske pumbata ümber keha ja ei ole üllatav, tunnete väsimust. Seega on teie esimene sadam võita väsimus peaks olema vesi jahedam, sest isegi kui sa oled lihtsalt 2% kuivatatud, mõjutab see oma energia taset.
Aneemia, mis on raua puudumisele veres, on veel üks ühine põhjus väsimus. See teeb teid väsinud, sest ei ole piisavalt rauda, vähem hapnikku ringleb su lihaste rakkudes. Et suurendada oma tarbimist raud, süüa rohkem rohelised lehtköögiviljad, munad ja oad. Võite parandada raua imendumist, suurendades vitamiin C oma dieeti.
Kui te ei söö korralikult, siis lihtsalt ei ole piisavalt kütust, et hoida sa lähed ka päevasel ajal. Söö tervislikku, tasakaalustatud toitumine ja kunagi jätke hommikusööki, sest see on tõesti kõige olulisem söögikord. Hommikusöök kick-algab oma ainevahetust ja toidab oma energia kauplustes, nii kunagi vahele jätta või siis tunnete väsinud ülejäänud päev.
Igaüks vajab puhkust tööl ja uuringud on näidanud, et inimesed, kes võtavad regulaarselt puhkus on palju loovam, energiline ja produktiivne, kui need inimesed, kes püüavad töötada aastaringselt. Võtke regulaarsete vaheaegade ja eemaldage töölt täielikult. See annab teile võimaluse lõõgastuda ja puhata ja te tunnete palju paremini, kui saad tagasi tööle.
Harjutus on mitte ainult kehakaalu ja toonimine lihaseid; Samuti annab teile palju rohkem vastupidavust liiga. Ärge arvake, et harjutus paneb sind tundma veelgi väsinud, sest pikemas perspektiivis võib see olla just see, mida teil on vaja panustada oma väsimus. Poolt läbi viidud uuring University of Georgia leidis, et vaid kakskümmend minutit kasutamise kolm päeva nädalas, drastiliselt suurenenud inimeste energia taset.
Nagu me sissejuhatuses mainitud, et see artikkel, pidev väsimus võib olla märk rohkem tõsise, aluseks, haigusseisundid, millest üks, nagu diabeet. Üks peamisi sümptomeid ja varajase hoiatamise märke diabeet on letargia ja kombineeritakse sageli pidev janu. Sel juhul külastada oma arsti vereproovi oleks kinnitada, kui diabeet on see, mida põhjustab teie väsimus.
Tsöliaakia on seisund, kus inimesed peensooles on hüper tundlik gluteeni. Kuigi ainult üks iga saja inimesed on tingimus, et hinnanguliselt 90% kannatajate ei tea asjaolu. Haiguse sümptomid olla väsimus, kaalulangus ja kõhulahtisus, mis enamik inimesi ignoreerida või panema muudest põhjustest.
Kui te ärkate tunne nagu väsinud nagu tegite kui sa läksid magama, siis see võiks olla, et teil on koos magada seisund, mida nimetatakse Uneapnoe. See on seisund, mis põhjustab hingamisteede ühendust une ajal, mis piirab hapniku, nii et sa ei maga korralikult. See on rohkem levinud vanemate ja ülekaalulised mehed ja see võib olla põhjustatud ka suitsetamise ja alkoholi.
Lisaks teeb tunnete alla, depressioon võib ka SAP teid kogu oma energia ja häirida teie une rütmis. Paljud inimesed depressiooni leiavad, et nad magada kummaline korda ja end ammendanud kogu päeva, ja väsimus teeb madal meeleolu tunne veel hullem.
Väsimus võib olla ka märk sellest, et teil on kilpnäärme alatalitlus. Kui see on põhjus sa väsimus kogu aeg, siis ilmselt ka kogeda lihasvalu ja kaalutõus. See tingimus on kõige levinud eakate naiste.
Muidugi, väsimustunne võiks lihtsalt tähendab te ei saa piisavalt magada. Niisiis, enne kui liiga mures tahes võimalikke põhjuseid oleme siin mainitud, proovige saada varem magama ja veenduge, et teil hea kaheksa tundi und igal ööl. Kui te väsimus püsib rohkem kui paar nädalat, siis oleks arvatavasti hea mõte broneerida kohtumine oma arstiga.