7 sammu uue aasta lubaduste saavutamiseks
Palju õnne! Vaatamata sarkastilisele negatiivsusele ja ütlemata jätmistele olete valinud enesetäiendamise tee. Siin on seitse lihtsat asja, mida saate teha kõigi oma 2016. aasta eesmärkide saavutamiseks.
- Luba ennast.
Teie eesmärgid nõuavad teie vaimult ja kehalt erilist jõudu. Tunnistage seda, omage seda ja armastage iseennast, kui otsustate end parandada, hoolimata väljakutsest, mis see saab olema.
Lisage eesmärk, mis hõlmab ka enda armastamist. See võib olla sama lihtne kui hommikul ärgates öelda endale üks asi, mida enda juures armastate, või osta see ese, mida olete mõnda aega kaubanduskeskuses silmitsenud. See aitab teil arendada seda enesekindlust, mida vajate eesmärkide saavutamiseks.
- Premeeri ennast.
Tähistage väikseid õnnestumisi, mis annavad ülima edu. Jaotage oma eesmärgid väikesteks eesmärkideks ja määrake preemiaid, kui need väikesed eesmärgid on täidetud. See mitte ainult ei hoia teid motiveeritud, vaid tuletab meelde eesmärkide seadmise mõtet: oma elukvaliteedi parandamist. Nii palju keskendumine ülimale edule paneb teid ebaõnnestuma.
Proovige täita preemiasüsteem ja riputage see oma magamistoa seinale, et tuletada meelde, mida peate selleks päevaks tegema. Niipea kui olete selle lõpetanud, premeerige ennast. Näiteks saate iga 10 treenimistunni kohta vaadata Netflixis lisasaadet või jäätise poes pläristada.
- Ole täpne.
Ole oma eesmärkidega nii konkreetne kui võimalik. Üldiste ja ulatuslike eesmärkide seadmine jätab palju ruumi ebakindlusele. Eesmärkidest on kergem lõdvestuda, kui te isegi ei tea, mis need on. Näiteks kui olete otsustanud rämpst loobuda, määratlege täpselt, mida silmas peate rämpstoidu all. Kas pitsa peetakse rämpstoiduks? Kas sooda on? Need on olulised küsimused, et vältida lõdvenemist või taastumist.
- Ole realistlik.
Mõelgem tõsiasjale, et meil on endiselt elada töörutiini ja ebatäiuslikku elu. Eesmärkide seadmine, mille saavutamiseks on liiga suur, langetab ainult teie enesehinnangut ja motiveerib teid. Ole oma keha ja eluplaaniga realistlik ning pea meeles, et kõike on võimalik saavutada kannatlikkuse ja beebisammudega.
- Tagasilöögid pole vabandus loobumiseks.
Ühel päeval peate võib-olla jõusaali asemel lihtsalt diivanile või koogikesele järele andma. Põhjused, miks resolutsioonid nurjuvad, on tingitud sellest, et inimesed usuvad, et tagasilöögid tähendavad täielikku läbikukkumist. Kuid need tagasilöögid annavad teile elutähtsat teavet selle kohta, mis ajendas teid järele andma, millised olid teie tunded ja lõpuks, kuidas selle kordumist vältida. Näiteks kui mõistsite, et teatud telesaade või sõber juhtis teie tähelepanu, siis ei pruugi te neid kahte samal päeval kokku segada. See valmistab teid vastutasuks ette tulevasteks häireteks.
- Las teised toimivad positiivse mõjutajana.
Kaasates oma sõpru ja perekonda ning julgustades neid ka resolutsioone ellu viima, on tõenäolisem, et olete oma eesmärkide saavutamiseks motiveeritud. Samuti on sõõrik lihtsam maha panna, kui teie taga on tugisüsteem, mis tuletab teile meelde kogu selle tööga tehtud rasket tööd. Sõlmige oma sõpradega leping ja julgustage üksteist seda lõpuni kinni hoidma.
- Mõistke, et olete oma eesmärkidele sammu lähemal.
Teil on aasta läbimiseks piisavalt motivatsiooni ja te väärite seda saavutustunnet. Nii et minge tõestage maailmale, et kõiki resolutsioone pole mõeldud rikkuma!