D-vitamiini tähtsusest räägitakse palju, sest selle vaegus võib põhjustada kehas mitmeid probleeme. Depressioon, väsimus, nõrk immuunsus ja veel mitmed sümptomid võivad viidata D-vitamiini puudusele. Vähese päikese tõttu soovitatakse süüa kõrge D-vitamiini sisaldusega toite ja võtta ka lisaks preparaate.
Õppige põhiväljendid selgeks!
Tõlgi ja jäta meelde võtmefraasid.
Vaatame peamisi mõtteid!
- Antud video rääkis D-vitamiinist. Mis sa arvad, miks kannatab ligemale 75% eestlastest D-vitamiini vaeguse käes?
Suurem enamik eestlasi kannatavad D-vitamiini vaeguse käes, sest Eesti suved on lühikesed ja seega päikest on vähe.
- Videost õppisime, et D-vitamiini saab ka toitudest. Mis toidud on kõrge D-vitamiini sisaldusega?
Kõrge D-vitamiini sisaldusega toitudeks on näiteks rasvane kala, nagu lõhe, forell ja heeringas. Samuti maks, muna, piimatooted, seened ja porgandid.
- Vahest ei aita ei päike, ega vitamiinirikkad toidud. Mida veel soovitatakse teha D-vitamiini puuduse vältimiseks?
Veel on soovitatav võtta vitamiini õlipreparaati septembri lõpust mai alguseni.
Ma arvan, et…
Olen isiklikult kogenud, et D-vitamiini puudus võib tekitada probleeme. Vereproov näitas mul väga madalat D-vitamiini taset. D-vitamiini õlipreparaadi lisaks võtmine on vähendanud mu depressiooni ja teinud pea selgemaks. Seega mina arvan, et D-vitamiin on tõesti oluline.
Ma kahtlen selles, kas D-vitamiini puudus on seotud ainult päikesega, sest ka soojades maades on valdaval enamikul D-vitamiini tase madal. Selle suve veetsin ma lõunamaal päikese käes ja ka minu D-vitamiini tase oli sellegi poolest alla kriitilise piiri.
Jagage oma mõtteid!
-
Kas te arvate, et D-vitamiin on nii oluline nagu räägitakse? Põhjenda.
-
Kas teil on kogemust madala D-vitamiini tasemega? Kui jah, siis kuidas Te end tundsite ja mis Teid aitas?
-
Kas Te käite oma vitamiinide tasemeid aeg-ajalt mõõtmas? Miks?
Salvestage oma häälvastus (võite lisada ka natuke teksti). Lisage ka küsimus teiste jaoks.
Soovitage arutlusaineks.