Sotsiaalsete oskuste eneseabivahendid on hea valik sotsiaalse ärevushäirega (SAD) jaoks, kes soovivad parandada nende inimestevahelist toimimist. Need raamatud hõlmavad mitmesuguseid teemasid, sealhulgas keelekeelt , efektiivseid kõnesid ja üldisi inimesi. Täpselt nagu enesekindluse raamatud ärevuse jaoks, tuleb suhtlemisoskuste valimine hoolikalt valida.
2008. aasta uuringus leiti, et parimad eneseabi raamatud on sarnased omadused. Nende hulka kuuluvad teaduse aluseks (mida me nimetame "tõenduspõhiseks"), mis on realistlik, mida teid lubate (ei tohiks lubada "raviks"), mis on üksikasjalikult esitatud juhendis ja mis ei anna ebatäpseid või valeandmeid teave (mida nimetatakse kahjutuks tegemiseks).
1 - Kuidas rääkida kellelegi: 92 väikest trikki suurema edu saavutamiseks suhetes
Autor Leil Lowndes on pühendanud oma elu eduka suhtluse kunsti õpetamiseks. Inimestega suhtlemisel pakub ta 92 strateegiat edukaks suhtlemiseks inimestega viisil, mis loomulikult meelitab teie juurde teisi inimesi.
Näpunäited hõlmavad selliseid teemasid nagu esimesed kuvamised, väikesed rühmad , kehakeel ja rapport. Lowndes kirjutab meelelahutult ja otseselt, andes isegi näpunäiteid meeldejäävatele nimedele, et saaksite neid meeles pidada, näiteks "Roomin kummipael".
2 - PeopleSmart: teie isikliku luure loomine
PeopleSmart on praktiline juhend, mis aitab parandada teie inimestevahelist tõhusust nii professionaalsetes kui ka isiklikes suhetes. See raamat tutvustab neljaastmelist plaani kaheksa võtmeoskuste arendamiseks, kasutades näiteid, tööriistu ja harjutusi.
3 - Kuidas kohe ühendust kellega
Leil Lowndes kirjeldab viisi, kuidas viivitamatult ükskõik kellega ühendust võtta , kuidas kasutada ideed, mida nimetatakse emotsionaalseks ennustuseks äri- ja isiklike suhete õnnestumiseks. Teaduspõhised meetodid on loodud selleks, et aidata teil muljet ja käsku austada kõigis oma eluvaldkondades.
4 - jututuba kõnelemine
Alla Garneri kõneleja kõneleja pakub nõuandeid oma vestlusoskuste parandamiseks ja sotsiaalse ärevuse vähendamiseks. Nõuanne hõlmab selliseid valdkondi nagu erinevad küsimused, mida võite vestluse ajal küsida, kuidas hästi kuulata ja kuidas lugeda komplimente.
5 - väike arutluskunst
Väike arutluskvaliteet pakub näpunäiteid kommunikatsioonieksperdist Debra Fine kohta paremate väikeste kõneluste tegemiseks. Lisatud on strateegiad ja tehnikad, mis aitavad teil vältida ebameeldivaid vaigistusi, parandada teie kuulamisvõimet ja alustada vestlusi. Kuigi see raamat jääb etiketi territooriumile, on see ikkagi kasulik neile, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all.
6 - Inimeste oskused: kuidas end kinnitada, kuulata teisi ja lahendada konflikte
Robert Boltoni inimeste oskused on suhtlemisoskuste käsiraamat, mille eesmärk on aidata teil suhteid edukalt liikuda.
Autor uurib 12 kõige sagedasemat kommunikatsiooni takistust, mis kahjustab suhteid ja kuidas neid ületada. Pakutavad strateegiad hõlmavad selliseid valdkondi nagu kuulamisoskused, enesekindlus, konfliktide lahendamine ja tõhusa vaikimisviisi kasutamine (jah, mõnikord on tegemist pigem tööriista kui ärevuse tulemusena).
7 - lõplik keha keele keel
Kehaehituse lõplik raamat on juhend, kuidas mõista ja õpetada mitteverbaalse suhtluskäitumise paremaks juhtimiseks. Siia kuuluvad näpunäited selle kohta, kuidas lugeda teiste emotsioone ja mõtteid oma kehakeele kaudu ja kuidas tagada, et saadate õigeid signaale oma keha keelega. Kuna enamik sellest, mida te ütled, edastatakse teie keha ja hääle tooni kaudu, tuleb keelekunsti kunsti omandamine suhtlemisoskustega töötamisel oma loendis üleval.
8 - Dale Carnegie eluaegne edu plaan
See maht ühendab kaks motiveerivat autorit Dale Carnegie enimmüüdud raamatuid: kuidas võita sõpru ja mõjutada inimesi ning kuidas muretseda ja alustada elamist . Kui te kavatsete selle teema kohta raamatuid osta, on Carnegie'i tööd aegunud ja neid on väärt lugeda.
Kuidas võita sõpru ja mõjutada inimesi Käsitletakse selliseid teemasid nagu inimestega tegelemine, paremini kõnelejaks saamine ja sõprade meelitamine.
Kuidas peatada muret ja alustada eluviisi uurib, kuidas vältida emotsionaalset ärritust ja vähendada oma elus muret. Kuigi üle 60 aasta tagasi on kirjutatud, on mõlemad raamatud tänapäeval endiselt aktuaalsed.
> Allikas:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Populaarsed eneseabi raamatud ärevuse, depressiooni ja trauma kohta: kuidas on need teaduslikult põhjendatud ja kasulikud? Professionaalne psühholoogia: teadusuuringud ja praktika, 39 (5), 537-545.