Vitamiinipuudusest tingitud akne - tõde või müüt?
Naha akne on esteetiline probleem, mis võib tõsiselt mürgitada mis tahes soost ja vanusest inimese elu. Kuid teismelistel - tüdrukutel ja poistel - on akne tekkimine eriti keeruline.
Vitamiinikompleksid võivad aidata võitluses naha puhta naha eest
Arstid ütlevad: nahaprobleemid on alati seotud siseorganite ja -süsteemide tervisega, seetõttu on akne ja akne korral soovitatavad ravimid mitte ainult väliseks, vaid ka sisemiseks kasutamiseks. Vitamiinid mõjuvad organismile eriti hästi. Naiste sait "Ilus ja edukas" meeldib kõigile, kes on selle probleemiga kokku puutunud. Kui te ei tea, miks akne ilmneb ja millised ühendid sellise nahadefekti all kannatavatel inimestel tavaliselt puuduvad, püsige sellel lehel.
Kas akne on põhjustatud vitamiinide puudusest??
Miks need koledad lööbed üldse ilmnevad? Nahapõletik, akne ja vistrikud ilmnevad mitmel põhjusel. Kosmeetikud ütlevad, et põletikulised nahahaigused tekivad kokkupuutel järgmiste teguritega:
- Ebaõige toitumine. Liigne armastus magusa, vürtsika, tärklise ja soolase toidu vastu häirib paljusid sisemisi protsesse, mis põhjustab probleeme epidermisega.
- Kirjaoskamatu nahahooldus. Kui määrite oma näole sageli paksu tekstuuriga vundamenti või pesete nägu nahatüübile sobimatu vahendiga, ilmutab ta rahulolematust akne või muude häirete näol. Nahapõletik võib reageerida ka pesemata kosmeetiliste pintslite või käsnade kasutamisele.
- Hormonaalsed häired. Just hormonaalsed plahvatused seletavad noorukite või rasedate naiste näolöövet. Sellistel juhtudel ei saa ükski kosmeetikatoode aknest täielikult vabaneda. Peame ootama, kuni kõik paigale satub.
- Seedetrakti haigused. Kui seedesüsteem on häiritud, ei töödelda toitu nii, nagu peaks. Käärimisprotsessid toimuvad pidevalt soolestikus, seda ei tühjendata õigel ajal, mistõttu imenduvad toksiinid verre. Kuna organism ei suuda neist loomulikult lahti saada, üritab keha neid naha kaudu eemaldada.
- Stress. Emotsionaalne stress üldiselt mõjutab keha tööd väga tugevalt. Selle tulemusena vabaneb stressihormoon kortisool vereringesse, mis stimuleerib rasvade näärmete aktiivsust. Selle tulemusena pole pooridel aega ennast vabastada ja põletikuliseks muutuda..
- Kliima. Kuumuses muutub nahk kiiremini rasuseks, seetõttu võib akne (eriti nahaalune) ilmneda suvel sagedamini kui sügisel või talvel.
- Vitamiinipuudus. Askorbiinhappe, retinooli, tokoferooli, B-vitamiinide puudumisel muutub nahk nõrgaks ja haavatavaks, kaotab tooni, sära, niiskuse. Sellisel juhul võivad välised mõjud põhjustada põletikuliste elementide ilmnemist sellel. Seetõttu on vitamiinid paljudel juhtudel näonahale kasulikud ja aitavad akne korral. On olemas isegi spetsiaalseid vitamiinikomplekse, mis parandavad oluliselt naha seisundit. Sait sympaty.net on läbi viinud uuringuid ja kogunud teavet parimate toidulisandite kohta, mis aitavad lahendada kosmeetilisi probleeme. Neid saab jagada mitmeks rühmaks..
Ilmnes akne: millised vitamiinid puuduvad
On aineid, mida nahk vajab eriti tugevalt. Neid nimetatakse ka ilu vitamiinideks. Ja seda põhjusega. Nende mikroelementide puudumine viib naha atraktiivsuse ja akne kaotamiseni. Nende vitamiinide hulka kuuluvad:
- Tokoferool või vitamiin E. See mikroelement on võimas antioksüdant, mis kaitseb keha välistegurite negatiivse mõju eest. See on vajalik südame ja lihaste normaalseks tööks ning suudab kaitsta närvisüsteemi. Tokoferool on naha jaoks eriti oluline: aine kaitseb seda kuivamise eest, säilitab selle elastsuse ja tugevuse. Selle mikroelemendi puudumisel nõrgeneb epidermise immuunsus, mille tagajärjel võivad ilmneda akne ja muud põletikud..
- Kaltsiferool. D-vitamiin vastutab kaltsiumi ja fosfori normaalse imendumise eest verre. Lisaks parandab see psoriaasi naha seisundit, kiirendab haavade paranemist, kaitseb epidermist päikesekiirte eest ja aitab akne kõrvaldada..
- Retinool ehk A-vitamiin on naha, juuste ja küünte ilu jaoks väga kasulik. See aine normaliseerib rakkude ainevahetust, mille tagajärjel rasunäärmed hakkavad tavapäraselt töötama, akne kaob.
- C-vitamiin. C-vitamiin on vitamiinide A ja E. sõber. Selle mikroelemendi puudumisel muutub nahk tuhmiks, õhukeseks ja veresooned õhemaks, mille tagajärjel naha immuunsus väheneb tugevalt ja see põhjustab lööbe tekkimist.
Kõik neid aineid sisaldavad toidulisandid on naha ilu jaoks kasulikud ja aitavad aknega võidelda. Kuid sait sympaty.net leidis, et mõned kompleksid on akne vastu kõige tõhusamad. Tehakse ettepanek keskenduda neile veelgi..
Parimad akne vitamiinikompleksid
Apteekidest leiate mitut tüüpi ravimeid, mis aitavad võidelda erinevate löövetega. Rääkides sellest, millised näo akne vitamiinid on paremad, võib eristada järgmisi komplekse:
Aevit
Need on kapslid, mis on vitamiinide A ja E. kombinatsioon. Need mikroelemendid tugevdavad naha immuunsust, eemaldavad punetuse, põletiku ja ketenduse. Sõltuvalt vabanemise vormist eristatakse Aevita mitut sorti - õli, kapslid ja geel. Selle ravivahendi mitmekesisus on Verotoni tilgad, mis sisaldavad E-vitamiini ja beetakaroteeni. Sisekasutuseks kasutatakse kapsleid, muud vormid on ette nähtud väliseks kasutamiseks.
Nende vitamiinide üks eeliseid on nende madal hind. 20 tabletti sisaldav pakend maksab ainult 40-50 rubla.
Tooted, mis sisaldavad tsinki
See mineraal on inimeste tervise ja heaolu jaoks äärmiselt oluline. Akne on tsingipuuduse tavaline sümptom. Kui näo lööve on põhjustatud selle metalli puudumisest, lahendavad seda sisaldavad vitamiinid probleemi lühikese aja jooksul. Akne tsinkravimite hulgas on mitu kõige tavalisemat:
- Tsinkteral. Näidustused selle ravimi allaneelamiseks on akne, atoopiline dermatiit, alopeetsia areata ja mõned muud põletikulised nahahaigused. Neile, kes on mures näo, õlgade, selja või kaela akne pärast, tasub seda kompleksi proovida: juba kuu aja jooksul aitab see vabaneda mitte ainult aknest ja mustadest täppidest, vaid ka nende mälestustest. Kuid samal ajal on võimatu nimetada ravimit täiesti ohutuks ja kahjutuks. See sisaldab kontsentreeritud tsingi annust, seega on parem mitte ühendust võtta ilma arstiga nõu pidamata. Ravimi pakendi eest, mis sisaldab 25 tabletti, peate apteegis maksma umbes 320 rubla.
- Tsinkkelaat. Ravim sisaldab metalli assimilatsiooniks kõige lihtsamal kujul. Seda toodetakse želatiinikapslite kujul, mille sees on pulber. Üks kapsel sisaldab 30 mg tsinki. See on kaks korda rohkem kui meie keha päevas vajab, seega on ülekülluse vältimiseks parem ravimit võtta ülepäeviti. Saja kapsliga purk maksab umbes 350 rubla.
- Zincovital. Sisaldab tsinki ja C-vitamiini. See kombinatsioon tugevdab oluliselt immuunsust ja kõrvaldab erinevad põletikulised protsessid kehas. Ravimit on soovitatav kasutada kompleksravis selliste dermatoloogiliste häirete raviks nagu põletik, fokaalne juuste väljalangemine, akne ja allergilised lööbed. Täiskasvanud inimesel on soovitatav võtta 2 tabletti ravimit päevas. 50 tableti pakend maksab umbes 150 rubla.
- Tsinsil-T. Akne naha vitamiinide hulgas on seda ravimit nimetatud üheks kõige tõhusamaks. Lisaks tsinkile sisaldab see B-vitamiini ja glütsiini. Esimene neist komponentidest on metalli imendumist soodustav aine. Lisaks parandab glütsiin närvisüsteemi aktiivsust, suurendades seeläbi keha vastupanuvõimet stressile - üks teguritest, mis õõnestab inimese tervist ja immuunsust. B-vitamiin aitab parandada naha seisundit. Ravim on saadaval tablettide kujul. Üks 20 tabletti sisaldav pakend maksab umbes 550 rubla.
Kompleksid askorbiinhappega
C-vitamiin on võimas antioksüdant. Kui organismil puudub see ühend, on paljude süsteemide töö häiritud, seetõttu soovitavad arstid erinevate haiguste ennetamiseks juua askorbiinhappe sünteetilisi analooge. Selle mikroelemendiga kõige kasulikumad kompleksid on järgmised:
- Citravit. Täiskasvanu jaoks on soovitatav võtta üks kuni kuus tabletti päevas. Ärge ületage näidustatud annust, kuna C-vitamiini üleannustamine võib põhjustada uriinisoola taseme tõusu.
- Asvitol. Närimistabletid, millest igaüks sisaldab 200 mg askorbiinhapet. Soovitav on võtta 1-2 tükki päevas. Selle toote eeliseks on meeldiv maitse. 20 tableti pakk maksab umbes 18 rubla.
- Askovit. Kihisevad tabletid, apelsinimaitseline. Võite juua ühe või kaks asja päevas, lahustades toote veeklaasis. Annust ei ole soovitatav ületada, vastasel juhul lööve ei kao, vaid tugevneb allergiate tõttu.
B-vitamiiniga toidulisandid
Nimi "B-vitamiin" peidab tervet rühma aineid, mis on vajalikud inimese keha normaalseks toimimiseks. See hõlmab selliseid ühendeid nagu koliin, inositool, para-aminobensoehape, pterüül-hepta-glutamiinhape, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape, püridoksiin, biotiin, foolhape, kobalamiin. Sageli toodetakse teatud tüüpi selle rühma vitamiine süstimisampullides..
Parimad B-vitamiinidega akne toidulisandid sisaldavad järgmisi komplekse:
- Pentovit. Kompleks, asendamatu naiste ilu ja närvisüsteemi tervise jaoks. Sisaldab 5 komponenti - vitamiine B1, B6, B3, B9 ja B12. Tabletid on pakendatud blisterpakendisse. Üks pakend sisaldab 50 tükki. Juhiste kohaselt tuleb vitamiine võtta kaks korda päevas, üks tablett. Ainult arst võib määrata teistsuguse annuse. Pakett maksab 150 rubla.
- Aerovit. Toodet on soovitatav kasutada kõrge närvilise ja vaimse stressi korral. Sisaldab B-vitamiine, tokoferooli ja retinooli. Kõigil neil ainetel on nahale kasulik toime: need siluvad ebakorrapärasusi, leevendavad põletikku ja parandavad värvi. Aeroviti pakett (30 tükki) maksab umbes 70 rubla.
- Alvitil. Ravim on rikas koostises. See sisaldab lisaks mitmele B-rühma vitamiinile ka retinooli, askorbiinhapet, tokoferooli, D-vitamiini. Tänu sellele aitab tööriist kõrvaldada nahaprobleeme - akne, akne, kuivus, ketendus jne. Tööriist sobib lastele ja noorukitele. Meie apteekidest on aga väga keeruline kompleksi leida..
D-vitamiini tooted
Nende hulka kuuluvad multivitamiinide kompleksid Multi-Tabs D3-vitamiin, kaltsium-D3 Nycomed Forte, Multi-Tabs D3-vitamiin, Complivit, Vitrum ja paljud teised.
Väävliga õllepärm
Pärm sisaldab B-vitamiine, mille eeliseid on juba eespool mainitud, nii et selliste tablettide joomine on naha üldise seisundi parandamiseks väga kasulik. Väävel reguleerib rasunäärmeid, hoides ära akne puhkemise. Lisaks on sellel antiseptilised omadused. See kompleks on suurepärane vastus küsimusele, milliseid vitamiine juua, kui akne on mures..
Vitamiinikomplekside võtmine aitab parandada naha seisundit ja lahendab akne probleemi hästi. Arstid soovitavad siiski mitte lasta end sünteetiliste pillide abil ära magada, vaid proovida vajalikke toitaineid saada tervislikust toidust. Õige toitumine võib olla tervislikum kui toidulisandikursuse joomine.
Vitamiinid toitumises: mida süüa akne vältimiseks
Dermatoloogide sõnul on akne üks arvukamaid põhjuseid toitumisvead. Akne väljanägemist soodustab kirg magusate, rasvaste ja jahutoodete vastu. Soolased road ja hapukurgid, suitsutatud liha, alkohol ei aita naha ilule kaasa. Samal ajal on parimad akne looduslikud vitamiinid järgmistes toitudes:
- Puder. Tatar, kaerahelbed, riis, pärl oder, hirss on rikkalikud kiudaineallikad, mis parandab oluliselt soolestiku tööd. See mõjutab soodsalt naha seisundit..
- Kääritatud piimatooted sisaldavad rohkesti B-vitamiine, askorbiinhapet, beetakaroteeni ja retinooli. Kodujuustu, jogurti, keefiri, kääritatud küpsetatud piima ja hapukoore regulaarne tarbimine aitab vältida vajadust ravida ampullides või tablettides vitamiine..
- Merekala. Lõhe, roosa lõhe, lõhe on asendamatud polüküllastumata rasvhapete allikad, mis on selge naha jaoks äärmiselt olulised.
- Nendest kõrvitsaseemned ja õli. See toode on looduslik tsingi kontsentraat - aine, mis aitab toime tulla akne ja vistrikega.
- Roheline tee. Jook sisaldab antiseptilisi ühendeid, nii et tee joomine aitab eemaldada nahapõletikku.
- Köögiviljad ja puuviljad. Need on vitamiinide ja mineraalainete allikad, mis aitavad parandada naha, juuste ja küünte seisundit.
Kõik eespool loetletud tooted on kasulikud mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Õige toitumine muidugi ei taga vitamiinravi poole pöördumise vajaduse kadumist. Mõnel juhul säästavad aknet ainult vitamiinid ampullides, mille on määranud arst. Kuid igal juhul on aknest vabanemine reaalne. Tuleb ainult tahta.
Ägedad aknevaenlased - aknenaha vitamiinid
Kaasaegne naine võitluses puhta ja sileda naha eest kasutab kogu kosmeetiliste ja rahvapäraste ravimite arsenali.
Kuid need ei ole alati piisavad akne igaveseks unustamiseks..
Löövete ilmnemine nahal ei ole alati seotud ebaõige hoolduse ja ebasoodsa keskkonnaga, mõnikord on põhjus kehas endas. Üks neist on vitamiinide puudus.
Kuidas teha kindlaks, kas kehal puuduvad vitamiinid?
Kui kehas puudub vitamiinide puudus, ilmnevad nahal sageli järgmised sümptomid:
- vinnid;
- punased laigud;
- jume muutub halliks;
- tihedustunne;
- varased kortsud;
- tuimus ja kahvatus;
- koorimine.
Kui täheldatakse vähemalt 2-3 märki, vajab nahk vitamiine.
Retsepti aknega rääkijatele kirjutab tavaliselt arst. Kuid saate ise rääkida.
Celandine aitab näo akne korral, lugege selle kasutamist siit.
Vitamiinide puudumise tõttu akne tekib?
4 vitamiinil on nahale suur mõju:
- rühm A;
- rühm B;
- C-vitamiin;
- E-vitamiin.
Just nende puudumise tõttu ilmnevad nahaprobleemid, kuid kuidas mõista, millisest vitamiinist ei piisa? Selleks peate pöörama tähelepanu oma seisundile, lisaks akne ilmnemisele tuleb jälgida ka muid sümptomeid..
A-vitamiini puuduse sümptomid
A-vitamiini puuduse korral ilmub kuiv nahk, juuksed muutuvad rabedaks, tekib isutus, kaalulangus, seborröa, väsimus, öine pimedus (silmad ei suuda pimedusega kohaneda).
Kui keha ei saa pikka aega piisavalt vitamiine, suurenevad silmade kuivus, sagedased külmetushaigused ja infektsioonid ning kaob lõhna- ja maitsemeel.
Mis juhtub kehas, kui B-rühma vitamiine pole piisavalt?
Selle rühma vitamiinid ei saa mitte ainult akne nahka vabastada, vaid aitavad ka paljude haiguste ravimisel. Ebapiisava vitamiinikoguse korral tunneb inimene depressiooni, kiiret väsimust, ärrituvust, mõnikord enesetapumõtteid, unetust, neuriiti, kõhukinnisust, probleeme seedesüsteemiga, juuksed langevad välja ja hakkavad halliks minema.
C-vitamiini puudus
Pikaajaline C-vitamiini puudus võib põhjustada skorbuuti. Kui ilmnevad esimesed puudujäägi tunnused, peate suurendama nende vitamiinide rikka tarbitava toidu hulka..
C-vitamiini puuduse sümptomid on järgmised:
- sagedased külmetushaigused;
- seedehäired;
- aneemia;
- düspnoe;
- paistes liigesed;
- ninaverejooks.
C-vitamiin aitab võidelda bakteriaalsete infektsioonide vastu, soodustab interferooni tootmist, mis kaitseb hepatiidi, kopsupõletiku, herpese, lastehalvatuse, entsefaliidi ja leetrite eest.
E-vitamiini puuduse tunnused
E-vitamiini puudus ei ilmu pikka aega, kuid pikaajalise defitsiidi korral ilmnevad nägemisprobleemid, jäsemete põletamine ja tuimus, kogu keha surisemine, lihaskrambid, võrkkesta degeneratsioon.
Zineriiti akne jaoks peetakse üheks kõige tõhusamaks ravimiks.
Vitamiinid aknenahale
Vitamiinid aitavad aknet mitte ainult ära hoida, vaid ka vabanevad neist täielikult. Selleks võite kasutada vitamiinikomplekse ja süüa kõrge A-, C-, E- ja B-vitamiini sisaldavaid toite.
A-vitamiin on ustav abiline võitluses akne vastu
See element on võimas antioksüdant, mis piirab rasu tootmist ja hävitab vabade radikaalide mõju.
Piisava koguse tagamiseks kehas peate toidule lisama kana- ja veiseliha maksa, peterselli, porgandi, metsküüslaugu, kõrvitsa, kapsa, punase pipra, spinati ja peedi..
Apteegis saate osta A-vitamiini kapsleid, AEvitamiini kompleksi. Viimast ravimit võetakse ainult arsti juhiste järgi, see on vastunäidustatud hüpotüreoidismi (kilpnäärmehaigus) korral.
Porgandirikas vitamiin A1 on eriti efektiivne aknega võitlemisel. See aitab normaliseerida ainevahetust, suurendada immuunsust, kiirendada paranemisprotsesse ja kollageeni tootmist.
E-vitamiin hoiab ära akne rakulisel tasemel
Paljud dermatoloogid soovitavad vitamiinide A ja E kasutamist koos. Tokoferoon (E-vitamiini akadeemiline nimetus) on naha universaalne kaitsja löövete ja varajaste kortsude eest, parandab naha struktuuri, annab sellele elastsuse ja värske ilme.
Kuid peate tokoferooni kasutama hoolikalt, jälgige kindlasti annust, vastasel juhul põhjustab vitamiini liigkogus hüpervitaminoosi, neeru- ja maksaprobleeme, võib tekkida verejooks ja sepsis. Enne puhta E-vitamiini võtmist peate konsulteerima oma arstiga, kes määrab päevase annuse..
Tokoferooni leidub ka toidus, suurem osa sellest elemendist on mandlites, sarapuupähklites, astelpajus, kuivatatud aprikoosides ja rasvasetes kalades. E-vitamiini õli aitab aknega võidelda, seda võib lisada näomaskidesse või töödeldud kahjustatud piirkondadesse..
B-vitamiinid on usaldusväärsed nahakaitsed
Kõik rühma elemendid on kasulikud inimese nahale, nad puhastavad verevoolu, vähendavad pigmentatsiooni ja kiirendavad vereringet. Nad mitte ainult ei vabane aknest, vaid aitavad isegi aknearme ravida.
Löövete vastu võitlemiseks määravad arstid B12, B2, B5 ja B6 või kompleksravimi "Pentovin", mis on 2/3 nikotiinhappest, ülejäänud komponendid: tiamiin (B1), foolhape (B9), püridoksiin (B6), tsüanokobalamiin (AT 12).
Nikotiinhapet kasutatakse ka väliseks kasutamiseks, seda leidub enamikus näo- ja kehakreemides.
Selle rühma vitamiinid sisaldavad rohkelt männimähkleid (B6, B1, B2), seeni (B3), veiseliha maksa (B12, B3, B5), maapähkleid (B9), ube (rühma kõik elemendid), väiksemates kogustes sealiha, munakollaseid, banaane, kaunviljad, mereannid ja täisteratooted. Kuid ärge kuritarvitage neid elemente, kuna nende liigne kogus võib põhjustada hüpervitaminoosi ja "kulturismi akne".
Punased vistrikud ninal? Uurige välja nende välimuse põhjus ja valige õige ravi.
Ideaalne nahk C-vitamiiniga
See element kaitseb keha nakkuste eest, leevendab ärritust ja punetust, noorendab ja parandab naha tekstuuri ning võitleb toksiinidega, mis on kõige sagedamini akne põhjuseks. On huvitav, et seda elementi võib võtta koos vitamiinidega A ja E või eraldi, mõju on nähtav mõlemal juhul..
C-vitamiini liig ei ole nii ohtlik kui muud elemendid, kuid võib esineda seedehäireid ja sügelust..
Kodus saate teha C-vitamiini kreemi, mis võitleb tõhusalt aknega..
Selleks vajate:
- viinamarjaõli - 1 klaas;
- lanoliin - 1 tl;
- taimne vaha - 2 supilusikatäit;
- jojoobiõli - ¼ spl;
- aloe vera geel - ½ tassi;
- eeterlikud õlid - mis tahes valida;
- C-vitamiini tabletid - 10 tk;
- steriilsed nõud.
Segage lanoliin, õli ja vaha, pange segu 45 sekundiks mikrolaineahju, segage hoolikalt ja seadistage uuesti samaks ajaks. Kui vaha on täielikult sulanud, lisage tassi ülejäänud koostisosad. Selleks, et kreem meeldivalt lõhnaks, peate lisama paar tilka eeterlikku õli. Pange saadud kreem steriilsesse anumasse ja pange see külmkappi.
Toodet saab kasutada iga päev tavalise kreemina, see jätab naha puhtaks, säravaks ja pehmeks ning hoiab ära varajaste kortsude tekke.
Vitamiinide ja annuste kasutamise meetodid
Nahaprobleemide unustamiseks on vaja integreeritud lähenemist. Esiteks peate nädala jooksul jooma B-vitamiinide kompleksi, seejärel saab A- ja E-vitamiiniga preparaate võtta koos kõigi vitamiinidega..
Vitamiinid on tõhusad abilised võitluses terve ja puhta naha eest. Nad mitte ainult ei vabane aknest, vaid tugevdavad ka immuunsust..
Kuid ilma arstiga nõu pidamata ei tohiks te narkootikume juua, ainult spetsialist saab määrata annuse ja vastuvõtu kestuse..
TOP-vitamiinid aknenahale - kõige tõhusam teismelistele ja täiskasvanutele
Vitamiinid mängivad olulist rolli koduse hoolduse ja probleemse naha ravimisel. A, C, E - vundament, millel moodustuvad kollageenkiud, kuid igaüks neist haarab eraldi niši. Retinool silub peeneid kortse, võitleb igasuguste löövete ja kuivusega. Askorbiinhapet on vaja hüperpigmentatsiooniga töötamiseks, kohaliku immuunsuse saavutamiseks. E-vitamiin ehk tokoferool taastab rasvade näärmete tööd, parandab kahjustatud kohti ja on antioksüdant. Seoses problemaatilise epidermisega on lisaks peamistele efektiivsed B-rühma akne vitamiinid, ilma milleta on ravi võimatu.
Vitamiini elemendid akne vastu
Üks akne ravi ja ennetamise meetodeid on õige toitumine, mis tagab kehale vajalikud mikroelemendid. Kui neist ei piisa, tekivad mitmesugused terviseprobleemid. Akne arengut võib seostada ka toitumisvaegustega. Proovime välja mõelda, millised ained on akne kõrvaldamiseks ja naha heas vormis hoidmiseks olulised..
A-vitamiini puudus on sageli akne põhjus. Retinoidid on retinooli derivaadid, mis on keemilise koostise poolest ühendiga sarnased. Need on põletikuvastased ja akne vastu võitlemisel on head tulemused. Kõige sagedamini määravad dermatoloogid akne raviks kosmeetikat retinoidide või retinoehappega.
Askorbiinhape (C) on võimas antioksüdant, mis kaitseb nahka vabade radikaalidega seotud agressiooni eest. See suurendab rakkude regeneratsiooni, parandab immuunsust, mis on akne ravis oluline.
D-vitamiin on oluline naha ainevahetuse säilitamiseks. See on rohkem nagu hormoon, kuna seda toodab keha päikesekiirte all. Seega, elades päikesevalguse puudumise, pikkade ja tumedate talvedega kohtades, peaksite seda kasutama toidulisandites..
Tokoferool (E) mõjutab terviku üldist seisundit ja tervist. Olles antioksüdant, kaitseb see nahka väliste toksiinide mõju eest, soodustab kudede taastumist seestpoolt. Nõuetekohasel tasemel hoidmine vähendab akne riski.
B-rühmas eristatakse järgmisi akne vitamiine:
- Riboflaviin (B2) on vajalik vereringe parandamiseks, mis tähendab rakkude toitumist;
- Püridoksiin (B6) on universaalne element. See reguleerib hormonaalset taset, parandab ainevahetust, moodustab valgusünteesi, vähendab stressi ja vaskulaarhaiguste tekkimise riski;
- Niatsiinamiid (B3) ravib akne sümptomeid;
- Tiamiin (B1) vastutab immuunsuse ja närvisüsteemi toimimise eest, parandab seedimist, hoiab ära vananemise.
- Pantoteenhape (B5) peab vastu nahahaigustele, enneaegsele vananemisele, kuna see osaleb süsivesikute-rasvade ainevahetuses, oksüdatsiooniprotsessides, hormoonide sünteesis ja ravib kiiresti haavu.
Ravi on tõhusam, kui ülaltoodud akne vitamiinid kombineeritakse asendamatute rasvhapetega, mida keha ei tooda. Omega-3, 6, 9 leidub:
- taimeõlid (oliiv, linaseemned, seesam, mais);
- avokaado; sojakaste;
- õline merekala (lõhe, makrell, heeringas, sardiin);
- mereannid; mandlid.
Letsitiin on loodud omega-hapete omastamiseks, et säilitada tervist ja ennetada dermatoloogilisi probleeme. Sojaoad on aine looduslik allikas. Parimad letsitiini toidulisandid on valmistatud ka sojast.
Narkootikumide kombinatsiooni reeglid
Kõik toitained ei ühildu üksteisega. Retinool ja tokoferool on õlised, keemiliselt sarnased, mistõttu neid saab segada. Tablettides toodetavat populaarset ravimit Aevit võib võtta suu kaudu ja kapslite sisu saab näole kasutada väliselt..
Tokoferool ei ühildu D-vitamiini ja antibiootikumidega. Seega, kui aknet ravitakse ravimitega, peate enne kasutamist nõu pidama oma arstiga. Rauapreparaatide samaaegsel manustamisel hüübib veri halvasti. Tokoferooli toime suureneb, kui seda kombineerida hormonaalse raviga, võttes viirusevastaseid ravimeid.
Askorbiinhape laguneb kiiresti ja ei sega teiste ainetega. Aknetoodetele pole mõtet seda lisada. C-vitamiin ampullilahuse kujul kantakse näole maskina. Protseduuride efektiivsus suureneb, kui seda tehakse hommikul..
Väliseks kasutamiseks on B-rühma vitamiinid omavahel halvasti ühendatud, seetõttu kasutatakse neid kõiki eraldi. Askorbiinhappe ja B-vitamiinide kombinatsioon välistab ka üksteist. Segunemisel hävitatakse mõlemad, mis võivad välispidisel kasutamisel põhjustada allergilist reaktsiooni.
B-rühma elemente ei tohiks kombineerida rasvlahustuvate A ja E-ga. Selle rühma kõige aktiivsem vitamiin naha jaoks, akne puhul on niatsiin või B3. See mõjutab otseselt rasunäärmete tööd, vähendades rasu tootmist, taastades epiteeli. Niatsiin on meditsiiniliste salvide, kreemide koostises sageli osaleja.
Sisemised vastuvõtueeskirjad
Kui sees on õige vitamiinide tarbimine, paraneb oluliselt naha seisund ja keha toimimine. Vale annus võib kahjustada, põhjustada allergilist reaktsiooni, kõhulahtisust, kõrget vererõhku.
Enne retinooli ja tokoferooli kasutamist akne sees peate lugema juhiseid või konsulteerima oma arstiga. Trikk taandub lihtsatele reeglitele:
- Joo hommikul pärast hommikusööki, mis sisaldab taimseid või loomseid rasvu.
- Ärge sööge tühja kõhuga.
- Parem võtta kapslit 30 minutit pärast sööki.
- Ärge jooge mahla, piima, kohvi sisaldavaid ravimeid. Selleks sobib joogivesi..
- Regulaarne kasutamine on kohustuslik, nii et vajalik annus ravimit on kehas iga päev.
- Kapslipreparaadid tuleb alla neelata, närimistabletid tuleb närida.
- Vitamiinikomplekse peate jooma kuurina, millest igaüks on 30 päeva, seejärel tehke paus.
- Täiskasvanutel, noorukitel ja rasedatel naistel akne raviks lubatud annuste kohta lisateabe saamiseks pöörduge oma arsti poole ja tehke vereanalüüsid..
Preparaadid, mis ühendavad A ja E ühes tabletis, esitatakse nimedega:
- Aevit;
- Vitamiin;
- VITAE.
Ei ole vaja kasutada sünteetilisi vitamiine. Tokoferooli ja retinooli on toidus palju:
- veiseliha ja maks;
- köögiviljad, või;
- Piimatooted;
- heeringas, hiidlest;
- teraviljad;
- punased, rohelised köögiviljad, ürdid;
- kaunviljad;
- linaseemned, kibuvitsamarjad.
Hästi struktureeritud dieedist saab osa ravist, mis aitab vabaneda aknest näol ja kehal. Neile, kelle elurütm ei võimalda iga päev õigesti toituda ja on seotud suupistetega, on eelistatav vitamiinivarusid täiendada sünteetilise analoogi abil..
C-vitamiin
Akne C-vitamiini juuakse kaks korda päevas - hommikul ja õhtul, tund pärast sööki. Tablette on soovitatav juua veega. Lisaks tuntud askorbiinhappele on populaarsed sünteetilised analoogid "Ascovit", "Citravit".
Suur hulk kasulikke elemente sisaldab:
- marjad: astelpaju, sõstrad, viburnum, jõhvikad;
- tsitruselised; paprika;
- lehtköögiviljad: kapsas, spinat.
Askorbiinhappe üleannustamise tagajärjed pole nii kohutavad kui eelmistel. Neist ebameeldivat võib nimetada sügeluseks, harva ka kõhulahtisuseks.
B rühm
B-rühma vitamiinide kompleksi suukaudseks manustamiseks nimetatakse "Pentovit". Sellel on täielik koostis, mis võimaldab seda klassifitseerida akne raviks täielikuks ravimiks. Üks tablett sisaldab:
- B1 - tiamiin;
- B6 - püridoksiin;
- B9 - foolhape;
- B12 - tsüanokobalamiin;
- B3 - niatsiin (nikotiinhape).
Löövega võitlevad ka Alvitil, Vetoron, Aerovit..
Need näo akne vastased vitamiinid sisalduvad "elusalt" sellistes toitudes nagu pähklid, kaunviljad, liha, salatiköögiviljad, pruun riis. Neist kõige tõhusam - B3 on kõige rohkem kontsentreeritud seentesse, maksa, oadesse.
Olulised soovitused
- Näo akne sünteetilisi vitamiine ei saa kombineerida looduslike vitamiinidega toidus. See võib põhjustada üleannustamist ja soovimatuid tagajärgi..
- Ükski vitamiinravi ei aita, kui ise akne välja pigistate.
- Akne näonaha vitamiinid ja nende annused määrab arst, kuna need on akne abiteraapia vahendid.
- Kreemide, retinoidide või retinooliga seerumite kasutamisel ei tohi unustada tooteid, mille SPF on vähemalt 30.
- Pärmil põhinevad toidulisandid koos tsingi, magneesiumi, kaltsiumiga on vajalikud abiteraapiana, ennetamiseks ja neile, kes kalduvad allergiatele, järgima taimetoitlust. Toidulisandid on suunatud keha puhastamisele ning selle tulemusena elundite ja süsteemide parandamisele.
- Aknevastases võitluses ei tohiks unustada kahjulikke tooteid, mis provotseerivad löövet. Nende hulka kuuluvad maiustused, jahutooted, rasvased, vürtsikad road, kohv. Te ei tohiks liiga palju kasutada pähkleid, mis sisaldavad palju B-vitamiine..
Nahk on suurim toitmist vajav väline organ. Vitamiinikompleksid ja toidulisandid saavad dermatoloogiliste probleemidega hakkama mitte halvemini kui ravimpreparaadid, kui järgite kasutamise ja manustamise reegleid. Kui akne on süsteemne või ulatuslik, samuti kompleksse või eraldi ravimi valimisel, on vajalik konsulteerimine arsti ja lisaks toitumisnõustajaga. Vastasel juhul võib vitamiinide ja mineraalide mõttetu tarbimine muuta naha problemaatiliseks..
Vitamiinid akne näol: mineraalid nahale
Akne vitamiinid on kõige ohutum ja tõhusam viis naha raviks kodus. Akne võib tekkida igas vanuses. Kuigi see on levinum noorukite seas ja mõnikord menopausi läbivatel naistel, mõjutab ainuüksi Ameerika Ühendriikides akne umbes 50 miljonit inimest..
Akne välimus näol võib olla seotud teatud vitamiinide puudumisega. Seetõttu ütleme teile, millised akne vitamiinid võivad aidata ja kuidas need toimivad..
Milliseid mineraale ja vitamiine on akne jaoks vaja?
Nahk hakkab halvemaks muutuma, kui keha ei saa akne jaoks vajalikke vitamiine, piisavas koguses. Siit saate teada, kuidas konkreetsete vitamiinide võtmine võib teie välimust parandada.
Retinoidid ja A-vitamiinid akne vastu
Suukaudsed A-vitamiini toidulisandid ei toimi Michigani ülikooli teadlaste sõnul samamoodi nagu kohalik A-vitamiin. Tegelikult hoiatavad nad toidulisandit tarbimast, kuna see võib rohkem kahju kui kasu tuua..
Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv, koguneb see teie kehasse. Ja üle 10 000 rahvusvahelise ühiku suur tarbimine võib olla mürgine. See kehtib eriti raseduse ajal. Seetõttu peaksid rasedaks plaanivad naised enne toidulisandite kasutamist nõu pidama oma arstidega..
Kuid aktuaalse ravimina võib A-vitamiin aidata aknega võitlemisel. Mayo kliiniku andmetel on see kõige tõhusam akneravi tänu oma võimele nahka kiiresti taastada ja tervendada..
Populaarsete retinoidide kaubamärkide (vähemate kõrvaltoimetega) hulka kuuluvad tazaroteen (Tazorac) ja adapaleen (Differin). Neid saab ainult retsepti alusel.
Ärge unustage vitamiini võtmisel pause teha, et vältida üleannustamist. Siis on parem lisada toidule rasvaseid kalu, porgandeid, võid, kus on palju A-vitamiini.
Rasedad naised ei tohiks retinoide võtta. See aine nõrgendab ka naha loomulikku UV-kaitset, seetõttu peaksid retinoide kasutavad inimesed hoolitsema pikaajalise päikese käes hoidmise eest ja kasutama päikesekreeme.
Tsink on mineraal, mis võib aidata ka akne korral. Seda saab kasutada nii salvi kui ka tabletina.
Hiljutised uuringud sellel teemal on näidanud, et tsink võib vähendada naha õlitootmist ja kaitsta seda bakteriaalsete infektsioonide ja põletike eest..
Teie keha vajab väikest kogust tsinki. Täiskasvanute soovitatav päevaraha on 8–11 mg. Suurem tsingi kontsentratsioon võib olla kahjulik.
Mõned inimesed väidavad, et on liiga halva tsingi võtmise tõttu iiveldanud. Ja liigne tarbimine võib põhjustada vase defitsiiti.
D-vitamiin
Peamine D-vitamiini allikas on perioodiline päikese käes viibimine. See võimaldab nahal olevaid moodustisi kuivatada ja põletikke eemaldada. Seetõttu on päevitamine suurepäraseks kaaslaseks võitluses lööbe vastu. Lisaks peate oma dieeti lisama toitu, mis sisaldab seda vitamiini (munad, kala).
- D-vitamiini saamiseks on solaarium ebaefektiivne. Sa saad sellest piisavalt, kui kõnnid pool tundi päikese all;
- Kreemid, mis sisaldavad kindlaksmääratud vitamiini, kõrvaldavad lööbeid tõhusalt;
- Vitamiinipuuduse vältimiseks sügisel ja talvel on vaja sagedamini päikese käes olla ja perioodiliselt süüa punaseid kalu;
C-vitamiin
See on organismile väga kasulik, sest see vastutab immuunsüsteemi toimimise ja kaitsemehhanismide loomise eest. Lisaks aitavad selle rühma vitamiinid näo akne korral. See ühtlustab naha tooni, normaliseerib jumet, minimeerib akne tekkimise võimalust ja kiirendab paranemisprotsesse ilma arme tekitamata.
Regenereerimisprotsesse aktiveeriv C-vitamiin peab vastu toksiinide negatiivsele mõjule, vähendades nende kudedesse ilmumise riski ja vähendades rasvhapete oksüdeerumise kiirust. See suurendab kudede vastupidavust hapnikupuudusele, parandab kapillaaride vereringet kudedes rakutasandil.
Kui kasutate kapsleid sees ja lisate kreemile, on kuiva naha nahahaigustega võimalik edukalt toime tulla kahe nädala jooksul. Kiirema efekti põletiku eemaldamise näol on võimalik saavutada 7 päeva jooksul tsitrusviljadega maskide ja vitamiini lisamise abil.
Koos vitamiinipreparaatide kasutamisega peaksite sööma toitu, kus valdavalt on vitamiin C. See hõlmab paprikaid, sibulat, tsitrusvilju, kartulit. Seedetrakti probleemidega patsientidel ei ole vaja happelisi toite kuritarvitada.
E-vitamiin
Seda nimetatakse naissoost vitamiiniks. See annab nahale pikka aega noorendava efekti, kaitseb kehva ökoloogia või madala kvaliteediga kosmeetika põhjustatud haiguste eest. Need on suurepärased vitamiinid probleemse naha jaoks, kuna need stabiliseerivad ka hormoone..
Akne vitamiinid on head, kuid dieet on parem
Vitamiinide tarvitamine toidulisanditena on kindlasti hea. Kuid veelgi parem on, kui järgite samal ajal tervisliku toitumise reegleid ja jätate dieedist välja toidud, mis mõjutavad nahka negatiivselt. Lisaks on uuringud näidanud, et toitumisharjumuste muutmine võib aknet oluliselt vähendada.
Säilitage optimaalne veresuhkur
Veresuhkru taseme kõikumiste ärahoidmine aknega võitlemiseks on üks teadusmaailmas levinud teooria.
Glükeemiline indeks näitab, kui aeglaselt või kiiresti toiduaine veresuhkrut tõstab..
Kõrge GI-ga toiduainete, nagu sooda, valge leib, kommid, suhkrused teraviljad ja jäätis, valik põhjustab veresuhkru dramaatilisi kõikumisi ja võib aknet halvendada.
Magusate toitude söömine tõstab insuliini taset. See on hormoon, mis eemaldab suhkru teie verest ja rakkudesse, kus seda saab kasutada energia saamiseks. See stimuleerib teiste hormoonide vabanemist. Ja hormoonide dramaatiline tõus toob kaasa rasu liigse tootmise, mis võib suurendada akne arvu..
Seetõttu võib magusate toitude ja jookide ning rafineeritud süsivesikute (nt valge pasta, küpsetised ja valge leib) vähendamine nahka parandada.
Kõrvaldage piimatooted toidust
Arvatakse, et piim ja piimatooted soodustavad suurenenud insuliini sekretsiooni ja hormoonide tootmist. Nagu näiteks IGF-1, mis on teadaolevalt peamine akne tekitaja.
14 uuringu ülevaade, milles osales 78 529 7–30-aastast last ja täiskasvanut, näitas, et mis tahes piimatoodete, sealhulgas piima, juustu ja jogurti tarbimine - olenemata sagedusest või kogusest - on seotud suurema akneriskiga..
Söö peamiselt terveid, toitaineterikkaid toite
Toitev dieet on üks parimaid viise akne loomulikuks raviks ja ennetamiseks. Arvestades, et põletik põhjustab aknet, on põletikku vähendavate toitude valimine kriitilise tähtsusega.
Kõige rikkalikumad põletikuvastase oomega-3 rasva allikad on õline kala ja chia seemned. Potentsiaalselt ohtlike rasvaallikate asemel võite tarbida ohutumaid oomega-6 allikaid. Näiteks rapsi- ja sojaõli.
Akne vitamiine saab köögiviljadest ja puuviljadest
See on veel üks viis põletiku ja akne sümptomite vähendamiseks. Need toidud annavad põletikuvastaseid antioksüdante ja muid elutähtsaid naha toitaineid, näiteks C-vitamiini.
Arvestades, et akne esinemine on tihedalt seotud kiirtoidu ja töödeldud toidu tarbimisega, on akne dieediga ravimisel oluline valida terviktoidud ja piirata või vältida kõrgelt rafineeritud toite..
Akne - A-vitamiini ja muude iluprobleemide puudumine elementide puuduse tõttu
Tasakaalustatud toitumine aitab säilitada mitte ainult keha heas seisundis, vaid ka meie nahka, juukseid ja küüsi. Näitajad, milliseid vitamiine tuleks jälgida ja milliseid toiduaineid tuleks dieedile lisada - loe meie materjalist.
A-vitamiin
Seda vitamiini vajavad nii meie naha ülemine kui ka alumine kiht. See silub kortse, kergendab vananemislaike, võitleb akne ja post-akne vastu, ühtlustab leevendust ja toonust ning pikendab üldiselt meie naha noorust. Kui teil on selle antioksüdandi defitsiit, võite märgata, et teie nahk muutub kuivaks ja ärritatuks ning juuksed hakkavad lõhenema (jah, see aitab ka teie kiududel tervena püsida!). Lisaks retinooli ja toidulisanditega ilutoodetele võib A-vitamiini saada maguskartulist, mangost ja lehtköögiviljast..
Vitamiin B3
B3-vitamiini eest vastutavad punetuse ja hüperpigmentatsiooni kõrvaldamine, akne ravi ja naha niisutuse suurendamine. Seda leidub tuunikala, kana, lõhe, oad, seened ja mandlipiimas, seega soovitame need lisada oma dieeti, kui mitte veel.
Vitamiin B6
Need, kellel on vitamiin B6 puudus, võivad märgata juuste väljalangemist ja lõhenenud huuli. Seda võib leida avokaados, banaanides, sojaubades, ubades, pistaatsiapähklites, sarapuupähklites ja veiseliha maksas. Kuid pidage meeles, et nende toodete pikaajalisel kuumtöötlemisel see hävitatakse..
Vitamiin B7
B7-vitamiini puudus on haruldane, kuid seda juhtub siiski: teie küünte ja juuste seisund aitab seda tuvastada. Kui küüneplaat hakkab koorima ja lagunema ning juuksed hakkavad välja kukkuma, siis see viitab biotiini puudusele. Teda võib kohata mandlites, sarapuupähklites ja salatis.
C-vitamiin
C-vitamiin on oluline mitte ainult keha immuunsuse, vaid ka naha jaoks - sellel on kollageeni loomise protsessis väga oluline roll (ja me vajame seda, et nahk püsiks võimalikult kaua elastne). Lisaks on see võimas looduslik antioksüdant, mis vabastab meie rakke kahjustavad vabad radikaalid. Mida see tähendab? See tähendab, et see aitab edasi lükata vanusega seotud muutuste ilmnemist. Sellel on ka põletikuvastased omadused, soodustab haavade paranemist ja aitab B-vitamiinidel paremini töötada. Lisaks seerumitele ja kreemidele võib seda leida sellistest toiduainetest nagu juust, jogurt, õlis olevad sardiinid, chia seemned, punased paprikad, apelsinid, sidrunid ja maasikad..
E-vitamiin
E-vitamiin on antioksüdant ja põletikuvastane element, mis kaitseb nahka vabade radikaalide kahjustuste eest, võitleb pigmentatsiooniga, muudab naha pinguldavaks ja ühtlustab jumet. Rakuseinte tugevdamiseks sobib see suurepäraselt koos C-vitamiiniga. Samuti ei saa ma märkimata jätta, et E-vitamiin kaitseb ja taastab nahka - nii et see on meie jaoks kohustuslik sügisel ja talvel, kui õhk ja tuul on väga pakaselised. Mis puutub juustesse, siis see imeelement muudab need läikivaks, paksenenud ja pikaks. Otsige seda spinatist, tofust, avokaadost ja pähklitest.
Milliseid vitamiine juua aknest näole
Vitamiinid osalevad ainevahetuses, stimuleerivad naha taastumist ja kaitsevad rakke hapnikuradikaalide kahjustuste eest. Toitainete puudus häirib keratiniseeritud osakeste koorimise protsessi, provotseerib punktpõletikku ja kahjustab naha immuunsust. Akne vitamiinide kompleksid on ette nähtud nii seest (suu kaudu) kui ka väljastpoolt: epidermisele kandmine suurendab komponentide süsteemset toimet ja kiirendab naha puhastamist.
Kuidas mõista, et kehal puuduvad vitamiinid
Akne (akne) põhjused võivad olla hormonaalsed häired, ravimiteraapia tüsistused, pärilik eelsoodumus, ebatervislik toitumine ja toitainete puudus. Naistel võib akne ja täpne põletik tekkida menstruatsioonieelsel perioodil ja raseduse ajal..
Vitamiinide puudus ilmneb järgmiste sümptomitega:
- hallikas, tuhm nahavärv;
- mustad täpid näol ja kehal (avatud komedoonid);
- vanuse laigud;
- praod huulenurkades (krambid);
- kuivad limaskestad (silmad, suu);
- valged ja punakad pursked;
- naha sügelus, ärritus, ketendus;
- verevalumite, silmaaluste sagedane ilmumine;
- nahavälised tunnused: seedehäired, iiveldus, lihaskrambid, vähenenud nägemisteravus (öine pimedus), kõõm, juuste väljalangemine, kuivad ja rabedad juuksed, küünte kollasus, pikitriipude ilmumine küüneplaatidele.
Kõige sagedamini ilmneb akne rasu- ja higinäärmetest küllastunud piirkondades: näol, rinnal, seljal ja peanahal.
Akne põhjus näol võib olla nii hormonaalne tasakaalutus kui ka vitamiinide ja mineraalide puudus.
Kuidas akne nahale vitamiine võtta
Akne jaoks vitamiinide joomine on vajalik, võttes arvesse järgmisi soovitusi:
- mitmete komplekside kombineerimisel rasvlahustuvate vitamiinidega (A, D, E ja K) on vaja arvutada koguannus ja võrrelda seda täiskasvanu maksimaalse päevaannusega;
- kokkusobimatute vitamiinide ja mineraalide tarbimise vahel on soovitatav teha 4–6 tunnine paus;
- vitamiine A ja E, samuti rühma B võetakse ainult kompleksselt, kuna ühe komponendi liig põhjustab teise suurema väljaheidet kehast;
- vastuvõtukursuse kestus on 3-4 nädalat, pärast mida on vaja teha paus 1-2 kuud (kontsentreeritud preparaatide puhul võib paus olla kuni 6 kuud);
- vitamiine soovitatakse tarbida pärast sööki ja pesta veega, mitte mahla, kohvi või muude jookidega;
- vitamiinravi tuleks naha puhastamiseks kombineerida õige toitumise ja kosmeetiliste protseduuridega.
Hüpovitaminoosi ennetamiseks võite võtta komplekse, mis täiendavad mitte rohkem kui 30-90% päevasest vitamiinide tarbimisest. Kontsentreeritud ravimid (näiteks Aevit) peaks määrama arst.
Vitamiinikomplekse soovitatakse võtta pärast sööki puhta veega..
Näidustused ja vastunäidustused
Vitamiinravi võib näidata mitte ainult akne, vaid ka teiste dermatoloogiliste patoloogiate korral: ekseem, psoriaas, kõõm, hüperkeratoos, naha pigmentatsioon ja dermatiit.
Vitamiinipreparaatide kasutamise vastunäidustused võivad olla:
- kalduvus allergilistele reaktsioonidele, ülitundlikkus toidu lisaaine komponentide suhtes;
- hüpertüreoidism;
- rosaatsea;
- krooniline glomerulonefriit, neerude ja maksa ägedad nakkushaigused, neeru- ja maksapuudulikkus;
- rasedus, imetamine;
- pahaloomulised kasvajad;
- äge pankreatiit, kõrge happesusega gastriit, kaksteistsõrmiksoole ja mao peptiline haavand;
- kongestiivne südamepuudulikkus, müokardiinfarkt, kardioskleroos ja muud dekompenseeritud südamepatoloogiad.
Noorukite ja rasedate naiste akne korral võetakse vitamiine vastavalt arsti ettekirjutusele.
Raseduse ajal on parem keelduda akne vitamiinide võtmisest, kuna see võib kahjustada loodet.
Annustamine
Vitamiini- ja mineraalpreparaatide annused valitakse sõltuvalt näidustustest ja soovitatavast päevaannusest. Vastuvõtmise sagedus võib olla 1 kuni 3 korda päevas.
Vitamiinide soovitatav päevane annus
|Vitamiinid||Vajalik summa päevas||Vitamiinid||Vajalik summa päevas|
|JA||900-1000 mcg||AT 5||5 mg|
|E||10-15 mg||AT 6||2 mg|
|D3||10 mcg||B7 (H)||50 mcg|
|IN 1||1,5 mg||AT 9||400 mcg|
|AT 2||1,8 mg||AT 12||3 μg|
|B3 (RR)||20 mg||PÄRAST||70-90 mg|
Hüpovitaminoosi raskete sümptomite korral või testitulemuste põhjal on välja kirjutatud kontsentreeritud ravimid. Vitamiiniprofiili uuritakse akne, psoriaasi, aneemia, sagedaste nakkushaiguste, laste ja noorukite arenguhäirete, raseduse komplikatsioonide jms osas..
Parimad vitamiinid akne vastu ja kuidas neid kasutada
Akne korral on kõige tõhusamad rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E) ja askorbiinhape. B-vitamiinid parandavad naha seisundit ja värvi, kuid liigsel tarbimisel võivad akne kulgu raskendada.
C-vitamiin
C-vitamiin aktiveerib immuunsüsteemi, stimuleerib kollageeni sünteesi, neutraliseerib vabu radikaale, parandab jumet ja leevendab põletikku. See ühend aitab kõrvaldada akne ja kiirendada naha paranemist pärast seda. Askorbiinhappega välised tooted valgendavad nahka hästi ja takistavad fotograafiat.
Nikotiinhape
Vitamiin PP (B3, niatsiin, nikotiinhape) osaleb ainevahetuses ja toitainete rakkudesse viimisel. Nikotiinhape reguleerib rasu sekretsiooni ja tal on põletikuvastane toime, vältides seega kõige raskemaid akne vorme.
Retinooli tarbimine
Retinool (A-vitamiin) on naha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See takistab keratinotsüütide (naharakud) muundumist melanotsüütideks (pigmentrakud). See võimaldab teil eemaldada hüperpigmentatsiooni, sealhulgas traumaatilised - akne, akne ja nahakahjustuste jäljed.
Lisaks stimuleerib retinool sarvkihi koorimist, mistõttu seda kasutatakse sageli keemiliste koorimiste jaoks (näiteks kollane). A-vitamiini puudumise ja kiire keratiniseerumise (hüperkeratoos) korral on poorid ummistunud epidermise ja rasu rakkude seguga. Kui nahka on kerge koorida ja õigeaegselt puhastada, siis akne tekib palju harvemini..
Akne korral kasutatakse retinooli nii suukaudselt kui ka väliselt - osana geelidest, kreemidest, maskidest ja koorijatest.
Retinooli võib võtta suu kaudu või näole.
Kaltsiferooli võtmine
Kaltsiferool eksisteerib kahes vormis: ergokaltsiferool (D2) ja kolekaltsiferool (D3). Toitainete teine vorm on aktiivsem ja seda saab UV-kiirte mõjul toota naharakkudes. Päikese puudumise korral peate kasutama spetsiaalseid toidulisandeid või suurendama selle elemendi allikate osakaalu toidus.
D3-l on põletikuvastane ja kaitsev toime. See leevendab täpset põletikku ja hoiab ära akne tekke. Kolekaltsiferooli võtmine parandab psoriaasi nahahaigust.
Biotiini võtmine
Biotiini (H-vitamiin, B7) roll akne ennetamisel on küsitav. B7 stimuleerib naha uuenemist, kuid liigne B7 võib aknet süvendada. Kui seda kasutatakse teistest vitamiinidest eraldi, soodustab biotiin B5 eritumist, mis halvendab epidermise seisundit.
Tokoferooli võtmine
Tokoferool (E-vitamiin) on aktiivne antioksüdant. See neutraliseerib hapnikuradikaale, kaitseb nahka keskkonnamõjude eest ja pärsib põletikulisi reaktsioone. Koos retinooliga suurendab see selle mõju, kiirendades koorimist ja naha taastumist.
Tokoferooli võib manustada suu kaudu ja paikselt. See toimib hästi koos teiste antioksüdantide ja seleeniga.
Tokoferool või E-vitamiin vähendab põletikku ja kiirendab naha taastumist.
A-, B-, C-, D- ja E-rühma vitamiinid
Enamik vitamiinipreparaate esitatakse ühe kompleksina, mis ühendab rasvas ja vees lahustuvad vitamiinid, mineraalid ja taimeekstraktid.
Lisaks ülaltoodud ühenditele kuuluvad aknevastastesse kompleksidesse järgmised toitained:
- tsink;
- seleen;
- tiamiin (B1);
- riboflaviin (B2);
- pantoteenhape (B5);
- püridoksiin (B6);
- foolhape (B9) ja tsüanokobalamiin (B12).
Piisav B-vitamiinide tarbimine takistab patogeensete bakterite kasvu ja abstsesside teket. Seleen suurendab antioksüdantide toimet ja pärsib põletikuliste vahendajate transkriptsioonifaktori vabanemist. Tsink aeglustab histamiini vabanemist, mis takistab punase akne ja drenaažakne tekkimist. Sellel põhinevad salvid kuivavad aknet ja siluvad nahka.
Komplekssete ravimite omastamist saab vähendada oksüdatsiooni ja vastastikuse pärssimise tõttu.
Akne vitamiinide kokkusobivus:
|Vitamiin||Mida on soovitatav kombineerida||Mis valesti läheb|
|JA||Tokoferool, B2-vitamiin||Tokoferooli liiaga suureneb A-vitamiini eritumine|
|E||Askorbiinhape, retinool, seleen||D-vitamiin, magneesium, vask ja tsink|
Retinooli liig põhjustab E-defitsiidi
|PÄRAST||Vitamiinid A, E ja B9, kroom, raud||B1, B7 (biotiin), B12 ja D2 (kaltsiferooli taimne vorm), vask|
|IN 1||AT 5||B2, B3, B6 ja B12, magneesium ja kaltsium|
|AT 2||Ühildub kõigi vitamiinidega, välja arvatud B1||B1, vask, raud|
|SISSE 3||B2, B5, B6, B7, B9, vask ja raud||AT 12|
|AT 5||B1, B2, B4, B9, B12 ja C||Vask|
|AT 6||B2, B12 (välispidiseks kasutamiseks)||B1, B12|
|AT 9||AT 12||Tsingiühendid|
|D3||Kaltsium, fosfor||Tokoferool, askorbiinhape|
Parimad vitamiinikompleksid
Ravimi valik sõltub näidustusest, toitumispuudulikkuse sümptomite olemasolust ja teie enda mugavusest. Koos vitamiinravi võib dermatoloog või kosmeetik välja kirjutada hormoone, probiootikume, antibakteriaalseid geele ja kreeme.
Vitamiinid Aevit
Aevit sisaldab ainult vitamiine A (100 000 RÜ - 20 mg) ja E (100 mg). See ravim on terapeutiline, kuna selles sisalduvate komponentide annus on mitu korda suurem kui soovitatav päevane annus.
Aevit on saadaval kapslite või tilkadena.
Aeviti soovitatakse võtta alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna see ravim on ravim.
Acneviti ravim
Anevit sisaldab vitamiine B1, B2, B6 ja B7, biosaadavat väävlit, pärmiekstrakte, takjajuure ja kummeliõisi. Ravimi kapslid on ette nähtud nahapõletike, alopeetsia ja küünte lõhenemise korral.
Complivit Särav
Sisaldab vitamiine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12, tokoferooli, retinooli, C-vitamiini ja mineraalide kompleksi. See on saadaval tablettidena.
Ravimi puuduseks on mitmete kokkusobimatute toitainete kombinatsioon.
Solgari nahk
Tablettide kompleks Solgar Skin, Nails & Hair on rikastatud väävliallika, C-vitamiini, tsingi ja vase kelaatide, aminohapete ja punavetikate ekstraktiga. Ravimi eeliseks on komponentide kõrge biosaadavus.
Naiste juuste, naha ja küünte valem
Sisaldab kõiki naha jaoks hädavajalikke vitamiine, rutiini (P), inositooli (B8) ja koliini (B4). Preparaat sisaldab ka mineraale, L-tsüsteiini, betaiini ja bioflavonoide. Kompleks on saadaval tablettidena.
Vitamiinikompleks Ladies Naha ja küünte koostis sisaldab nii vitamiine kui ka mineraale, mis parandavad nende üldist seisundit.
Ravim Pentovit
Pentoviti osana on peamised B-vitamiinid: B1, B3, B6, B9 ja B12. Toitainete kontsentratsioon ei ületa täiskasvanu igapäevast vajadust. Pentoviti eelised on madal hind ja võime kombineerida retinooli ja tokoferooli monopreparaatidega.
Elevit ja Supradin
Need on taastavad kompleksid. Need sisaldavad suures koguses vitamiine, sealhulgas A, B, E, C ja D3 ning mineraale (kaltsium, tsink, seleen, fosfor jne). Nutraceuticalsi võib kasutada kompleksse hüpovitaminoosi korral, mis avaldub väsimuse, akne, nõrgenenud immuunsuse ja muude terviseprobleemide korral..
Tähestiku kosmeetika
Rahuldab täielikult vitamiinide A, E, C, D3, B1, B2, B7, B9, B12 ja mõnede mineraalide (tsink, jood, seleen jne) vajaduse. Akne korral tuleb tähestikukosmeetikat võtta ettevaatlikult, kuna B-vitamiinide annus on 100–150% nende päevasest vajadusest.
Parema imendumise huvides jagatakse toitained 3 erinevat värvi tabletiks.
Tähestikuline kosmeetika akne jaoks võetakse hommikul, pärastlõunal ja õhtul üks tablett..
Vitrum Ilu
See sisaldab 10 B-vitamiini, beetakaroteeni, askorbiinhapet, tokoferooli, D3, horsetaili ekstrakti, papaiini ja mikroelementide kompleksi. Aminohapete ja flavonoidide olemasolu kompositsioonis suurendab kompleksi kasulikku toimet.
Ravim on saadaval tablettidena.
Doppelgerz Active
Vitamiinimaskid
Järgmised maskid on tõhusad akne ja aknearmide vabanemiseks:
- Valk. Eraldage munakollasest 1 munavalge, kloppige vahule ja lisage ettevaatlikult 1 spl. l. tärklis. Lisage 3 ampulli aaloeekstrakti või 1 tl. taimemahl. Vala 1 ml (ampull) tokoferooli. Jätke nahale 20 minutiks, seejärel loputage jaheda veega.
- Dimexidumiga. Sega 1 spl. l. kaoliin 1 tl lahjendatud dimeksiid (veega 1: 1 või 1: 2). Lisage 2 tl. madala rasvasisaldusega hapukoor (10%), kuni saadakse mugav konsistents. Valage 0,5 ml tokoferooli ja retinooli õlilahust. Hoidke 10-15 minutit, eemaldage niiske käsnaga ja peske.
- Piima retinool. Sega 1 spl. l. kodujuust ja hapukoor, lisage paar tilka retinooli. Kandke näole, loputage 15 minuti pärast. Rasuse naha jaoks võite kodujuustu lahjendada jogurti või keefiriga.
- Teepuuõliga. 1 spl. l. segage mandli- või piimaohakaõli 0,5 ml tokoferooliga ja lisage 2 tilka teepuu eetrit. Kandke käsnaga näole, loputage toonikuga 20-30 minuti pärast. Rasuse nahaga saate alusena kasutada mitte õli, vaid lahjendatud kosmeetilist savi. Savi kasutamisel tuleb maski kihti pidevalt niisutada, et vältida naha kuivamist ja rasu liigset tootmist.
- Saviga. Lahjendage 1 spl veega. l. roheline või valge savi, valage 0,5-1 ml vedelat C-vitamiini. Jätke 15-25 minutiks.
- Keefiri ja meega. Sega 1-2 spl. l. keefir, 1 tl. vedel mesi, 0,5 tl. sidrunimahl ja 1 ml tiamiini (B1). Kandke näole 20 minutit, loputage jaheda ravimtaimede keetmise või veega.
- Aloe ja niatsiiniga. Ühendage 1-1,5 silmust. l. aloe mahl või vedel ekstrakt 1-2 ml B3-ga. Selle seguga pühkige oma nägu käsnaga, 20 minuti pärast loputage veega.
Maskide kasutamise reeglite selgitamiseks võite uurida videos toodud juhiseid.
Vitamiinid toidus
Akne suhtes efektiivseid vitamiine leidub järgmistes toitudes:
- retinool (A) - munades, loomamaksas, piimatoodetes, apelsini- ja punastes köögiviljades (β-karoteeni kujul);
- tokoferool (E) - kalas, taimeõlides, seemnetes ja pähklites;
- kolekaltsiferool (D3) - rasvases kalas, rupsis, munades, piimatoodetes ja kõvas juustus;
- tiamiin (B1) - pähklites, teraviljades, rupsis, kalas, lihas ja munades;
- riboflaviin (B2) - munades, pärmis, teraviljades, kalas ja lihas;
- niatsiin (B3) - teraviljades ja kaunviljades, seentes, õllepärmis, lihas, rupsis, kalas ja munades;
- pantoteenhape (B5) - pähklites, seentes, köögiviljades, kalas, lihas ja munakollases;
- püridoksiin (B6) - kliides, pärmis, kaunviljades, kartulites, maksas ja munades;
- biotiin (B7) - rasvastes piimatoodetes, teraviljades, köögiviljades, pähklites ja kaunviljades (peamiselt sojaubades);
- foolhape (B9) - rohelistes köögiviljades, seentes, pähklites, kartulites ja munades;
- tsüanokobalamiin (B12) - rups, punane liha ja piimatooted;
- askorbiinhape - paprikates, kapsas, ürtides, kibuvitsa- ja astelpajumarjades, mustades sõstardes, kiivis, apelsinides ja muudes tsitrusviljades.
Tooted, mis halvendavad naha seisundit
Toit, milles on palju küllastunud ja transrasvhappeid, suurendab rasu tootmist ja tihedust. Rasunäärmete kanalite ja naharakkude sekretsiooni segu ummistab poore, moodustades avatud ja suletud komedoonid (mustad täpid).
Joogid ja toidud, millel on negatiivne mõju maksale, neerudele ja soolestikule, mõjutavad kaudselt naha seisundit. Näiteks valkude rohkuse ja kiudainete puudumise korral erituvad laguproduktid naha kaudu osaliselt, mis põhjustab põletikku ja vistrikke..
Naha seisundit halvendavate toitude loetelu sisaldab järgmist:
- rasvane liha (lambaliha, sealiha, part jne);
- majonees, rasvased ja vürtsikad kastmed;
- šokolaad ja maiustused;
- muffinid, valge leib;
- suupisted, laastud, kreekerid;
- kiirtoit, pooltooted;
- praetud toidud;
- suitsutatud liha, rasvavorstid, konservid;
- kuumad vürtsid;
- kohv, must tee;
- alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid.
Akne vältimiseks peate piirama küllastunud rasvade ja lihtsate süsivesikute (suhkrute) tarbimist.
Jäätist, pähkleid, koort, kõva juustu ja hapukoort võib süüa mõõdukalt.
Millised vitamiinid võivad põhjustada löövet
Vitamiinide võtmine võib esile kutsuda allergilise lööbe.
Eelduseks võivad olla tüsistused:
- mitme sama tüüpi ravimi samaaegne manustamine või annuse vale valimine (hüpervitaminoos);
- pärilik eelsoodumus allergiatele (näiteks ensüümi puudus, mis osaleb C-vitamiini ainevahetuses);
- halb ökoloogiline olukord, kokkupuude kemikaalidega;
- immuunhäired;
- seedetrakti haigused.
Hüpervitaminoosiga lööbe olemus:
|Vitamiin||Lööbe tüüp ja sellega seotud sümptomid|
|JA||Nõgestõbi, vesikulaarne lööve, naha sügelus ja koorimine, käte põletamine, pisaravool, silmade valulikkus ja punetus|
|E||Läbipaistva sisuga villiline lööve|
|D3||Väike punane lööve, sügelevad kõrvad, silmad ja nahk, ekseemi komplikatsioon|
|IN 1||Urtikaaria, näo ja limaskestade turse|
|AT 6||Nõgestõbi, sügelus|
|AT 12||Allergiline dermatiit, urtikaaria, sügelus|
|PÄRAST||Sügelus, punane lööve|
Liigne B7 ja B12 võib mitte ainult põhjustada allergilisi lööbeid, vaid ka halvendada akne kulgu. Raske allergia korral ilmnevad pisaravool, peavalu, unisus, nohu, tahhükardia, astmahoog ja kõri ödeem (Quincke).
Hinnake artiklit!
Hinnake artiklit 1 kuni 5:
Keskmine hinnang: 5 / 5. Hääli: 13
Hinnanguid veel pole, hinnake seda esimesena!
Meil on kahju, et see artikkel ei olnud teile kasulik.!
Parandame selle.
Öelge mulle, kuidas seda artiklit paremaks muuta?