Päevase toidu põhiosa peaks olema taimse päritoluga tooted.
Porgandid on väga kasulikud ning neil on rikas A-vitamiini, beetakaroteeni ja joodi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, fosforit, mis parandavad otseselt nägemise funktsiooni ja toetavad uute rakkude kasvu ja moodustumist. Soovitav on kasutada seda värskena, tehes seda köögiviljasalatit või mahla. A-vitamiin ja beetakaroteen, mis on rasvadega suheldes, on palju kergem lagundada, nii et salatid on head hapukoore või taimeõli täitmiseks ning lisavad väikeses koguses kreemi joogile.
Mustikad sisaldavad ka suurt hulka A-vitamiini, rauda, seleeni, mangaani, tsinki, mis koos aeglustavad vanusega seotud nägemishäireid, parandavad silma kiudude verevarustust ja suurendavad nägemisteravust. Marjad on kasulikud nii värsked kui külmutatud või keedetud. Vitamiin teesid võib valmistada kuivatatud puuviljadest ja moosi, moosi ja kompoote võib valmistada värsketest viljadest. On väga efektiivne, et silmadesse paigutataks mustika lahus, mis koosneb paar tilga keedetud vett ja ühe tilga marja mahla. Selline ravikuur kombineerituna nägemisvõimega ja viiakse läbi nädala jooksul, aitab vähendada põletikku ja taastada nägemise 30-40% võrra, samuti ennetada erinevate silmahaiguste, nagu glaukoom ja katarakt.
Aprikoosid ja kuivatatud aprikoosid on hädavajalikud neile, kes õhtul halvasti näevad. See puu sisaldab palju antioksüdantset beetakaroteeni, mis kõrvaldab öise nägemisega seotud probleemid. Lisaks on puuviljad rikas A-, B-, C-, E-, P-, kiudaine- ja fosforisisaldusega, mis on väga kasulik silma-anumate tugevdamiseks. Kasutage värskeid aprikoose või siirupite, moosi, moosi.
Puuviljad, mis sisaldavad suurt hulka C-vitamiini, nagu apelsinid, greibid, sidrunid, mandariinid, võivad parandada nägemist, muuta silmade veresooned tugevamaks, normaliseerida vereringet, aidates vähendada paljude silmahaiguste tekkimise riski. Jooge iga päev hommikusöögiks klaasi värskelt valmistatud tsitrusviljade mahla. Samuti on kasulik lisada sidrunimahl salatitele ja muudele roogadele.
Peet on rikas B-, E-, C-, U- ja N-vitamiinide, naatriumi, tsingi, mangaani, fosfori, joodi ja foolhappe vitamiinide poolest. Kõik need ained võivad parandada nägemisteravust, leevendada silmade väsimust. Köögiviljad on kasulikud nii värskes kui keedetud vormis.
Värsked tilli-, peterselli-, selleri-, koriandi-, lehtkapsas- ja spinati-rohelised zeaksantiini ja luteiini kõrge sisalduse tõttu kaitsevad võrkkestat vanusega seotud kahjustuste eest, ennetavad katarakti ja normaliseerivad silmasisese rõhu. Spinati moodustavad elemendid takistavad silmade enneaegset vananemist ja võrkkesta düstroofiat. Lisage supidesse, salatitesse maitsetaimi, selle mahla saab lisada mis tahes muule köögiviljajoogile.
Tume šokolaad, pähklid, seemned, mesi ja kaunviljad on nägemise parandamise programmis väga olulised.
Visiooni parandamiseks ja taastamiseks peate oma menüüsse ja muudesse kasulikesse toodetesse lisama. Näiteks, et vältida ja aeglustada silmahaiguste arengut, mängivad rasvhapped väga olulist rolli. Nad toetavad rakumembraane struktuurilisel tasandil. Rasvhapete peamine allikas on merekala. Need on lõhe, makrell, sardiin, tuunikala, heeringas ja tursk. Tänu valgule, mis on nende osa, tugevdatakse silma lihaseid ja paraneb veresoonte aktiivsus. Silmahaiguste korral on kasulik töödelda kalaõli kord aastas.
Lisaks väärtuslikele vitamiinidele ja valkudele sisaldavad kanamunad luteiini, mis kaitseb nägemisnärvi ja takistab katarakti teket.
Veiseliha sisaldab valku, B-, C-, A-, PP- ja mikroelemente, mis on vajalikud normaalse nägemise säilitamiseks, näiteks kaalium, kaltsium, tsink. Veiseliha parandab vereloome süsteemi aktiivsust ja parandab nägemisteravust. See sisaldab ka seleeni, mille puudumine põhjustab katarakti ja võrkkesta vananemisega seotud degeneratsiooni, mida ei ravita.
Piim ja piimatooted (kefiir, jogurt, kodujuust, hapukoor, ryazhenka) on rikkad D-vitamiini, B2-kaltsiumi ja kaltsiumi poolest. Need võimaldavad teil parandada pimedas nägemist ja aidata kaasa heledamale värvi tajumisele. Lisaks kaitsevad nad võrkkesta ultraviolettkiirguse ja silma läätse häguse eest.
Kuidas taastada nägemine kodus: tõhusad meetodid
Parandage oma visiooni iga inimese võimu all. Loomulikult, kui juhtum ei tööta. Seda saab teha isegi kodus, kasutades mitmesuguseid tehnikaid - võimlemisõppusi, massaaži, toitumist, prillide jms.
Kas on võimalik parandada / taastada nägemist kodus?
Visuaalsel seadmel on üsna keeruline struktuur, nii et visiooni saab perioodiliselt vähendada ja taastada. Seda mõjutavad paljud tegurid - valguse kokkupuutest patoloogiliste häiretega. Kuid selleks, et taastada oma nägemine kodus, peate siiski teadma täpset põhjust selle teravuse vähendamiseks. Selleks külastage oftalmoloogi. Visiooni parandamiseks on vaja üldisi kontseptsioone:
- teha silmadele eriharjutusi visuaalse seadme lihaste tugevdamiseks;
- dieedi silumine, rikastades seda nägemiseks sobivate toodetega;
- kasutage kõiki arsti soovitusi ja vajadusel kasutage spetsiaalseid preparaate;
- Ärge unustage vee protseduure ja massaaži silmadele;
- anda täielik puhkus;
- proovige mitte silma üle pingutada, mitte istuda pikka aega televiisoris ja arvutis.
Kuidas parandada nägemist kodus: meetodid
Kodus nägemise parandamiseks on palju meetodeid. Esiteks on see prillide korrektsioon. Näiteks, kui teil on raske lugeda ilma prillideta, kandke neid enne ajakirjanduse vaatamist kindlasti. Nii et sa ei lase järsku.
Kui te ei soovi prille kasutada, saate osta kontaktläätsi. Kuid sel juhul peate järgima hügieeni- ja objektiivihooldust. Oluline on kasutada traditsioonilisi meditsiini retsepte ja tarbida tervislikku toitu. Kuid nägemisteravuse parandamise meetodid sõltuvad olemasolevast patoloogiast. Kõige tavalisemad probleemid on lühinägelikkus ja hüperoopia.
Müoopiaga
Müoopiat, mida tuntakse ka lühinägelikkusena, iseloomustab võimetus näha kaugel asuvaid pilte. Kuid lähedal asuvad objektid on selgelt nähtavad. Normaalses tervislikus seisundis tuleb valguse kiirgused tagasi löögile täpselt võrkkesta, kusjuures selle ees on müoopia refraktsioon. See on tingitud asjaolust, et silmamuna on pikenenud.
Müoopiaga ei saa pikka aega arvuti ekraanil või teleri ees istuda, töötada väikeste detailidega. Kui seda on vaja, peate iga tunni tagant pausi tegema. Selleks piisab 5-10 minutist. On väga kasulik kasutada porgandeid ja mustikoita.
Parimat treeningut lühinägelikkuse puhul loetakse "punktiks". Selleks joonistage aknaklaasile must märk (markeriga). Seista aknast 2-3 meetri kaugusel ja pöörake silmad sellele punktile umbes 5-10 sekundit. Siis kandke see järsult majale väljaspool korterit. Hoidke 10-15 sekundit. Siis vaadake uuesti punkti. Nii et tehke kuni 10 korda.
Varjatud
Sest kaugelenägemist (hüpermetroopiat) iseloomustab selge visioon objektidest, mis asuvad kauguses ja ähmane pilt lähedal. Valguskiired murduvad võrkkesta taga, kuna sel juhul on silmamuna lamedam. Raamatu fondi lugemine on võimatu. Seetõttu peab patsient seda edasi võtma.
Nägemisteravuse parandamiseks hüpermetroopias on oluline kanda prille, mis on tähistatud “+” iga kord, kui peate kaaluma lähedal asuvaid objekte. Näiteks lugemine, arvuti istumine, kudumine, tikandid, kartulite koorimine jne. Alkohoolsete jookide joomine on keelatud, palju maiustusi ja suurtes kogustes kohvi juua. Kindlasti söövad kartulid, banaanid, rosinad, maks, kapsas.
Parim võimlemine silmade kaugelenägelikkusega: on vaja silma keskenduda käe pikkusele ja teha liikumisi silmadega, mis sarnanevad kirjade kirjutamisele. See tähendab, et su silmadega proovige joonistada numbreid 0 kuni 10 ja tähestikku. Te saate käega teha igasuguseid liigutusi ja korrata oma silmi.
Millised tooted nägemist parandavad
Tundub, et toit võib mõjutada nägemisteravust. Tegelikult on see nii, sest paljud neist sisaldavad terveid vitamiinikomplekse, mis on lihtsalt vajalikud visuaalse seadme normaalseks toimimiseks. Loomulikult on võimatu parandada nägemisteravust vaid ühe dieediga, kuid see mõju on uimastamisel koos teiste sündmustega.
Niisiis, kõige kasulikum toit vaatamiseks:
- Mustikat peetakse kõige tõhusamaks ja tõhusamaks. See aitab kaasa vereringe kiirenemisele, silmade koormuse kõrvaldamisele ja nägemise tugevdamisele.
- Porgand on rikas karoteeniga, mis aitab taastada nägemist.
- Toidus peab olema petersell, basiilik, arugula, salat.
- Mereannitel ja merekaladel on kõige olulisem visuaalne aine - omega-3 hape. Tugevdada ja taastada silmarihaseid.
- Tsitrusviljad, eriti greibid, apelsinid ja sidrunid.
- Keedetud munad.
- Kääritatud piimatooted.
Silmade massaaž
Massaažiliike kasutatakse alati igasuguste haiguste ravis, samuti on vaja silma massaaži. Piisab sellest, kui veedate 10-15 minutit päevas ja teie nägemine parandab ennast. Lisaks aitab massaaž kuivust neutraliseerida, valu ära hoida. Massaaži jaoks peaksite istuma nii mugavalt kui võimalik ja lõõgastuma (istuge tooli tagaküljele nii, et kehas ei oleks pingeid). Järgmine toimige järgmiselt.
- vajutage silma sisemise nurga alusele nina lähedal asuvat "auk";
- siirduge nüüd sujuvalt 2 cm kaugusele põskede silmalaugude keskosast;
- vajuta edasi põsesarnadesse;
- kulgema kulmude ja nende vahel;
- peatuge templites.
Silma terapeutilised harjutused: väsimuse ja silmade koormuse leevendamise harjutused
Visuaalse seadme funktsionaalsus sõltub suuresti silma lihaste seisundist, nii et neid saab tugevdada spetsiaalse võimlemisega. Lisaks aitab treening leevendada stressi ja väsimust. Laadimist saab teha mitu korda päevas, eriti kui töötate arvutiga. Harjutused on väga lihtsad, iga 10-15 korda tuleb korrata:
- Pöörake oma silmad erinevates suundades üles ja alla. Ja siis tehke mõned ringikujulised liikumised.
- Vaadake otse ette ja vaimselt proovige number 8, siis lõpmatusmärk. Võite joonistada mis tahes tähti, numbreid, geomeetrilisi kujundeid.
- Kasutage ülalpool kirjeldatud harjutust „Punkt”.
- Kuumutage oma peopesad ja sulgege silmad tihedalt. Valgus ei tohiks läbida. Visuaalselt visualiseeri must. Istuge selles asendis 30-40 sekundit, seejärel eemaldage dramaatiliselt oma peopesad. Sellisel juhul peaksite värvi muutma mustast valgeks. See tugevdab silma silma lihaseid.
Silmade tilgad, mis parandavad nägemist
Nägemise parandamiseks on olemas erilised tilgad, mis on jagatud kaheks põhirühmaks. Need on toidulisandid ja farmakoloogilised preparaadid. Pisarate kujul olevad bioloogilised lisandid sisaldavad ainult looduslikku taimset päritolu komponente, samas kui teine rühm sisaldab sünteetilisi lisaaineid, mille tõttu tekib toime palju kiiremini. Farmakoloogilised toimeained on omakorda jagatud kolmeks:
- tähendab, et silmade lihased lõdvestuvad;
- tilgad optimeerivad võrkkesta ja visuaalse seadme teiste elementide seisundit;
- põletikuvastase ja regenereeriva toimega ravimid.
Kõige sagedamini kasutatavad silmatilgad on järgmised:
Kuidas parandada nägemist lühikese aja jooksul
Täielikult nägemise parandamine väga lühikese aja jooksul on võimatu! Eriti kui haigus on käimas. Kuid funktsionaalsuse parandamiseks lühikest aega algfaasis on täiesti võimalik. Siiski soovitab ravim kõige positiivsema tulemuse saavutamiseks kasutada keerulist ravi.
Kuidas parandada nägemist 5 minutiga
5 minuti jooksul on nägemisteravuse parandamiseks universaalne viis. Mis on see meetod ja milline on selle tähendus? See on uuenduslik harjutus nimega "Palming". Ta leiutas Ameerika silmaarst 19. sajandi lõpus. See on tuntud William Bates. Visiooni taastamine on tingitud visuaalsete lihaste täielikust lõdvestumisest. Harjutus on üsna lihtne:
- käed peavad silmi sulgema ja sõrmede sirgendama;
- veenduge, et silmamunad ei ole tugevalt kokku surutud;
- sulgege silmalaud vabas asendis;
- seega peate paar minutit istuma;
- on võimatu lubada valguse tungimist, sest silmad täielikult puhkavad ainult täieliku pimedusega;
- Pidage meeles, et poos peaks olema mugav lõõgastuda.
Nägemise kiire parandamise meetodid (video)
Visuaalselt kontrollige Palmingi meetodit ja tõhusaid harjutusi nägemuse kiireks parandamiseks.
Kuidas taastada nägemine 1 päeva jooksul
Võimlemine, mis võimaldab teil vaid ühe päeva jooksul visiooni taastada, on tinglikult jagatud 3 osaks.
1. Hommikul peate tegema mõned harjutused:
- Liigutage oma silmi erinevates suundades ja telje ümber, joonistage geomeetrilisi kujundeid, numbreid, tähti. Siksak ja laine. Korda 3-5 korda.
- Selle taga on Palming. 5 minutit on piisav.
2. Lõunaaegadel vilgub sageli. Sulgege silmad ja istuge selles asendis.
3. Õhtul korrake täpselt hommikul harjutusi ja Palmingit. Selle taga tehke veel paar harjutust:
- Hoidke sõrme nina otsa, nii et see ei jaguneks. Heitke pilk oma sõrmele ja keskenduge sellele umbes pooleks minutiks. Pärast seda võta juhtpositsiooni, võtmata silmad maha. Selle laengu kestus 3 kuni 5 minutit.
- Sarnaselt eelmisele harjutusele. Tooge sõrm ninaotsale, kuid pärast kinnitamist vaadake kaugusele, vaadates mis tahes objekti. Kestus - paar minutit.
Taastage nägemine 2 kuu jooksul: snaiperitreening
Kas sa tead, miks snaiperitel on selline äge nägemine? Tegelikult kasutab ta lisaks sellele, et inimesel on 100% -line nägemus. Seetõttu nimetatakse seda tasu "Sniper Exercise". See võimaldab pilgu koheselt ümber kujundada ühelt subjektilt teisele, mida mitte iga inimene ei saa teha.
Snaiperi harjutus (video)
Saate tutvuda snaiperi harjutusega nägemise kiireks taastamiseks, vaadates järgmist videot:
Kuidas parandada nägemist 45 aasta pärast
Pärast 45-aastase märgi vähenemist on nägemisteravus oluliselt vähenenud, kuna visuaalse seadme kaldus lihased muutuvad väga nõrkaks. See viib sageli kaugelenägemise arenguni. Umbes 40 aasta pärast peaks iga inimene pöörama erilist tähelepanu oma silmadele.
Esiteks peate silmade lihassüsteemi tugevdamiseks tegema visuaalset võimlemist. Teiseks süüa õigesti ja anna oma silmadele hea puhkus. Kolmandaks on kasulik korrapäraselt lugeda peenprint, kuid erineva valgustusega. Näiteks lülitage valgus esimest korda sisse heledamaks ja 5-10 minuti pärast keerake see alla. Nii saate lugeda isegi minimaalselt mõõduka valgusega. See võimaldab teil tugevdada kaldus lihaseid. Lihtsalt ärge unustage oma silmi puhata. See on oluline!
Parandada rahvahooldusvahendite nägemist kodus
Keerulise ravi korral kasutatakse alati traditsioonilise meditsiini retsepte:
- Võta värske mustikad ja mustad sõstrad võrdsetes osades. Pound neid süüa ja lisada mett, aloe mahla. Iga päev aktsepteerida piiramatus koguses. Vahendite hoidmiseks külmkapis.
- Jooge astelpajuõli tühja kõhuga spl.
- Pange kompressid värskelt rohelisest teest silmadele. Selleks lohistage vatitampoon või ketas ja asetage see silmadele umbes 20 minutiks.
- Punajuur tugevdab silmaklappe suurepäraselt. Sellest saab valmistada suukaudseks kasutamiseks mõeldud segu (sees) - ühendada 1 tass marju pool tassi mettega. Süüa piiramatus koguses.
- On isegi võimalus teha silmatilgad kodus. Valage keedetud vesi lehtede, mustsõstra ja karusmari lehtedele võrdsetes osades. Pruulitakse termodis 2-3 tundi. Pärast jahutamist võite tilgutada silmi või valmistada vedelikke, nagu roheline tee. Tilguti lubas mitte rohkem kui 2 tilka ühe silma.
- Porgandist saab mahla valmistada, süüa salatina. Aga see on eriti kasulik süüa sinepimunaga.
- Värske rändkarja hakkab vastu võtma lühinägelikkust. Aga sa pead kasutama ainult musta sorti. Võite süüa värsket, keetmist.
- Kui kannad kitsepiima, kasutage seda retsepti kindlasti. Sa mitte ainult ei taasta visiooni, vaid tugevdavad ka keha tervikuna. Joo seda igas koguses, kuid nägemise jaoks tehke spetsiaalne seerum.
Pange piim veevannisse. Pärast kuumutamist keedetakse umbes 40 minutit, kuid ärge lubage täielikku keemist. Seega peaksite olema seerum, mida tuleb hoolikalt tühjendada. Enne silma tilgutamist seerumiga lahjendage see poolpuhastatud või destilleeritud veega. Pärast matmist peate lõõgastuma 7-10 minutit.
- Väga tavaline peetide lehtede tinktuur. Soovitav on teha see värsketest lehtedest, kuid vajadusel saate neid tulevikus kuivatada. Niisiis, keeta lehed, lase tal keeta ja panna kompress.
Herb retseptid
- Tilgutatakse apteegis kummeli ja kuivatatud tilli võrdsetes osades. Küpseta 15 minutit madalal kuumusel. Nõuda, kuni jahutatakse. Saate tilgutada mitte rohkem kui 1 tilk.
- Kombineerige rohi võrdsetes osades ja punase sõstraga. Lisage soovitud roosi puusad. Keeda tavalisel viisil ja jooge kolm korda päevas pool klaasi 30 minutit enne sööki.
- Selle retsepti jaoks peate ostma jahubanaanid, vaarika lehed ja roosad. Kõik see tuleb kombineerida ligikaudu võrdsetes osades ja keeda 10-15 minutit. Pärast jahutamist saate enne söömist juua pool klaasi 40-60 minutit.
- Selle retsepti jaoks peate võtma puhastatud vett ja mündi keetmist võrdsetes osades. Lisage mett. Bury silmad kaks korda päevas.
- Täitke 2 supilusikatäit puuvilju keeva veega mahus 400 ml. Keeda veevannis mõne minuti jooksul. Kannake ja matke silmad 2 korda päevas.
- Kombineerige värske Kalanchoe mahl ja lahjendage see kastoorõli vahekorras 5: 2. Saate tilgutada üks kord päevas.
Kuidas parandada nägemist
Visuaalsete tunnete kaudu saab aju palju teavet maailma kohta. Olles õppinud nägemise parandamiseks lühinägelikkuse ja hüperoopiaga koos koduste harjutuste, silmaharjutuste, vitamiinide, dieedi muutustega, populaarsete retseptidega, on võimalik lühikese aja jooksul taastada selle häiritud teravus.
Müoopia põhjused
Müoopia (müoopia) korral on läätsest läbi murdumise järel valgusvihud suunatud võrkkesta ette.
Üks nägemishäirete põhjuseid on silmamuna pigistamine, mistõttu on ainult see, mis on lähedal, selgelt nähtav, seda anomaalia nimetatakse aksiaalseks lühinägelikkuseks.
Teine põhjus on valguse kiirguse liigne murdumine sarvkesta, silmamuna läbipaistva kumer osa, mille taga on lääts. Seda anomaalia nimetatakse murdumisnähtuseks.
Aksiaalse lühinägelikkuse korral venitatakse võrkkest. Kui lühinägelikkuse aste on kõrge, võib võrkkesta teatud hetkel lahkuda. On vaja korrapäraselt läbi viia kodus harjutusi, mis aitavad parandada nägemust sellist tüüpi lühinägelikkuses ja taastada silmamuna ümmarguse kuju.
Silmaarstid nimetavad järgmisi võimalikke põhjusi, miks on võimalik kaugust selgelt näha:
Pärilikkus, kui lapsed saavad vanematelt silmamuna füüsikalised parameetrid ja läätse murdumisomadused.
Lapse kaasasündinud kehv võime selgelt ja kaugel asuvatest objektidest selgelt näha. Vanuse tõttu muutuvad silmad kuju, ulatuvad mõne aasta pärast välja, vanemad peavad otsima viisi, kuidas taastada nägemine.
Optimaalse töö- ja puhkeaja eiramisest tingitud visuaalne ülekoormus - näiteks igapäevane pikaajaline töö tihedas kauguses.
Pimeduse põhjused
Tähelepanu kaugeleulatuvusele (hüpermetroopia) on lähedal asuvate objektide selgelt nähtavuse halvenemine.
Esimesed prillid valmistati kaugeleulatuvatele, müoopilistele prillidele, mis saadi palju hiljem.
Varjatud vaatenurgast kogub lääts võrkkesta taga fookusesse valguskiired. Selle nägemishäire võimalikud põhjused:
- silmamuna lühendamine;
- optilise süsteemi nõrkus.
Kõik alla ühe aasta vanused lapsed on kaugel näinud (umbes +3 dioptrit), seega ei näe nad selgelt meetrit lähemal asuvaid objekte. Rippuvad heledad rattlesid voodi ees on laste nägemise halvenemise üldine põhjus. Mänguasjad katavad osa lapse nähtavast ruumist, raskendavad selgelt näha, ta püüab neid eemaldada ja vanematele tundub, et ta mängib.
Silmade kasvu ja loomuliku suurenemise tõttu läbib laste hüperoopia.
Hüperoopiat diagnoositakse põhjaliku uuringu, sealhulgas õpilase meditsiinilise laiendamise kaudu.
Kaugele vaatavad, eriti kõrgel tasemel, ei näe mitte ainult lähedasi, vaid ka kaugeid objekte halvasti. Püsi pidev pinge põhjustab väsimust, peavalu, pearinglust.
Lapse jõudlus halveneb, tal on keeruline keskenduda kooliainetele, ta muutub kapriisiliseks, ei maganud hästi. Pikkus võib põhjustada strabismust.
Väikestele lastele on keelatud läheneda tagant, pea küljelt. Kui laps näeb teravalt kinni ja hirmutab, võib lihaste spasm põhjustada strabismust.
Nägemispuuduse ennetamine kodus
Et mitte pöörduda vigastatud nägemise taastamise erinevate meetodite poole, et vältida selle halvenemist, tasub meisterdada ja rakendada iga päev järgmisi reegleid:
Selge ja selge nähtavuse säilitamiseks on vajalik piisav kohalik valgustus. Valguse puudumine põhjustab silmade pinget, nad väsivad kiiremini, nägemine halveneb ja langeb.
Puudus ja valgustuse liig on kahjulikud. Seetõttu ei tohiks laualambi kiired langeda objektiivile, mida on vaja lambivari. Sa ei tohiks lugeda ereda päikesevalguse käes - pimestav valge paber põhjustab ka pingeid, riknemist ja nägemise halvenemist.
Vastavalt kaasaegsetele uuringutele on kohaliku valgustuse jaoks parem kasutada LED-valgustid. Energiasäästlik versioon on mõeldud lühtritele ja seinavalgustitele.
Piisav verevarustus optilise aju jaoks, mis asub okulaarpiirkonnas. Vere vool halveneb, kui pea pikka aega ripub laua kohal.
Seetõttu peaksite koduõpingute laste nägemishäirete ärahoidmiseks valima lauaplaadi, mille pind on veidi kallutatud ja mitte põrandaga paralleelne.
Tasub hoolitseda selle eest, et raamatute leht oleks näo suhtes risti. Selleks on mugav kasutada spetsiaalset stendit, millega raamatut või õpikut lugeda. Selle meetodi puhul on pea ja tagasi samal real, et aju verevarustus on optimaalne.
Kuidas kiiresti parandada palmingi visiooni
Pimeda, ebakindla nägemuse peamine põhjus on püüdlus eristada, see põhjustab silmade lihastele pingeid, mis põhjustab müoopiat või hüperoopiat.
Kuna kiiresti paranev nägemine kodus ja selle teravuse taastamine aitab kõrvaldada lihaspingeid läätse ja silmamunade ümber, on vaja teostada ja nõuetekohaselt teostada sobiv harjutus. See tagastab psüühika ja silma lihased lõdvestunud valmisolekus tegutsemiseks. Selle tunnetuse püsivusega on võimalik lühikese aja jooksul selgelt ja selgelt näha nähtavust, eriti väikeste lühinägelikkuse ja hüperoopia korral.
Ameerika oftalmoloog Dr Bates töötas välja sellise lihtsa ja tõhusa vaimse stressi leevendamise. Seda nimetatakse palmingiks, seda on lihtne teha kodus või töövahetuste ajal. Ma mõjutan psüühikat, see lõdvestab silma lihaseid ja aitab parandada nägemisteravust.
- Istuge, põlved on laual. Mugavuse huvides võite panna väikese padja või tekke, mis on rullitud mitmeks kihiks. Pea, kaela ja selgroo tagakülg on sirged.
- Koduse nägemise taastamine algab kergetest kätest - kui mõistus on pingeline, sõrmed kokku rusuvad, randmed on piiratud. Raputamine annab vastupidise efekti: psüühika saab signaali, et kui käed on lõdvestunud, võib see ka lõõgastuda.
- Hõõru oma peopesad kokku, et need soojaks. Soovitav on ette kujutada, kuidas käed on jõuga ja energiaga täidetud.
- Keerake käed käputäis, asetage suletud silmad peopesade soonte vastas nii, et väikeste sõrmede alus sulguks nina silla peale, nagu käepidemed klaasist, ja randmed ümbritsevad õõnsused põsesarnadel.
Tugev rõhk ei ole vajalik, et silmalaud võiksid vilguda, kuid valgus ei tohiks läbida kohti, kus peopesad puudutavad nägu. Harjad säilitavad lõdvestunud oleku.
- Sulgege silmad ja esitage midagi kena. Mälestused võivad olla väga erinevad, kuid peamine nõue on, et need oleksid rõõm.
Selleks, et kontrollida, kas see harjutus teostatakse nägemise korral õigesti, on kasulik aeg-ajalt meelde jätta värvide tähelepanu mälude ajal. Kui psüühika on täielikult lõdvestunud, on värv must. Vastasel juhul jätke meeldejääv meelde.
Palmingit saab teostada nägemishäirete esmakordsel ilmnemisel nii kaua kui soovite. See harjutus on kaasatud igasse nägemuse parandamise meetodisse, kuna selge ja selge vaade on tingitud mitte ainult silmade lihaste koordineeritud tegevusest, vaid pigem vaimsest protsessist, mida kontrollivad tahtlikud pingutused ja teadvus.
Kuna nägemist on võimalik parandada eelkõige pingeliste silmarihaste psüühika kaudu, saavad need, kes on õppinud õrnalt südamepekslemise teostamiseks, lühikese aja jooksul - mõnikord ühe või kahe nädala jooksul.
Mida teha visuaalse väsimusega
Kui päeva jooksul peavad silmad tegema kõvasti tööd, siis nad väsivad, välimus muutub mudiseks.
Et nägemine ei riku ja ei langeks, tuleb esimeste halvenemise tunnuste puhul teha harjutusi, mis parandavad silma kasutamise tingimusi, aitavad nii nägemisteravust 5 minuti jooksul parandada kui ka visuaalsest väsimusest vabaneda:
- Võtke sügav hingamine, pigistage silmad tihedalt, pingutage kaela ja nägu, hoidke hinge kinni 3-5 sekundit. Hingata, avage oma silmad laialt. Korda 5-7 korda. Harjutus parandab optilise aju verevarustust.
- Katke oma silmalaud ja tehke kerge massaaž sõrmedega, mis kulgevad ninast kuni templiteni, samuti alumise silmalau alla samas suunas.
- Sulgege silmalaud, tehke silmad paar ringikujulist, esmalt päripäeva ja seejärel vastupäeva.
- Käivita kümneminutiline käpp.
Efektiivne harjutus nägemise parandamiseks
Üheks põhjuseks, miks võrkkestal ei ole teravat, mitte eristatavat kujutist, on müoopiliste silmade soov näha selgelt kogu piirkond, mida nad samal ajal vaatavad.
Selle soovi realiseerimiseks on silmad immobiliseeritud - kiirete väikeste liikumiste asemel liiguvad pildi ühest osast teise. Näiteks kaaluge vestluskaaslase ovaalset nägu, tema silmade värvi, juukseid.
Visuaalset pingutust tehakse hingamise spasmi tekitamiseks, mis iseenesest kahjustab nägemist, sest silmad ei saa enam vajalikku hapniku kogust.
Selge nägemise korrektsete harjumuste taastamiseks on väärt mitu korda päevas lihtne teostamine - kontroll-loendi lugemine.
Võite kasutada Sivtsevi valmislauda, terve silm näeb selgelt kolmandat joont alt 5 meetrist. Internetis on lihtne leida oma kohandatud versioon A4-paberile printimiseks ja lugeda kolmandat alumist rida 2,5 meetri kaugusest, mis on kodus mugavam.
- Kinnitage kohandatud laud seinale, uksele, raamaturiiule nii, et allpool olev kolmas rida on silmade kõrgusel - võttes arvesse, kuidas kavatsete teostada, istuda või seista.
- Kogu tabel peaks olema hästi ja ühtlaselt valgustatud. Hommikul ja õhtul ei pruugi õhulamp olla piisav, nii et kohalik lamp on vajalik.
- Seiske või istuge 2,5 meetri kaugusel, katke silmad sajandeid, hingake sügavalt mitu korda ja hingake välja, et täita verd hapnikuga.
- Avage mõlemad silmad ja loe prille või läätse vasakult paremale nii palju jooni, mida saab ülevalt alla lugeda. Ärge unustage, et iga rea lõpus vilgub õrnalt ja kergelt sajandeid ning hingake sügavalt ja ühtlaselt ("W B" - vilgub - "M N C" - vilgub - "Y M B W" jne).
Harjutuse lõpus võtke mitu korda sügavat hingeõhku ja hingake välja, tehke palmimist. See harjutus on kasulik mitu korda päevas, et ennetada või ilmneda esimesed väsimuse ja nägemispuudulikkuse tunnused.
Mõned hommikused näevad selgelt vähem ridu kui päeva jooksul, eriti kui keha ei ole ärkvel.
Kui järgmise harjutuse ajal ei näe kolmandat joont alt - ei peaks muretsema oma nägemise halvenemise ja silmaarsti külastuse pärast. Nagu näete varsti ise, muutub nägemine päeva jooksul paremaks, siis halvemaks, sõltuvalt meeleolust, väsimusest, headest või halbadest uudistest, ilmastikust jne.
See harjutus ei ole ette nähtud nägemisteravuse tundlikuks kontrollimiseks, vaid selleks, et taastada silma harjumus kiiresti segada, vilkuda, hingata õigesti.
Kuidas parandada nägemisvõimlemist silmadele
Prillid immobiliseerivad silma lihaseid - selleks, et aju saaks kõige erinevama pildi, peab ta silma läätsede optiliste keskuste kaudu silma suunama. Selle tulemusena on vajaliku teravuse taseme säilitamiseks arenenud harjumus peas keerata silma lihased, mis põhjustab nende aja jooksul nõrgenemist.
Oma jõu koolitamiseks ja taastamiseks, selleks, et parandada võimet selgelt ja selgelt näha, on vaja visuaalset võimlemist teha mitu korda päevas - lihtne harjutus silmadele:
- tõlkida sujuvalt maksimaalse amplituudiga vaade vasakule ja paremale;
- tõlkida sujuvalt üles ja alla maksimaalse amplituudiga;
- kirjeldage aeglaselt koos silmadega võimalikult suurte ringidega, vaheldumisi pöörake päripäeva ja vastupäeva;
- sulgege silmad tihedalt mitu korda ja avage silmad laiad;
- diagonaalliikumine: liigutage vaadet ülemisest vasakust alumises parempoolses suunas, sest saate kasutada ruumi seina. Vaata ette, vilgub. Vaata paremas ülanurgas, vaadake vasakus alumises nurgas, vilgub, vaata ette;
- proovige tuua oma silmad kokku, proovida vaadata nina (mitu korda). Kui ilmnevad pearingluse nähud, vähendage intensiivsust või jätke harjutus vahele;
- vilgub ühe minuti jooksul, silmalaud täidavad lihtsaimat loomulikku liikumist ilma pingutuseta;
- kinnitage akna klaasile nägu tasandil väike ring tumeda paberiga (kasutage aukude löömist). Seisa akna kõrval, vaadake esmalt ringi, siis aknast väljaspool asuvale objektile, mis on kaugemal kui 6-8 meetrit, siis uuesti ringi, korrake mitu korda;
- täitke kümneminutiline peopesa.
Väikese müoopiaga aitavad need harjutused lühikese aja jooksul parandada nii nägemist kodus kui ka silmade lihaseid. Peamine reegel on teostamise korrektsus ja korrektsus ning lõpuks - kohustuslik palming.
Mustikas nägemiseks
Suurenenud visuaalsete koormuste, halva toitumise tõttu tekib müoopia. Mustika marjade lisamine toitumisse parandab vere mikrotsirkulatsiooni silmades, mis aitab kaasa nägemise kiirele taastumisele.
Mõned teadlased on veendunud, et silmad ja maks on omavahel seotud. Mustikate söömine parandab mõlemat organit.
Ravimi lühinägelik:
- Sööge iga päev 100 g värskeid marju.
Kuidas kiiresti parandada nägemist vitamiinitilgadega, retsept:
- Purustage kummaline kogus värskeid mustikateid, lahjendage mahl kahe osaga destilleeritud või sulatatud veega, tüve steriilse vati abil.
Hommikul enne hommikusööki matke igasse silma paar vitamiini tilka, kursuse kestus on individuaalne. Mõnel juhul on nägemisteravuse paranemine nädala jooksul.
Tooted ja retseptid
Visiooni ennetamiseks ja taastamiseks peaksid silmad saama vitamiinid A, B, C, tsink.
- Et parandada nägemist kodus lühinägelikkuse ja hüperoopiaga, võtke 1-2 tassi segu 8 osast porgandimahla, 6 osa sellerimahla, 3 osa sigurimahla, 3 osa peterselli mahla päevas.
Ravi mitme kuu vältel normaliseerib nägemisnärvi funktsiooni, läätse lihaskond taastab selgelt nähtavuse.
- Visiooni taastamiseks, samuti öise pimeduse tekkimiseks 1/2 tassi porgandimahla lisage 1.cl. tilli mahla.
Võtke igal hommikul tühja kõhuga.
Retsept 3. Mongoolia rahvameditsiinis kasutatakse nägemuse parandamiseks lühinägelikkuses, kataraktis ja emakakaela osteokondroosis järgmist meetodit:
- Lahustage 1ch.l. jäme sool 2s.l. rafineerimata taimeõli sujuva pasta valmistamiseks.
Asetage soolakompositsioon emakakaela selgroolülidesse, massaaži jõuliselt 20 minutit. Eemaldage jääk, kandke toitev kreem.
Mõned suudavad taastada visiooni 3-5 istungil.
- keetke 1 liiter keedetud vett, kus on klaasikolbi termos, milles on kuldne viski (20 cm), jäetakse 5-6 tundi, äravool, hoitakse jahedas, 1-2 päeva pärast, küpsetatakse värskelt.
Võta lühinägelikkus ja kaugelevaatus kolm korda päevas 30 minutit enne sööki 1.l.l. 10 päeva jooksul. Viie päeva pikkuse vaheaja järel jätkake veel kaks nädalat. Ravi alguses võib tekkida suukuivus, valget katet keele peal.
Roosi puusad on C-vitamiini ja beeta-karoteeni poolest rikkad, keha toodab A-vitamiini. Luude ekstraktid, õli on kasulikud hämaras nägemishäire ennetamiseks, parandades selle teravust.
Retin-A sisaldab seepärast tsinki, et suurendada valvsust: toit peaks sisaldama järgmisi toiduaineid: austrid, nisutüve, seened, sibul, kaerahelbed, veiseliha, päevalill, rohelised herned, läätsed, kõrvitsaseemned, munakollane ja männipuud.
Kuidas parandada nägemist kodus
Pika töö juures arvutiga või televiisori vaatamisel puutume silmad tohutu koormusega. Nägemispuud. Kuidas seda parandada ilma spetsiaalsete tööriistade ja toiminguteta kodus?
Visioon on inimesele hindamatu kingitus loodusele. Tänu meie silmadele saame kuni 90% kogu maailma ümbritsevast maailmast. Sageli on kehas rikkumisi, mille tõttu me kaotame selgelt näha. „Kuidas parandada nägemist kodus?” - paljud meist on sellest küsimusest huvitatud, sest erinevatel põhjustel on peaaegu igal inimesel nägemishäired.
Pimestunud nägemise põhjused
- Ebakorrektne toitumine, mille taustal on tervete silmade jaoks vajalik vitamiinide ja mikroelementide puudus.
- Kehasse kogunenud toksiinid ja räbu häirivad toitainete normaalset imendumist ning avaldavad negatiivset mõju tervisele, sealhulgas silma.
- Alkohol ja suitsetamine kahjustavad südame ja veresoonte toimimist, mistõttu silmade lihastele ja võrkkestale ei tarnita vajalikku kogust hapnikku ja toitaineid.
- Tagasi probleemid. Osteokondroos, libisevad kettad ja mitmed teised haigused kahjustavad nägemisvõimet.
Kas on võimalik parandada nägemist kodus?
Kui silmade rikkumine ei meeleheidet, sest olukorda saab parandada isegi kodus. Kuid esimene samm on probleemi põhjuse kindlakstegemine ja parandamine. Kui see etapp on lõppenud, tuleb visiooni taastamiseks võtta mõningaid meetmeid.
Nägemuse parandamise viisid
- Reguleerige võimsust.
- Iga päev teostage silmade harjutusi.
- Rakenda folk õiguskaitsevahendeid.
- Kasutage ravimeid.
- Pidage meeles vee hooldamise eeliseid.
- Nägemise korrigeerimine kontaktläätsede abil.
Kõige tõhusam on kasutada nende meetmete kompleksi, siis ei ole oodata kaua aega.
Kuidas parandada nägemist kodus
Müoopiaga
Müoopiaga nähes näeb inimene tema lähedal asuvaid objekte ja ei näe hästi, mis on vahemaa taga. Selle vea põhjuseks on kujutise moodustumine võrkkesta ees ja mitte selle juures.
- Ärge jätke arvutit või telerit. Kui teie töö on seotud püsiva viibimisega monitori juures, siis võtke iga tund enda jaoks 7-10 minutit. Tõstke laualt üles, vaadake ära, pilgutage silmad ja proovige lõõgastuda.
- Lisage toidukordadele toores porgand ja mustikad. Kasuta petersellit põhiroogade maitseainena või küpseta sellest.
- Suur treening müoopiale - "punkt klaasile". Aknast, mille kaudu avaneb ilus vaade tänavale, tõmmake 1 cm läbimõõduga punkt musta vildist pliiatsiga, asetage aknast 1-3 meetri kaugusele ja suunake silmad sellele punktile 5 sekundit. Seejärel tõlkige vaade midagi välisele (puu, maja, sammas), vaadake seda ka 15 sekundit. Korda 5-7 korda, see vähendab silmade pingeid.
Varjatud
Varjatud nägemisega näeb inimene selgelt vahemaal asuvaid objekte ja halvab paralleelselt objekte tema lähedalt.
- Likvideerige dieeti maiustused, kohv, alkohol.
- Lisage menüüsse kaaliumirikkad toidud (banaanid, rosinad, kartulid) ja A- ja C-vitamiinid (kapsas, mustikad, karusmarjad, maks, porgandid).
- Korrapäraselt silma võimlemisega tegelema: keskenduge lähedalasuvale teemale ja vaadake ära. Seisa sirgelt, tõstke üks käsi silmade ette, tõmmake see välja. Kasutage sõrme, et pöörata päripäeva, ja oma silmadega sõrmed liiguvad. Seejärel muutke oma käsi.
- Harjumus süüa viis korda pähklit viis korda päevas on oluline nägemus.
Kuidas parandada lapse nägemist kodus
Kui täiskasvanud ei pööra oma tervisele alati piisavalt tähelepanu, jälgib enamik vanemaid oma laste nägemist. Probleemide ja nägemishäirete vältimiseks ning selle parandamiseks on vaja peamiselt kohandada lapse igapäevast rutiini. Veenduge, et laps ei veetaks palju aega arvutil või teleril. Õppetundide läbiviimisel peaks töölaua asend olema õige: kaugus sülearvutist silmadele on umbes 35-40 cm, kuid mitte vähem kui 30 cm.
Hea harjumus on värskelt pressitud porgandimahla igapäevane joomine. Suurendage oma järglaste kehalist aktiivsust, olge temaga värskes õhus, õpetage neid tegema silmade jaoks kergeid harjutusi. Pidage meeles, et laste jaoks on toitumise normaliseerimine ja vitamiinikompleksi tarbimine palju efektiivsem kui täiskasvanutel.
Nägemise kiire paranemine nädala jooksul
Tänu peopesa meetodile kõrvaldatakse nägemishäired kiiresti, peaaegu nädalas. Tehnika, mille töötas välja Ameerika oftalmoloog Bates, on tohutu edu kogu maailma inimestega.
Täitmisjuhised:
- Võtke istumisasend, pange oma käed lauale oma küünarnukkidega, asetage nende alla väike padi. Sirge selja.
- Palmid raputavad neid mitu korda ära. Seejärel hõõruge need kokku soojenemiseks.
- Keerake soojad peopesad veidi käputäis ja viige need silmadesse. Väikesed sõrmed sulgevad nina silda, asetavad depressiooni silmaümbriste vastas olevasse kätesse, peopesade alus peaks olema põsesarnadel.
- Vajutage oma käed tihedalt nii, et valgus ei tungiks läbi aukude. Veenduge, et silmade peopesade all saaksite ilma häireid vabalt vilkuda. Käed on täiesti lõdvestunud.
- Selles asendis lõõgastuge ja keskenduge oma visioonile.
Seda tehnikat peetakse mingi psühholoogiliseks soovituseks, kuid see on tõhus ja eemaldab kiiresti väsimuse silmadest, taastab ja parandab nägemist.
Mida teha, kui silmaärritada
- Istuge mugavas asendis ja lõõgastuge sügavalt.
- Sulgege silmad tihedalt, pingutage kaela ja nägu nii palju kui võimalik.
- Pärast sissehingamist hoidke hinge kinni mõneks sekundiks, avage silmad ja hingake välja. Harjutust korratakse 6-7 korda.
- Tehke kergeid masseerivaid liigutusi sõrmeotstega alumiste silmalaugude ja kulmude all templite suunas. Silmad suletud.
- Kui silmad on suletud, täitke vaheldumisi 10 pööret silmadega paremale, seejärel vasakule.
- Kompleksi täitmine toimub 7-10 minutilise palminguga.
Silma tüve preparaadid
Inimese silmad mõjutavad kliimaseadmete ja küttesüsteemide käitamist, arvutimonitoride kiirgust, taimset õietolmu, tolmu, kosmeetikat, saastunud õhku, kontaktläätsede kandmist, säravat päikesevalgust. Need tegurid võivad põhjustada CVD-d, kuiva silma sündroomi: pisaravoolu, silma tunne, kuivus, valu. See probleem tekitab kuni 18% maailma elanikest.
Silma sarvkesta kuivusest põhjustatud ebamugavuste kõrvaldamiseks ja nägemise edasise halvenemise vältimiseks on vaja kaitset ja pikaajalist hüdratatsiooni. Inimesed, kes tunnevad regulaarselt ebamugavust silmades, võivad olla ette nähtud keerulise toimega silmatilgadeks, näiteks Stillavite. Selle lahenduse valem sisaldab niisutavate, põletikuvastaste ja tervendavate ainete kompleksi, mis võib inimest päästa oma silmade liiva tundest ja muudest ebameeldivatest tundetest, mis on seotud kuiva sarvkestaga.
Visuaalne korrektsioon kontaktläätsedega
Objektiivid erinevad kulumise kestusest. Näiteks populaarsed ühepäevased läätsed firmast Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru ühepäevane). Need on valmistatud HyperGel'ist (HyperGel), mis on sarnane silmade ja pisarate struktuurile, sisaldab suurt kogust niiskust - 78% ja tagab mugavuse ka pärast 16-tunnist pidevat kulumist. See on parim valik teiste läätsede kuivamise või ebamugavuse pärast. Nende läätsede eest ei ole vaja hoolitseda, iga päev pannakse uus paar.
Samuti on planeeritud asendusklaasid - silikoon-hüdrogeel Bausch + Lomb ULTRA, kasutades tehnoloogiat MoistureSeal® (MoyceSil). Nad ühendavad suure niiskusesisalduse, hea hapniku läbilaskvuse ja pehmuse. Sellest tulenevalt ei tunne läätsed kandmisel, ei kahjusta silmi. Need läätsed vajavad hooldust spetsiaalsete lahendustega - näiteks ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), mis niisutab ja puhastab läätsed, hävitab viirused, bakterid ja seened.
Tundlike silmade puhul on ReNu MPS (Renu MPS) optimaalne lahus, mille toimeainete kontsentratsioon on vähenenud. Hoolimata valemi pehmusest eemaldab lahus efektiivselt sügava ja pinna saastumise. Objektiivide pikaajaliseks niisutamiseks on välja töötatud loomuliku niisutava komponendiga hüaluroonhappe lahused. Näiteks universaalne lahendus Biotrue (Biotru), mis lisaks mustusele, bakteritele ja seentele tagab läätsede 20-tunnise niisutamise hüaluronaani olemasolu tõttu polümeeris.
Retseptid nägemise parandamiseks kodus
Tooted
- Rikas A-vitamiini köögiviljade, munade. Aprikoosid ja maks on samuti kasulikud. Spinatist leidub palju A-vitamiini.
- B- ja C-rühma vitamiinid leiduvad suurtes kogustes maksas, neerudes ja piimatoodetes.
- Täiendage C-vitamiini puudust, tarbides tsitrusvilju, erinevaid puuvilju ja looduslikke marju.
- Nad sisaldavad palju E-vitamiini: nisuid, kaunvilju.
Vitamiinid
Nagu juba mainitud, on A-, B-, C- ja E-vitamiinide sisaldusega tooted silmadele kasulikud, lisaks on luteiin kasulik nägemisele, mis neelab kahjulikke valguskiire ja neutraliseerib vabade radikaalide toimet. Luteiini päevamäär on 35 mg, selline kogus sellist ainet sisaldub naela paprika. Et saada piisavat luteiini annust ainult toitumisega, on ebarealistlik, nii et vali seda sisaldav vitamiinikompleks.
Kalaõli (omega-3) säilitab kiudude tervise, soodustab vere mikrotsirkulatsiooni ja takistab põletikuliste protsesside teket.
Seleen kaitseb silmade koe struktuuri hapnikuradikaalide toimest. Seleeni puudumise tõttu langeb visuaalne seade koos vanusega.
Tsink parandab A-vitamiini imendumist, annab võrkkestale normaalse hapniku.
Ettevalmistused
Samuti sõltuvad individuaalsetest omadustest ja näidustustest nähtuse parandamiseks järgmised vahendid:
- Atropiinsulfaat
- Aevit
- Kaltsiumglükonaat
- Askorbiinhape
- Nikotiinhape
- Trental
- Halidor
- Plakenta ekstrakt
- Rutin
- Erinevad vitamiinide ja mineraalide kompleksid
Harjutus
Silma võimlemine peaks toimuma rahulikus, lõdvestunud olekus. Siin on mõned harjutused:
- Tehke silmad ringi, esmalt paremale ja seejärel vasakule.
- Vaata oma silmadega üles, su pea jääb liikumatuks. Seejärel liigutage pilku samasse peaasendisse. Seejärel libistage silmad vasakule ja paremale ja diagonaalselt. Harjutused viiakse läbi 5-7 korda.
- Silmadega, visandage kaheksa õhku, viige lühidalt, kõigepealt ülevalt alla ja seejärel tõmmake kaheksa alt üles.
- Intensiivne vilkumine kokkusurumisega aitab kiiresti leevendada silmade väsimust.
- Kontsentreerige nägemine punktist eemale, seejärel liigutage silma ninaotsale. Korda harjutust kuni 10 korda.
- Laiendage oma kätt enda ees ja alustage sellega vasakule paremale, üles-alla liikumist. Otsige neid liigutusi silmadega, ilma oma pead muutmata.
Veepuhastus
Asetage lauale kaks jahtuvat ja sooja veega kraanikausi. Sulgege silmad. Kallutage oma nägu sooja veega kraanikaussi, seejärel jahutusveega. Püsi veealuste silmadega 10-15 sekundit. Viige protseduur sooja veega kastmise teel. Selline kontrasti vann parandab nägemist ja leevendab silmade pingeid.
Kui see protseduur veega ei sobi, siis on soovitatav kasutada kontrastseid kompresse. Kastke kaks salvlit külmas vees ja kaks kuumaks. Pange maha, asetage silmad kõigepealt soojade riiete peale 20 sekundiks, seejärel vahetage need samal ajal külma kompressiga. Seega vaheta samme mitu korda.
Rahva abinõud
Mustika mahl. Sul on vaja ainult 5 marja. Peske neid, pigista mahla. Lisage mahla destilleeritud vesi 1 tilga mahla 2 tilka vee kohta. Tulemuseks olev tööriist tilgutab silmi iga päev 1-2 tilka.
Aloe mahl meega. Täiskasvanud taime puhul lõigatakse lehed, nad vajavad 200 grammi. Purustage lehed väikesteks tükkideks, segage kolm supilusikatäit eyebrighti ja sama palju sinise rukkilille lilli. Kogutakse 600 ml punast kvaliteetset kuivat veini ja 600 ml looduslikku mett.
Segage, katke ja leotage segu pimedas kohas kolm päeva, mõnikord segades. Kolme päeva pärast keedetakse mass veevannis 1 tund, jahutage. Joo 1 tl. kolm korda päevas tühja kõhuga.
Porgandimahl meega. Iga päev on soovitatav juua klaasi värskelt pressitud porgandimahla, mis on segatud 1 tl. mesi
Petersell Üks kimp läbib lihalõikuri. Lisage supilusikatäis mett ja supilusikatäit sidrunimahla. Võtke tööriist 1 spl. l tühja kõhuga üks kord päevas ühe kuu jooksul.
Vaadake videot alternatiivsest viisist oma nägemuse parandamiseks ja lõdvestage oma silmarihaseid.