Smuutikauss on tervislik, maitsev ja sobib nii hommikuks, lõunaks kui ka kergeks õhtusöögiks. Laste ja suurte lemmik.
|Toiteväärtus:||100g||1 eine|
|Energia (kcal)||151||914|
|Energia (kJ)||636||3832|
|Süsivesikud (g)||22||132.4|
|millest suhkrud (g)||8.4||50.7|
|Rasvad (g)||4.8||28.7|
|millest küllastunud rasvhapped||1.5||9.3|
|Valgud||4||23.9|
|Sool||0||0.1|
Tükelda banaanid viiludeks ja pese mustikad. Üks viilutatud banaan jäta serveerimiseks kõrvale.
Aseta külmutatud marjasegu blenderisse ja lisa 1 viilutatud banaan.
Lisa jogurt ja blenderda kõige võimsamal kiirusel. Orm Oja nipp: blenderi puudumisel kasuta saumiksrit ning kaussi. Kui smuuti jääb liiga paks, võid segule lisada veidi vett .
Kalla smuuti kaussi ning serveeri koos müsli, pähklite, banaaniviilude, kookoshelveste ja mustikatega .
Tervislike elamusi!