Seega, kui plaanite leptiinidieediga jätkata, peaksite päeva alustama valgurikka hommikusöögiga. Kella 4 paiku pärastlõunal ja pärast õhtusööki on soov üle süüa. Rohkem keharasva tähendab, et rohkem leptiini eraldub. On oluline ja vajalik tarbida mõnda süsivesikut, kuid ärge muutke ennast süsivesikute pastaks. Nüüd valmistatakse paljudes toodetes lõhna- ja maitseainena kahjulikku fruktoosi. Selle põhifunktsioon on hüpotalamuse informeerimine.
Reegel nr 1: Ärge sööge pärast õhtusööki Õhtusöök ja hommikusöök, leptiini dieet on kaks söögikorda, mis on äärmiselt olulised Õhtusöögi ja hommikusöögi vaheline aeg peaks alati olema 12 tundi. Sest magamise või puhkamise ajal aeglustub ainevahetus.
Leptiin - Jood May
Seega, kui meie ainevahetus on aeglane, ei tohiks me oma kehale liiga palju rasva panna. Pärast õhtusööki söödud toit aitab otseselt kaasa rasvavarudele.
Seega leptiini dieetkeelab rangelt igasuguse toidu tarbimise pärast õhtusööki, olenemata näljast. Ärge kunagi valetage kõhuli täis ja lõpetage õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut.
Kella 4 paiku pärastlõunal ja pärast õhtusööki on soov üle süüa. See soov on põhjustatud leptiinihormooni valest suunamisest ja peate selle omal soovil maha suruma.
Leptiini funktsioonid kehas
Pärast õhtusööki peaksite tegema kõik endast oleneva, et mitte süüa. Söö kolm korda päevas Uuringud näitavad, et keha korralikuks leptiini kaalulangus ploom kulub kolm söögikorda päevas.
10 TOP Natural History Moments - BBC Earth
Seda seetõttu, et kui sööte kolm korda, saab keha rohkem toitaineid. Keha akumuleerib triglütseriide, mis takistavad leptiini sisenemist ajusse. Leptiini toimimiseks on vaja neist triglütseriididest lahti saada.
Kui teil on suupistete harjumus, jätkub triglütseriidide taseme täiendamine. Saate tarbida salvestatud triglütseriide, süües ainult kolm korda päevas.
Hormooni leptiini hormoon suurenenud: mida see tähendab - Küsitlus
Nii et leptiin jõuab hõlpsasti teie ajju ja teeb oma tööd. Teie ainevahetus pole loodud pidevalt sööma. Söömine põhjustab ainevahetuse desorientatsiooni. Söögikordade vahel oodake tundi.
Ärge suupisteid. Päeval rasvarakkude puhastamine aitab leptiini paremini eritada ja põletab puusadest rasva öösel magades. Söö aeglaselt ja vähem Söömise ajal pidage meeles, et leptiin võtab ajusse jõudmiseks 20 minutit. Aju ei saa aru, et kõht on täis, kuni Leptin ütleb "kõht on täiesti täis".
Seetõttu on oluline süüa sellise kiirusega, millega leptiin leptiini kaalulangus ploom kehas püsib. Lisaks aeglasele söömisele on vaja ka mitte süüa kuni täis. Kuni kõht lõhkeb, on söömine halvim viis süüa.
- Mis on leptiini dieet, kuidas see kaalust alla võtab? | dieedime
- Elustiil 1.
- Leptiin kehakaalu langetamiseks: kas leptiini tabletid aitavad teil kaalust alla võtta? - Hüpofüüsi
- Leptiini tundlikkuse vähenemise põhjused Kõige raskem olukord tekib patsientidel, kellel on rasvumine ja leptiini suhtes resistentsus.
- Kaalulangus varisemine parast wls-i
- Kuidas eemaldada rasva madalamate abs
- Kuidas tren ace poletab rasva
- Kas ma peaksin oma nagu vahenema
Sööge aeglaselt ja vähem, et keha toimiks. Neelake oma hammustus närides alla. Aeglane söömine võimaldab vähem süüa.
Vereproovid analüüsiks hommikul. Ühel päeval enne testi ei saa te rasvaste toitude ja alkohoolsete jookide süüa ning suitsutatavate sigarettide arv on samuti minimaalne. Täiendavate uuringutena on ette nähtud üldised ja biokeemilised vereanalüüsid, uriinianalüüs ja lipiidogramm. Loodus, et sünteetiline leptiin muutub rasvumise universaalseks raviks, ei ole täitunud.
Leptiini probleemide kõige olulisem põhjus on söögikordade ajal suurte portsjonite tarbimine. Pole tähtis, kas teie toit sisaldab rasva, süsivesikuid või valke. Suurte portsjonite söömine tähendab keha mürgitamist toiduga.
Söö hommikusöögiks valku Nagu paljud teised dieedid, leptiini dieet rõhutab hommikusöögi tähtsust kaalulangetamisprotsessis. See, mida sööte hommikusöögiks, on teie keha jaoks väga oluline. Seega, kui plaanite leptiinidieediga jätkata, peaksite päeva alustama valgurikka hommikusöögiga.
Kui sööte kehva valgusisaldusega hommikusööki, variseb teie energia kiiresti kokku kaalulangus robinson pa te ei saa lõunani 5 tundi vastu pidada.
Leptin Dieet kaalulangus
Teil on valdav soov süüa pärastlõunal ja pärast õhtusööki. Munad on hea võimalus hommikusöögiks. Kohupiimajuust on kõrge valgusisaldusega toit ja seda saab eelistada hommikusöögiks koos komplekssete süsivesikute ja puuviljadega.
- Leptin - kus on toit? - Onkoloogia May
- 5 Lihtsat retsepti Leptiini dieedist kehakaalu langetamiseks - Tervis
Hommikusöögi ajal saadav kvaliteetvalk hoiab sind terve päeva üleval ja tagab stabiilsuse. Vähendage süsivesikute hulka Kui peate leptiinidieeti, peaksite süsivesikuid oluliselt vähendama.
Leptiin, kui see sisaldub
Suure süsivesikute söömine võib takistada triglütseriidide lõppemist. Seega säilib teie kehas ladustatud rasv.
Kasutamata süsivesikud muutuvad rasvaks. Sel põhjusel on dieedi ajal soovitatav hoiduda süsivesikutest.
Mis on kõrge või madala leptiini oht?
Süsivesikud on hõlpsasti kasutatavad kütused. Kui sööte liiga palju, täidate oma rasvavarud nagu säästate raha. Pidev ja liigne süsivesikute tarbimine suurendab kilpnäärmeprobleeme, nõrgestab lihaseid, takistab leptiini kaalulangus ploom regulaarset toimimist, hoiab ära piisava rasvapõletuse, põhjustab stressi.
On oluline ja vajalik tarbida mõnda süsivesikut, kuid ärge muutke ennast süsivesikute pastaks.