Kiire kehakaalu langus närvilise kurnatuse ajal on halb märk ja võib põhjustada anoreksia. Patricia: Dr Alpine, milline on teie kogemus haavatavusega? See aitab teil meeles pidada, et maailmas on palju ilu, te pole kaugeltki kõige õnnetum inimene ja teil on palju põhjuseid õnnelik olla.. Neid tuleb kombineerida kõrge kalorsusega ja toitvate toitudega ning füüsilise koormusega.
Sisu Hea higi jõud on hästi dokumenteeritud: regulaarne kehaline aktiivsus aitab vähendada vererõhku ja kolesteroolitaset, aitab teil saavutada ja säilitada tervislikku kehakaalu ning vähendada depressiooni, südamehaiguste, insuldi ja vähi riski.
Dieet ja liikumine neile, kes soovivad kaalus juurde võtta
Kuigi kaalulangus ja veresuhkru kontroll on nende eeliste kaks põhjust, on veel üks, millest enamik inimesi ei tea: Kui liigute, vabastavad teie lihased hormoone. Siin on kolm, mida toodate iga kord, kui te higistate.
Ja kui teil on vaja uut treening inspiratsiooni, proovige neid 10 geeniuse harjutust, mida te ei tee. Hormoon: Irisin Mis see on: Harjutus põhjustab selle murdumist vereringesse ja ringlust kogu kehas.
Kuidas see töötab: Ühes hiljutises uuringus leiti, et irisiin programmeerib rasvarakud energia salvestamise asemel energiat põletama, mis selgitab, kuidas treenimine suurendab teie ainevahetust ja aitab teil vedelikku vabaneda. Veel üks hiljutine Naha toonide muutused kaalulangusega uuring avastas, et inimestel, kelle veres on kõrgem irisiini sisaldus, on tõenäolisem pikemad telomeerid - kromosoomide lõpus olevad korgid, mis lühenevad teie vananedes.
7 parimat jalapalsamit ja kuidas seda kasutada
Paljud terviseprobleemid - sealhulgas vähk, südamehaigused ja Alzheimeri tõbi - on seotud telomeeri lühema pikkusega. Maksimeerige eelised: "Keskenduge suurtele lihasrühmadele, kuna need sisaldavad rohkem üksikuid lihasrakke," ütleb uuringu autor James Brown, Ph. Hormoon: Testosteroon Mis see on: Teie munandites sekreteeritav primaarne meessuguhormoon, mis toidab sugutungi ning toidab luu, juukseid ja lihaseid. Kuidas see töötab: Pärast treeningut tõuseb testosterooni tase 15 minutist kuni tunnini, sõltuvalt teie vanusest, vormisolekust ja intensiivsest treeningust.
- GuruTest - Psühhoos
- Söögiisu puudumise põhjused: miks see kaob ja millist diagnostikat on vaja? (7 fotot) - Stress
- Pärast naeru: koomikud ja depressioon - Healths -
- Zendaya kaalulanguse napunaited
- Äärmuslikud dieedid: pöörake tähelepanu nendele 10 dieedile • musanews
Teie keha kasutab ringlevat testosterooni lihasmassi kasvatamiseks. Poorake komoodia kaalulangus, mida veel võib testosteroon teie heaks teha.
Stress ja kaal. Kuidas vabaneda "zhorast" närvipinnal?
Madal T-tase võib soodustada südamehaigusi, sealhulgas verehüübeid ja ebanormaalset südamerütmi, samuti II tüüpi diabeeti ja metaboolset sündroomi. Maksimeerige eelised: Alustage aeroobse treeninguga ja pöörduge seejärel kaalu poole: Uuringute kohaselt registreerisid osalejad jalgrattaga treenides testosterooni tõusu 41,4 protsenti.
Journal of Strength and Conditioning Research. Poisid, kes sportisid vastupidises järjekorras, suurendasid pärast treeningut testosterooni ainult 3,3 protsenti. Üks teooria: Kuna jõutreening tõstab testosterooni rohkem kui aeroobne treening, siis kui alustate südamega ja lõpetate tõstmisega, säilitab hormoon pideva tõusu kogu treeningu vältel ja ka edaspidi.
Kui treenite vastupidises järjekorras, võib see jooksulindil hingeldades tagasi langeda.
Pärast naeru: koomikud ja depressioon
Hormoon: Peptiid YY Mis see on: Teie soolestikus sekreteeritav hormoon, mis toimib ajupiirkondades söögiisu vähendamiseks ja täiskõhu suurendamiseks pärast sööki. Kuidas see töötab: Kuigi teadlased pole täiesti kindlad, kuidas see juhtub, suurendab treenimine peptiidi YY taset, mis võib pärast treeningut vähem näljane olla.
See on üks samm õiges suunas: hiljutine aruanne American Journal of Public Health leidis, et rasvumine põhjustab peaaegu 18 protsenti kõigist USA-s surmadest Maksimeerige eelised: Poorake komoodia kaalulangus, et aeroobsel treeningul on PYY taseme tõstmisel eeliseid võrreldes jõutreeninguga.
Vastavalt ajakirja