Häbelikkus võib inimesi tõeliselt tagasi hoida - osalt seetõttu, et häbelikud kipuvad avalikest olukordadest ja esinemisest hoiduma ning osaliselt seetõttu, et nad kogevad nii palju kroonilist ärevust.
Kui see oled sina, lohuta end teadmisega, et pole kaugeltki üksi - neli inimest kümnest peavad end häbelikuks.
Kuid siin on hea uudis: häbelikkusest saab üle. Aja ja vaeva ning sooviga muutuda on võimalik läbi murda.
Kui teie häbelikkus on tõsine, võite vajada terapeudi või nõustaja abi, kuid enamik inimesi saab sellest ise üle.
Tehke oma esimesed sammud häbelikkuse ületamiseks nende 13 tehnika abil, mis aitab teil enesekindlamaks saada.
1. Ära räägi.
Oma häbelikkust pole vaja reklaamida. Need, kes on teie lähedal, juba teavad ja teistel pole võib-olla kunagi isegi võimalust seda märgata. See pole nii nähtav, kui arvate ilmselt.
2. Hoidke seda valguses.
Kui teised toovad teie häbelikkuse esile, hoidke oma tooni vabalt. Kui sellest saab osa arutelust, rääkige sellest südamest.
3. Muutke oma tooni.
Kui punastate ebamugavas olukorras, ärge samastage seda häbelikkusega. Las see püsib iseseisvalt: 'Ma olen alati olnud kiire punastama.'
4. Vältige silti.
Ärge sildistage ennast häbelikuks - ega millekski muuks. Laske end defineerida kui ainulaadset indiviidi, mitte ühte omadust.
5. Lõpeta enesesaboteerimine.
Mõnikord oleme tõesti iseenda suurim vaenlane. Ära lase oma sisemisel kriitikul end alt vedada. Selle asemel analüüsige selle hääle jõudu, et saaksite seda kahjutuks teha.
6. Tunne oma tugevusi.
Koostage nimekiri kõikidest oma positiivsetest omadustest - paluge vajadusel appi sõber või pereliige - ja lugege või lugege see ette, kui tunnete end ebakindlalt. Las see tuletab teile meelde, kui palju teil on pakkuda.
7. Valige suhted hoolikalt.
Häbel inimestel on tavaliselt vähem, kuid sügavamaid sõprussuhteid - see tähendab, et teie sõbra või partneri valik on veelgi olulisem. Andke oma aeg inimestele, kes on vastutulelikud, soojad ja julgustavad.
8. Väldi kiusamist ja narrimist.
Alati on üksikuid inimesi, kes on valmis julmaks või sarkastiliseks, kui see annab hea löögiliini, mõned, kellel pole lihtsalt aimugi, mis on sobiv, ja mõned, kes ei hooli sellest, kellele nad haiget teevad. Hoidke neist inimestest tervislikus kauguses.
9. Jälgige hoolikalt.
Enamik meist on iseenda vastu kõige raskemad, nii et harjuge teisi jälgima (ilma et sellest suurt midagi tuleks). Võite avastada, et teised inimesed kannatavad iseenda ebakindluse sümptomite all ja te pole üksi.
10. Pidage meeles, et üks halb hetk ei tähenda halba päeva.
Eriti kui veedate palju aega oma peas, nagu häbelikud inimesed kipuvad tegema, on lihtne kogemusi moonutada, mõelda, et teie häbelikkus rikkus terve sündmuse - kui on tõenäoline, et see polnud kellelegi suur probleem, vaid sina.
11. Pange oma kujutlusvõime kinni.
Häbelikud inimesed tunnevad mõnikord taunimist või tagasilükkamist ka siis, kui seda pole. Inimesed meeldivad teile tõenäoliselt palju rohkem, kui te endale au annate.
12. Jõllita see maha.
Mõnikord, kui te kardate, on parim asi, mida sellega silmitsi seista. Kui te kardate, siis lihtsalt vahtige seda alla ja toetuge sellesse.
13. Nimetage see.
Tehke nimekiri kõigist oma närvitsemistest ja muredest. Nimetage need, planeerige, kuidas neid kõrvaldate, ja liikuge edasi.
Häbelikkuse all kannatamine ei tohiks teid soovitud edu eest eemal hoida, seega proovige neid lihtsaid tööriistu ja panege need enda jaoks tööle - tegelikult on need head tehnikad, et proovida, kas olete häbelik või mitte.