400 kalorit hommikusöögil ja 600-600 ülejäänud päeval, Briti ettepanek rasvumise vastu
Sellest on saanud üks 21. sajandi suuremaid probleeme Rasvumine On suur probleem, et ühiskond võitleb. Küsimus, mis mõjutab uusi põlvkondi enne istuva elustiili levikut ja mida iseloomustab rämpstoitu. Seetõttu ei ole üllatav, et valitsusasutused võtavad selles küsimuses meetmeid, et tõsta teadlikkust ülekaalulisuse vastu.
Näitena võib tuua Inglismaa valitsuse pühendumise tervisliku igapäevase menüü. Ettepanek, milles ta soovitab alustada päeva hommikusöögiga 400 kalorit ja levitage kogu päeva jooksul veel 1200 inimest. Juhend peredele, et kontrollida iga päev lauale pandud ja vähendada kodus tarbitud kalorite arvu 20% võrra.
Kalorite jaotus
Inglise valitsuse pakutud plaanis soovitatakse alustada päeva koos 400 kalorit sisaldava hommikusöögiga ja jaotada ülejäänud 1200 järgmistes söögikordades. Selles teises punktis peate jagama ühelt poolt väikese söögi hommiku ja lõuna ajal ning teiselt poolt suupisteid ja õhtusööke. Kokkuvõttes sööb inimene 1.600mis on samal ajal põhjustanud selle süsteemi mõningast kriitikat
Näiteks aktiivsete laste puhul ei kohandata seda oma keha vajadustele, sest Hispaania Pediaatriaühingu andmetel on vaja 2000 kuni 2150 inimest. Need kriitikad juhivad tähelepanu sellele, et see ei aita kaugeltki vähendada Rasvuminesee ettepanek aitaks alaealistel suurendada söögiisu ja seega veelgi suuremat tarbimist.
Public Health England märgib omalt poolt, et eesmärk on vähendada kalorite arvu, mis on tarbitud iga päev laste kohta. Seetõttu on tähistatud maksimaalselt 1600 päevast kalorit, juhul kui on juba ülekaalulisuse probleem ja kus on ilmne vajadus kontrollida kõige väiksema tabeli lauale.
AEPi soovitused
Rahvatervise Inglismaa. AEP pakub ka mitmeid näpunäiteid levitada väikelaste menüü kodus:
- Koolieelsete ja koolieelsete laste dieetide jaotus kogu päeva jooksul tuleks jagada 5 toidukorda, 25% neist peab vastama hommikusöögile (kaasa arvatud hommikune söögikord), 30% lõunasöögiks, 15-aastaste vahele. ja 20% õhtusöögil ja 25-30% õhtusöögil.
- Vältige tarbimist tundide vahel.
- Kalorite jaotus peaks olema vahemikus 50–55% süsivesikuid (peamiselt keeruline ja vähem kui 10% rafineeritud), 30–35% rasva (koos tasakaalus loomade ja taimede rasvade vahel) ja 15 % loomsete ja taimsete saaduste valkudest 50%.
- Luua ajakava, koht erinevate söögikordade ja lihtsate käitumisreeglite kohta, näiteks on nutitelefonide ja muude laualt häirivate elementide puudumine.
Damián Montero