Lapse kasuks otsustamine on suurim otsus, mida eales langetate. See on ka suur rõõm ja suur vastutus. Mida paremini oma rasedust plaanite, seda hõlpsamalt saate selle läbi. Siin on 6 asja, mida peaksite enne rasestumist teadma.
1. Planeerige visiit oma günekoloogi vastuvõtule
Niipea, kui otsustate hakata lapsega tegelema, peaksite planeerima visiidi oma günekoloogi vastuvõtule. Isegi kui teil pole mingeid probleeme ega põhjusi minna, mõelge sellele, mida peate tegema.
Öelge oma günekoloogile, et plaanite last saada, ja küsige nõu. Arst teavitab teid kõigest, mida peate teadma, ja kõigist võimalikest testidest, mida peaksite tegema. Samuti soovitatakse teil võtta sünnieelseid vitamiine. See võib olla rasestumise jaoks suureks abiks.
2. Lõpetage joomine, suitsetamine ja narkootikumide tarvitamine
Kui soovite rasestuda ja saada terve laps, peaksite alkoholist, sigarettidest ja narkootikumidest loobuma. Kui te ei saa seda ise teha, otsige abi. Pidage meeles, et uimastite kuritarvitamine võib teie lapsele olla väga kahjulik, nii et tehke kõik endast olenev, et loobuda.
Ärge kuulake inimesi, kes väidavad, et tunnevad paljusid emasid, kes raseduse ajal jõid ja suitsetasid ning sünnitasid ikka täiesti terveid lapsi. Isegi kui see võib juhtuda, ei lükkaks ma oma õnne. Parem karta kui kahetseda. Kui teil on range ravi, pöörduge arsti poole.
3. Alustage tervislikku dieeti
Raseduse tõenäosuse suurendamiseks ja raseduse hõlpsamaks muutmiseks tehke oma dieedis mõned muudatused. Tühjendage külmik kõikidest liiga rasvastest, liiga vürtsikatest ja liiga suhkrutest. Täida see värskete puu- ja köögiviljade ning palju piimaga.
Raseduse ajal vajate rohkem vitamiine, nii et peaksite suurendama päevast tarbimist. Proovige vitamiine saada värsketest puu- ja köögiviljadest, mitte vitamiinipillidest. Suurendage piimatoodete tarbimist, sest teie laps vajab tervete luude arendamiseks võimalikult palju kaltsiumi. Suurendage B-vitamiini, seleeni ja foolhapete hulka. Peate võtma foolhappe tablette. Selle kohta pöörduge arsti poole.
4. Lõika kofeiini
Kui te ei saa kohvist täielikult loobuda, proovige seda vähemalt vähendada, sest kofeiini tarbimine võib suurendada raseduse katkemise tõenäosust. Peate mitte ainult jälgima, kui palju kohvi jood, vaid peate tähelepanu pöörama ka tee, sooda, energiajookide ja isegi mõnede valuvaigistite kogusele.
Roheline ja must tee sisaldavad palju kofeiini, nii et taimetee oleks parem juua enne rasedust ja ka raseduse ajal. Pakun, et unustage igasugused energiajoogid täielikult, sest need ei sisalda mitte ainult kofeiini, vaid ka palju muud halba. Alustage ravimite märgistuste lugemist ja proovige vältida kõiki kofeiini sisaldavaid silte.
5. Vähendage stressi
Stress võib olla teie halvim vaenlane nii rasestumisel kui ka raseduse ajal. Tehke kõik endast olenev, et vähendada stressi taset miinimumini.
Püüa vältida inimesi ja olukordi, mis sind tüütavad. Muidugi ei saa te sellest kõigest eemale pääseda, kuid võite ka midagi teha, et vähem närvi minna. Alustage joogatundi või õppige, kuidas mediteerida. Broneerige lõõgastav massaaž või tehke pikki jalutuskäike looduses. Leidke kõike, mis teid lõdvestab, ja tehke seda.
6. Saage magada
Üldiselt on väga oluline olla hästi puhanud. See on veelgi olulisem, kui proovite rasestuda. Unepuudus võib olla üks rasestumisraskustega tegureid. Proovige magada 8 tundi iga päev ja proovige puhata nii palju kui võimalik.
Muidugi ei saa te lihtsalt pikali heita ega midagi teha, see poleks teile igal juhul hea. Püüdke siiski mitte kiirustada. Korraldage ennast ja oma aega paremini; selle õppimine on abiks pärast lapse saabumist, sest leiate, et teil pole aega millegi muu kui beebi jaoks. Alustage organiseerimise õppimist enne beebi tulekut ja suurendage oma võimalusi, et ta oleks vähem stressis.