5 viisi, kuidas mehed saavad toime pühendunud foobiaga seotud probleemidega
Suhted / 2021
Oleme meie halvimad ja karmimad kriitikud. Ma arvan, et sügaval sisimas on meie kõigi sees natuke 'perfektsionisti'.
Kuid miks me tahame ja tunneme vajadust olla 'täiuslikud'? Miks me iseenda suhtes nii kriitilised oleme?
Enda kogemustest ja mõtisklustest rääkides arvan, et tunnen vajadust olla täiuslik, sest on hea tunne, kui tean, et olen andnud endast parima ja andnud endast 100% - olgu selleks siis artikli kirjutamine, kokkamine, minu tööl esinemine või andmine kõik, mida ma oma suhetes saan teha.
Kui olen andnud endast parima ja tean, et olen andnud endast 100%, annab see mulle teatud meelerahu, kindla kindlustunde või „turvatunde“.
Hingerahu ja kindlus, et kuna ma olen andnud talle kõik, mis mul on ...
Võib-olla, lihtsalt võib-olla armastavad inimesed minu kirjutatud artiklit ja jätavad mulle toredaid, toetavaid ja lohutavaid kommentaare, mis kinnitavad minu pingutusi ja rasket tööd.
Võib-olla, lihtsalt võib-olla hindab mu pere keerukat toitu, mille olen õhtusöögiks valmistanud, ja meil kõigil on imeline aeg söögilauas lugusid jagada.
Võib-olla, lihtsalt võib-olla tunnistab mu ülemus minu pingutusi, töötades üle ja kaugemale sellest, mida minult oodatakse, ja premeerib mind lahke komplimendiga ning annab minu ettepanekutele ja arvamustele rohkem väärtust.
Võib-olla, lihtsalt võib-olla, mu naine / abikaasa / tüdruksõber / poiss-sõber, pöörab mulle rohkem tähelepanu, märkab ja teeb komplimente mu uuele soengule, kaalule, mille olen kaotanud, või lihtsalt ilma igasuguse põhjuseta lihtsalt hoian käest kinni ja anna mulle kerge suudlus mu põsel või otsmikul.
Ma arvan, et ma ei saa proovida olla 'perfektsionist' mitte 'perfektsionisti pärast', vaid sellepärast, et sisimas ...
Ma tahan, et mulle meeldiks (teistele).
Tahan tunda end teiste poolt hinnatud.
Vajan kinnitamist (teistelt).
Abraham Maslowi vajaduste hierarhias on 'füsioloogiliste vajaduste' kohal 'turvalisus', 'armastus ja kuuluvus' ning 'lugupidamise' vajadused.
Ma armastan Abraham Maslow'd ja kuigi see mudel on hea visuaalne esitus meie kõige olulisematest vajadustest, usun ka, et see pole nii lihtne kui 'redelist üles ronimine', et kui madalama taseme vajadused on täidetud, saame siis töötage järgmisel ja järgmisel tasandil jne.
Ma arvan, et vajadus tunda armastust ja kuuluvust mõjutab meie võimet rahuldada oma füsioloogilisi vajadusi, mõjutab seda, kuivõrd tunneme end turvaliselt ja mõjutab meie võimalusi oma lugupidamise vajaduse saavutamiseks; vajadus tunda armastust ja kuuluvust, vajadus tunda end aktsepteerituna voolab läbi vajaduste hierarhia kõikidel tasanditel.
Vastsündinul (tervislikul või muul viisil) võib olla kõik vahendid oma füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks - toit, soojad riided ja peavari, kuid ta areneb paremini oma ema ja isa armastava puudutusega.
Nii lapsed kui ka täiskasvanud rõõmustavad ja saavad motivatsiooni kontserdil või etenduses esinemisel motiveeritumalt, kui näevad publiku hulgas oma vanemaid või partnereid.
Haigena tunneme end paremini ja paraneme kaastundliku tervishoiutöötaja hoole all paremini kui pädeva arsti järelevalve all, kellel puudub kaastunne ja kes vaevalt meie nime mäletab.
Ema Teresa, imetegija, ei olnud ei arst ega õde, kuid kindlasti on ta oma tõelise ja tingimusteta armastuse abil vaeste, haigete, kodutute ja „soovimatute vastu” tervendanud ja lubanud sadadel inimestel elada väärikat elu. '
Ja isiklikult, kuigi ema on lahkunud, tunnen siiski vajadust talle helistada, et ta saaks lugeda viimast artiklit, mille olen kirjutanud, või rääkida talle imelisest komplimendist, mille klient on mulle meilisõnumiga saatnud. Mul on ikka veel valus näha tema näol uhkust ja rõõmu, kui ütlen talle oma 'edukaid' hetki.
Isegi praegu, kui mul on kõhuvalu või halb unenägu, soovin ma ikkagi, et ema oleks läheduses, et ta saaks mulle kõhtu määrida või kallistada, kui ma kardan. Olen alati tundnud, et mitte see kreem ei pannud mu kõhuvalusid kaduma, vaid ema käte soe puudutus.
Asi on selles, et me kõik vajame kinnitamist, heakskiitu, tunneme, et oleme aktsepteeritud, armastatud, tagaotsitavad, vajalikud ja see on okei. Sa ei ole üksi. Mõnes mõttes on teil sellel teemal ka Maslow ekspertarvamus, sest olete ju lihtsalt inimene ja üritate vajadust täita.
Nii ...
... olete oma 100% järjekindlalt tööl andnud;
... vaevasid pikki tunde päevast päeva, et oma perele maitsvaid toite valmistada;
... lugege, lugege uuesti ja kirjutage oma artikleid viimase 4 tunni jooksul mitu korda, nii et teie sõnad on lihtsalt nii täiuslikult valitud, et tekitada teie publikule maksimaalset mõju;
... ajurünnak koos enda ja sõpradega, et leida talle ideaalne jõulukink; või
... lõpuks leidsin julguse öelda kõigepealt 'ma armastan sind'.
Aga...
... teie tulemuslikkuse hindamine juhiga näitas, et peate töötama oma aja paremaks haldamiseks, et saaksite oma töö kiiremini lõpule viia;
... teie lapsed tahavad õhtusöögi kiiresti lõpetada, et nad saaksid tagasi minna ja videomänge mängida, ja teie mees ei saa lihtsalt lõpetada rääkimist sellest, kuidas töö oli nii stressirohke (keegi ei öelnud isegi hoolikalt valmistatud toitude kohta, mille kallal just töötasite pärastlõuna);
... mõned inimesed andsid sulle pöialt või halvemini, jätsid vastiku sõnumi, öeldes, et sa ei tea, millest sa räägid;
... ta 'ei teadnud, et te üksteisele jõuludeks kingitusi ostate' (kohmakas!); või
... ütles ta 'oi ... aitäh' pärast seda, kui oled tunnistanud oma tõelisi tundeid tema vastu.
Kui need asjad juhtuvad (ja neid juhtub ka edaspidi), võivad teie tunded ulatuda kergest pettumusest kuni tagasilükatud ja täieliku laastumiseni.
Lihtsalt valus on saada vastus ja reaktsioon, mida peast oodatud, oodatud, loodetud või visualiseeritud oled.
Kui see juhtub, jätkake ja leidke hetk, et tunda kõike, mida tunnete. Andke endale selleks luba. Halvim asi, mida saate teha, on mitte ennast kinnitada, pühkida oma tunded vaiba alla, teeselda, et see on okei, sest olgem ausad, teil on valus, nii et lihtsalt olge praegu “selles toas”. See on okei.
Kui olete valmis, pühkige pisarad, hinga sügavalt sisse, koguge naeratus ja „tulge sellest toast välja” (otseses ja / või piltlikult).
Pidage meeles, et nad on inimesed, täpselt nagu teie, kes samuti annavad endast parima ja üritavad asjadest aru saada. Kuigi me saame teatud määral „mõjutada“ seda, kuidas nad meid kohtlevad, ei saa me muuta seda, kes nad on. See pole meie koht ja see võib olukorda veelgi hullemaks muuta.
Saate alati oma tundeid väljendada, sest avatud ja aus suhtlemine, mis tuleb armastuse kohast (mitte viha, hirm, kättemaksuhimu / kättemaksuhimu), on igas suhtes oluline. Me ei saa eeldada, et inimesed teavad, mis meie peas on ja kuidas me end tunneme.
Mõista ka, et nagu sinagi, on ka teised inimesed vigased. Neil on omad nõrkused, väljakutsed ja võitlused. Me ei tea kunagi, mis teise inimese elus toimub ja mida ta tegelikult mõtleb või tunneb. Hoolige ja armastage neid piisavalt, et anda neile kahtlusest kasu. Sirutage oma mõtteid ja tundeid selgelt ja kindlalt, kuid veenduge alati, et need tulevad armastuskohast ja kavatsusega ka teist inimest kuulda.
'Haavatavus on armastuse, kuuluvuse, rõõmu, julguse, empaatia ja loovuse sünnimaa.'
- Brene Brown
Andke endast parim ja andke endast 100% lihtsalt väljakutse jaoks, et parandada ennast igas aspektis, nii füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt, sotsiaalselt kui ka vaimselt; töötage oma oskuste parandamise, enda, enda suhtumise ja maailma nägemise suhtes.
Mis kõige tähtsam, püüdke proovida ja vabastada oma ootused ja vajadus kontrollida reaktsioone - kuidas inimesed peaksid 'reageerima'.
Oleme kõik erinevad. Me näeme asju erinevalt. Me reageerime olukordadele erinevalt, lahendame ja juhime probleeme ja elu väljakutseid erinevalt.
Me väljendame armastust ja muret erinevalt.
Meil kõigil on varasemaid kogemusi ja ajalugu, mis mõjutavad ja mõjutavad seda, kuidas oleme teiste inimeste läheduses.
Meil kõigil on oma hirmud. Meil kõigil on omad vajadused.
Perfektsionistiks olemine pole iseenesest halb, see on siis, kui keskendume liiga palju tulemusele ja oma ootustele ning „ideaalsetele stsenaariumidele”, mida me tahame juhtuda, sellele, kuidas teised peaksid reageerima, mida nad peaksid ütlema, kui nad peaksid ütle seda ja kui kiiresti nad peaksid seda ütlema, see kahjustab meie südant ja kahjustab meie hinge.
Selle asemel ...
... küpseta maitsvat toitu, sest veetleva söögi valmistamine on iseenesest rõõm;
... jätka tööl parimat jala ette, sest see on lihtsalt teie loomus;
... kirjutage parim artikkel, mida saate kirjutada, sest teile meeldib kirjutada ja teate, et seal oleks vähemalt üks hing, kes teie mõtisklustest kasu saaks; ja lõpuks,
... ütle kõigepealt ilma igasuguste ootusteta 'Ma armastan sind', sest see tekitab sinus hea tunde, on aus ja tõene ning sa oled vallutanud (tagasilükkamise) hirmu, tõestades, et armastus trükkib hirmu iga kord.
Perfektsionistiks olemine on keep või raudrüü, mille paneme selga, kuna tunneme end haavatavana, seega püüame kontrollida, mil määral tunneme end „alasti”, „paljastatud” või „haavatavana”; kuid arvan, et Brene Browne tabas haavatavust kõige paremini, kui ta ütles:
„Haavatavus on armastuse, kuuluvuse, rõõmu, julguse, empaatia ja loovuse sünnikoht. See on lootuse, empaatiavõime, vastutuse ja autentsuse allikas. Kui soovime oma eesmärgis suuremat selgust või sügavamat ja sisukamat vaimset elu, on haavatavus see tee. '
Jah, öeldes kõigepealt 'ma armastan sind' või avades oma südame armastusele, võib see avada teid haigetele maailmale, kuid tagurpidi avab see teid ka sügava rõõmu, tähenduse, ühenduse ja kogemuste maailmale, mida te ei sooviks Muidu pole kogenud, kui te ei kasutaks võimalust.
Ole täiesti haavatav. Uks avab teised uksed.