Dieet 3 päeva 5 kg: erinevad menüüvalikud ja vähese süsinikuarvuga toitumine
May 03, 2018
0
dieet 3 päeva 5 kg aitab teil vabaneda lisaraskadest, kuid ainult siis, kui teil on kõht kõhuga.Üldiselt on kolmepäevane toitumine mõeldud lühikese aja vältel kiiresti eemaldama. Nii võtame lähemalt dieedi menüü.Hommikusöök - jooge mee ja sidrunimahla veest.
Selleks, klaasi vees, lahjendage supilusikatäis mett ja lisage mõned tilgad sidrunimahla. Pärast sellist jooki saate oma hommikuse äri teha. Poolteist tundi võite jooma tassi kohvi või teed.
lõunale - keedetud Türgi köögiviljadega. Liha ei tohiks olla üle 500 g.
õhtusöök - kapsa ilma soola puuderdamine.
Kui teil on tugev näljahäda, siis jookse õhtul madala rasvasisaldusega keefir.
retsept № 2
See toit on kehale väga raske, seetõttu saab seda väga harva kasutada. Hommikusöök on pehme keedetud muna. Siis iga kolme tunni järel söödad kohupiima ja tee. See on ligikaudu lõunasöögi ja suupiste asemel. Selle päeva ration on läbi, võite juua ainult vett.
retsept nr 3
Siin on keskmise keerukusega versioon.
Esimene päev. Hommikul, ilma voodist välja pääsmata, juua pool liitrit vett. Hommikusöögi ajal - kakaod meega, 15 minuti pärast - greipfruudid.
Lõunasöögi ajal küpseta tailiha või kana köögiviljadega. Snack - jogurt.Õhtusöök - köögivilja puljong. Enne magamaminekut - jogurt.
teisel päeval. Kuni keskhommikul suupiste juua pool liitrit vett, grepfrutovy mahla, kakao ja mett ja pool liitrit köögiviljapuljongit. Midagi hommikul suupiste, sööge jogurt.Õhtusöök - kala ilma soola köögiviljadeta. Enne magamaminekut - jogurt.
Kolmas päev. Enne õhtusööki juua ühe liitri vett. Lõunasöök - madala rasvasisaldusega kodujuust lusikas mett ja jogurt. Snack - kuivatatud puuviljad.Õhtusöök - kala või kana köögiviljadega.
retsept №4
Väga karm diet. Hommikul sööte keedetud muna valku poolteist-munavalget pool tundi greipfruudist. Nii et alternatiivsed valk ja greibid. Päeva jooksul saate süüa 5 muna ja 5 greibi. Nii jätkake 3 päeva. Madala carb dieeti
esimene ja kõige tähtsam reegel mis tahes kaalulangus - sa ei saa lihtsalt istuda vees ja nälga! Sellisel juhul hakkab organism salvestada iga kalorsusega, kehakaalu isik on loid ja väsinud, siis on kaal olla raske tõendada sama kaal. Ja halvim on see, et pärast näljastreiki hakkab kõik söödud organismid olema riiulitel ja rasv hakkab katastroofiliselt kasvama.
Kui soovid kaalulangusesse sattuda individuaalselt, siis võite kasutada erinevaid toitumise põhimõtteid. Näiteks dieet süsivesikuid põhjustab keha on väga tõhus vabaneda rasva ja liigse vee, kuid see võib ainult jälgida inimesi ilma krooniliste haiguste seedetraktis ja neerudes.
Kui madala carb dieeti lubatud:
toidu kõrge valkude - kala, kana, muna, mereannid;Madala suhkru ja tärklisega
köögiviljad - kapsas, kurk, suvikõrvits, rohelised.
Puu, teravili, leib, maiustused, alkohol ja rasvavabad toiduained kuuluvad selle keelu alla.
optimaalne annus võib teha kehakaalu tahes mugav viis:
- «paremal" - osa valgu toote võrdne palm( ilma sõrmed), köögiviljad tuleb asetada kahe peopesad kokku voltida.
- «plaadid Reegel" - väike plaat( alustass) kohta veerand täis valgu tooteid, ülejäänud kolm neljandikku - köögiviljad.
- Kaalude abil - 70 g valguprodukti, 150-200 g - köögivilju.
Te peaksite sööma 5 korda päevas, iga 3 tunni järel. Sellisel juhul on distsipliin väga oluline, nii et kui te ei saa kodus süüa, peate teiega osa võtma.
Jälgige madala süsivesikute dieeti pikka aega võimatu, edasiseks kaalulangus toitumine esimeses pooles päevas( esimesed kolm toidukorda), võite lisada süsivesikuid pool tassi - pasta( pasta), teravili, täisteraleib. Osa süsivesikute garnist - 2 supilusikatäit, kuid proteiini toidud ja köögiviljad sel juhul tuleks süüa natuke vähem. Muud kaalulangus reeglid jäävad samaks.
umbes erinevate kaalulangus meetodeid
Video materjali Grape dieet:
Arbuus dieet:
Kuidas kiiresti kaotada paar kilo:
kolmepäevase dieet: