Kõik seal ringi. Ja mis on sündinud, elab ja nii edasi - ilma inimese sekkumiseta. Ja asjaolu, et seal oli tänu mees. Ja isegi mees ise. Mis tegeleb sellega, mis on vajalik - ja tema ja teised. Mõnikord see teade. Aga reeglina, ei pöörata tähelepanu. Seega võib julgelt jätkata oma tegevust. Isegi kui see - kasutamise eakatele.
Ilma koormus inimene magab, koormus - naeratab
Usutakse, et pensioniiga - see ei ole põhjust loobuda kasutada. Loogiline. Ainult selles eas tuleb hoolikalt valitud koormus. Võttes arvesse mitte ainult oma soove, vaid ka võimalusi. Autor kuulu selliste võimaluste on palju - kroonilised haigused, üldine kehakultuuri, tervist.
Ja see ei ole asjata. Kuna metaboolse sündroomi (kompleks kõrge rõhk, kõrge kolesteroolitase, kõrge veresuhkur, rasvumine ...), kes hakkas õppima võimlemine aastaselt on vähem levinud kui need, kt ei hakanud.
Samuti nõrkuse - harjutus neile, kes tegelevad nendega, on tõhusamad kui neile, kes on laisad. Vähemalt esimene liigeste liikuvus on suurem kui viimane. Ja see aitab taastada mälu parandamiseks ajutegevus ja isegi aeglustada arengut Alzheimeri tõbi. Niisiis, kuidas on seotud kehaline kasvatus, las igaüks otsustab ise. Kui muidugi, mäletab, mida ta peab tegema otsuse.
Vaata ka: Kui suur vanus
Ravivõimlemine. Hingamise harjutused
Ravivõimlemine - ja dünaamiliselt ja tõhusalt. Ikka abi ravi krooniliste haiguste (lihasluukonna, südame-veresoonkonna, muud) ja kehalist aktiivsust. Kuigi intensiivse treeningu vanurid, ei otsi. Vastab muud. Rahulikum. Meditatiivne. Kuna Ida-võimlemine.
Lõppude ilmingud osteoporoosi ei meeldi ponnistus. Ja võime vältida luumurde nende "osad" väga lihasluukonna. Seetõttu on parem teha ilma madalseisu luud. Keskendudes hingamise harjutused, või venitusharjutusi. Kuigi ilma eranditeta mõnikord igav. Siis on võimalik ületada igavus - kuid hoolikalt - võtta näiteks tantsida. Ilma äärmise žestid ja keeruline pas. Just rõõm.
Või teha harjutusi enne hommiku päike - õrnalt, õrnalt, ilusti. Ja veel - hoolikalt. Lõppude lõpuks, pikaajalise puhkusetoote müokardi ilmus meditsiini ei ole juhuslik. Neile, kes ei kavatse olla ettevaatlik ja ettevaatlik lihtne tuua näite.
Vaata ka: Mis sport on vastunäidustatud eakatel
Seistes harjutused
Jalad õlgade laiuselt. Relvad maha teie poole. Sisse hingata, saate tõsta õlad ja hingata madalam.
Jalad koos, käed külgedel teie poole. Käed tõusevad käes - ja üles. Feet - kikivarvul. Breath. Tagasi alguspunkti. Väljahingamine.�
Seisa näoga tooli seljatuge. Haarata tagaküljel käed. Jalad võtta - omakorda - käsikäes.
Harjutus valetab
Lamades selili, painutage põlvi. Aeglaselt tõstke vaagen, siis palun�algasendisse.
Lülita painutatud põlved vasakule ja paremale. Õrnalt ja ettevaatlikult.
Lamades tema paremal küljel, tõstke oma vasak jalg sirge. Lower. Lülita vasakul küljel. Tõstke oma parem jalg sirge. Lower. Jms. Iga harjutus korratakse 5 korda.
Vaata ka: Kuidas füüsilise tervise ja tervena vananemise
Ärge lõpetage elavad
Muide, kõik need liikumised mitte ainult "eemaldab" liigeseid. Aidata haiguste raviks kardiovaskulaarsüsteemi. Abi psühholoogiliselt. Ja isegi aeglustada vananemisprotsessi molekulaarsel tasandil. Nii et kiirusta lõpetama ei ole vaja.
Aga ka muuta kehalise kasvatuse harjutamiseks ei ole ka vajalik. Lõppude lihaste aktiivsus on vähenenud eakatel. Maksimaalne asjakohane natuke väänatud tabelist, vähe kükitama ... Muidugi mitte selleks, et endale meenutada mööbli ja endale meelde tuletama, et kõik seal ringi. Ja mitte ainult ringi. Peegel kinnitab seda.