Hüpnoterapeudina näen, et kannatlikkus ei tähenda passiivsust või taandarengut vaid jõudu. Ootamine, jälgimine ja tegutsemise hetke äratundmine on emotsionaalselt vabastav praktika. Kui mõnele öelda: "ole kannatlik", siis tundub see ebamõistlik ja ebaõige eesmärkide külmutamine. Kuid kontrastina on kannatlikkust võimalik väljendada ühe kaastunde vormina, olla tormisilmaks tormi sees frustratsioonist läbitud maailmas.
Kuidas transformeerida frustratsiooni või pettumist kaastundega? Selleks alustuseks püüa määrateda ja hinda frustratsiooni taset oma elus; millist rolli ta mängib ja kui palju piirab Sind olemaks õnnelik. Alljärgnev test annab Sulle teada milline on frustratsiooni tase antud eluhetkel Su elus, et saaksid kasvada vabamaks arendades kannatlikkust.
Frustratsiooni test: kui frustreeritud ma olen?
Selleks, et määratleda oma edukust selle emotsiooniga toimetulekuks, küsi endalt:
1. Kas olen sageli frustreeritud ja ärritunud?
2. Kas tihti reageerin frustratsioonile teiste süüdistamisega?
3. Kas ravin oma mõõnaperioode rämpstoidu, šhoppamise, alkoholi või meelemürkidega?
4. Kas mu reaktsioonid haavavad teiste inimeste tundeid?
5. Kui frustratsioon on möödunud, siis kas harilikult tunnen end mittemõistetuna?
6. Kui kergelt kaotan raske tööpäeva sisse oma hea enesetunde?
7. Kas sageli tunnen end väärtusetu või allaandvana, kui olen pettunud?
Kui vastasid "jah" viiele küsimusele seitsmest, siis näitab see väga kõrget frustratsiooni taset. Kolm kuni viis "jah"-i näitab kõrget taset. Kaks "jah"-i näitab vahelduvat taset ja üks madalat. Mitte ühegi "jah"-i puhul võib oletada, et tuled hästi toime selle emotsiooniga.
Isegi juhul, kui su frustratsioonitase on madal, on kannatlikkus ravimiks. Tänapäevases maailmas on palju võimalusi selle väheväärtustatud oskuse kultiveerimiseks. Elu õpetab kannatlikkust, kui lubada. Kui keegi Sind frustreerib, siis alati hinga enne kui reageerid. Ja alles siis otsusta kas soovid rääkida kohe, või enne maha rahuneda. Kui oled reaktiivne ja ärritunud, siis süvene vestlusse hiljem, kui oled rahunenud, siis oled veenvam ja ohutum. Vahepeal võid kasutada seda tehnikat: