1. Ära kunagi hakka sööma kohe pärast ärkamist
2. Joo enne sööki klaas leiget vett, soovitavalt sidruniga. See äratab su organismi kenasti üles ja paneb seedimise tööle.
3. Söö õigeid asju, aga väikestes kogustes. Vaata, et hommikusöök oleks tasakaalustatud.
4. Hommikul tasuks süüa aeglasi süsivesikuid - kasulikud on näiteks täisterakaerahelbed, mis lisaks aeglastele süsivesikutele sisaldavad ka vitamiimne jms. Kindlasti tuleks saiale eelistada suhkruta täisteraleiba või muid tervislikumaid alternatiive!
5. Hommikul tasuks taldrikule tõsta toiduaineid, mis sisaldavad antioksüdante: näiteks tsitrusvilju, marju, rohelisi köögivilju, nisuidusid, kasutada taimeõli.