Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Pärast päeva paastumist peate oma keha uuesti hüdreerima, juues palju vett. See aga ei tähenda, et igat tüüpi joogid on paastu katkestamisel tarbimiseks head, jah. Parem on tarbida tervislikke jooke, mida soovitatakse paastust murda
On mitmeid tervislikke jooke, mida soovitatakse pigem paastu katkestades tarbida. Need joogid ei suuda mitte ainult keha hüdreerida, vaid võivad tuua ka mitmesuguseid täiendavaid eeliseid, nagu näiteks energiavarustus, paastumise ajal kaotatud elektrolüütide täiendamine ja võõrutusprotsessi toetamine.
Iftari tervislike jookide loend
Paastu katkestamisel on hea see esm alt puhta veega tühistada. Seda seetõttu, et kuigi paastute, soovitatakse teil siiski juua 8 klaasi vett iga päev.
Selle soovituse saate täita, kui joote paastu katkestamisel 2 klaasi vett, enne magamaminekut 4 klaasi vett ja koidikul 2 klaasi vett. Pärast vee joomist võite jätkata erinevate tervislike jookide tarbimist, et oma paastu murda, näiteks:
1. Kookosvesi
Kookosvesi on väga soovitatav paastu katkestamiseks, sest see suudab keha hüdreerida, täiendades samal ajal paastumise ajal kaotatud elektrolüüte. 100 ml kookosvees on vähem alt 105 mg naatriumi, 250 mg kaaliumi, 25 mg magneesiumi, 24 mg k altsiumi ja 20 mg fosforit.
Kookosvees sisalduvad erinevat tüüpi elektrolüüdid mängivad olulist rolli närvisüsteemi töö hoidmisel, lihaste, sh südamelihase kokkutõmbumisel, pH tasakaalu või organismi happesuse taseme hoidmisel ning vedelikutasakaalu säilitamisel.
2. Puuviljamahlad ja smuutid
Iftari ajal joomiseks saate valida ka puuviljamahlu või smuutisid. On erinevaid kõrge veesisaldusega puuvilju, mida saate mahlaks töödelda, näiteks arbuus, melon ja kantaluup. Vahepeal saate smuutide valmistamiseks valida marju, banaane, õunu, mangosid või ananasse.
Lisaks sellele, et puuviljad on võimelised keha hüdreerima, on need rikkad ka keha jaoks oluliste toitainete, sealhulgas kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Tervislikumaks hoidmiseks vältige puuviljamahlade või smuutide valmistamisel liigse suhkru, magustatud kondenspiima või kunstlike magusainete lisamist.
3. Infundeeritud vesi
Paastu katkestamiseks võite teha infusioonivett ka kodus. Infundeeritud vesi on jook, mis on valmistatud vee segamisel puuviljade või vürtsidega, nagu sidrun, laim, maasikas, piparmünt ja kaneel.
Lisaks keha hüdratiseerimisele võib puuviljadega lisatud vesi aidata suurendada energiat, aidata kaasa kaalulangusele ja toetada võõrutusprotsessi või toksiinide väljutamist kehast.
4. Piim
Klaas piima on hea joogivalik ka paastu katkestamisel. Põhjus on selles, et piima valgusisaldus on kasulik kõhu täiskõhutunde tekitamiseks. Nii väldite paastu katkestamisel ülesöömisest tingitud kaalutõusu ohtu.
Noh, need on mõned tervislikud joogivalikud iftari jaoks, mida saate nüüdsest tarbida. Kui teil on teatud haigusseisundite tõttu kahtlusi ül altoodud jookide tarbimise suhtes, küsige kindlasti oma arstilt nende ohutuse kohta. OK.