Spinning on sündinud Ameerika Ühendriikides aastaid tagasi ja aja möödudes on üks parimaid viise kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta. Spinning on aeroobne harjutus, kus alumine rong põhiliselt töötab. Spinning on turvaline ja tõhus viis füüsilise võimsuse parandamiseks, rasva kadumiseks ja kehakaalu kaotamiseks nii kodus kui ka jõusaalis, kõik tervena ja tasakaalustatult. Siin anname teile mitmeid näpunäiteid, et te teaksite, kuidas valida vastavalt teie vajadustele pöörlevat jalgratast :
Spinninguratas peab olema tugev ja stabiilne, kuna see peab toetama kasutaja kaalu, rakendades jõudu nii pedaalidele kui ka juhtrauale.2
Inertsi ratas peab olema sujuv, ohutu ja tõhus pedaaliga üle 18 kg.3
Jalatsid on vastupidavad, magnetilised või pidurid. Magnetresistentsusega rattad on vaiksemad ja pakuvad regulaarsemat ja mugavamat pedaali, kuigi selle hind on kõrgem. Piduriklotside piduritakistid võivad pakkuda vähem vastupanuvõimet ja ei ole nii vaiksed, kuid need on sama treeningu jaoks kasulikud.
Parem, kui spinningurattaga kaasneb arvuti andmetega treeningu andmed, sest harjutus on motiveerivam ja keerulisem. Veelgi enam, kui arvuti sisaldab mitmekesisemaid koolitusprogramme, millel on selged eesmärgid nende füüsilise seisundi parandamiseks. On olemas ka pöörlevad jalgrattad, mis võimaldavad südame löögisageduse traadita mõõtmist.
Jalgratastel peab olema ergonoomiline disain, et vältida põlve ja selgroo valu.
Jalgratastel on erinevad reguleerimisvõimalused. Ideaalse asukoha leidmiseks peab juhtraua ja iste olema reguleeritav vertikaalselt ja horisontaalselt. Mida rohkem eeskirju jalgratas on ja mida paremini see kasutajale sobib, seda tõhusam on koolitus ja mida väiksem on vigastuste oht.
Assamblee ja paigaldamine ei ole banaalne küsimus. Jalgrattaid on raske kokku panna ja transportida. Halb kokkupanek võib muuta pedaalimise väga ebamugavaks ja enamuse (üle 40 kg) kaal muudab transpordi keeruliseks. Osta jalgratta ettevõttes, kus on tagatud kokkupanek ja transport.8
Keeratav jalgratas peab tagama ka kõrge korrosioonikindluse, sest see higistab palju treeningu ajal.Nõuanded
- Esimene asi, mida ma pean ütlema, on see, et ketrusrattad on kallid, seda on materjali kaalu, transpordikulude ja disaini uuringu tõttu parandamatu.