Millised toitained on kreeka pähklites? Kui te liha ja kala ei söö, peaksite oma valku ja oomega-3 rasvhappeid täiendama pähklitega. Miks peaksite kreeka pähkleid sööma?
Kas teadsite, et kreeka pähklid võivad toidus edukalt kala asendada? Mõlemad sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, mis aitavad alandada halva kolesterooli taset ja omavad tromboosivastast toimet. Juba 3 pähklit katavad päevase oomega-3 vajaduse. Need sisaldavad ka L-arginiini, ainet, mis mõjutab pärgarterite laienemist. Seetõttu tasub neid ennetamiseks ja südamehaiguste korral närida. Pähklites sisalduv ellagiinhape tõstab immuunsust, lisaks seob ja neutraliseerib kantserogeene.
Kõik pähklid on kaloririkkad ja kreeka pähklid on meistrid: 100 g - 645 kcal.
Kreeka pähklid koolilastele ja rasedatele naised
Kuna suures koguses fosforit, mis mõjub hästi ajutegevusele, soovitatakse pähkleid õpilastele. Nad on ka hea raua, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja tsingi allikas. E-vitamiin, mida leidub ohtralt, mõjub nahale soodsalt ning B6 osaleb antikehade ja punaste vereliblede moodustamises. Pähkleid soovitatakse rasedatele, sest need sisaldavad foolhapet, mis on vajalik loote õige areng. Kreeka pähkliõlil on sarnased eelised. Seda saab kasutada näiteks salatites.
Kreeka pähklid kaitsevad südame-veresoonkonna süsteemi
Püküllastumata rasvhapped ja taimsed steroolid, mida kreeka pähklites leidub rohkesti, avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonnale. – vähendab halva kolesterooli taset, on põletikuvastase toimega, vähendab vere viskoossust ja kalduvust trombide tekkeks. Lisaks aitab koensüüm Q10 alandada LDL-kolesterooli taset ja L-arginiin veresooni laiendada, mistõttu on tulemuseks madalam vererõhk ja vähenenud müokardiinfarkti risk.
Kreeka pähklid vähendavad vähiriski>
Teadlased alles uurivad, kuid juba praegu on teada, et pähklites sisalduvatel hapetel on kasvajavastane toime – seovad ja inaktiveerivad kantserogeene.
Kreeka pähklid ravivad veenilaiendeid ja hemorroidid. Seda tänu pähkli lehtedele.
Kreeka pähklid parandavad naha välimust tänu tsingi ja antibakteriaalse toimega aine sisaldusele. Kasutatakse ka pähklitest, vitamiinidest A ja E ja koensüüm Q10 küpsele nahale mõeldud kosmeetikatoodetes.
Kreeka pähklid vähendavad maoprobleeme
Kreeka pähklitel on tugevad bakteritsiidsed omadused – toimivad streptokokkidele, stafülokokkidele, kõhubakteritele. Need võivad olla kasulikud ka võitluses seedetrakti parasiitide vastu.
Kreeka pähklid tugevdavad närvisüsteemi
Happesisalduse tõttu on kreeka pähklitel positiivne mõju närvirakkudele. See toiming suurendab ka märkimisväärset kogust foolhapet ja magneesiumi.
Kreeka pähklid parandavad ajutegevust
Kuna suures koguses fosforit mõjutavad kreeka pähklid suurepäraselt mõtlemisprotsesside efektiivsust ning on eriti soovitatavad neile, kes õpivad. Vasel ja mangaanil, aga ka linoleenhappel on kasulik mõju ka ajutegevusele – polüküllastumata rasv, millest organism toodab oomega-3 rasvhappeid, mis on üks peamisi "ehitusmaterjale"; ajurakud.
Kreeka pähklid toidavad juukseid
Omaduste tõttu leidub kreeka pähkli ekstrakti paljudes kosmeetikatoodetes, mis on ette nähtud rasusele juustele, aga ka juustele kalduvatele juustele. kõõm , kuna neil on pehmendav toime ja neil on peanahale põletikuvastane toime. Ja selle värvimisomadusi kasutatakse sageli tumedatele juustele mõeldud šampoonides ja losjoonides ning need muudavad juuksed ka pehmemaks, kuna need säilitavad oma värvi.
Vastutusest keeldumine
See ajaveeb ei ole mõeldud diagnoosi, ravi ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks. Selle ajaveebi teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Konsulteerige oma arstiga kõigi meditsiiniliste ja tervisega seotud diagnooside ja ravi osas. Selles ajaveebis sisalduvat teavet ei tohiks pidada arstiga konsulteerimise asendajaks. Selle ajaveebi artiklites konkreetsete toodete kohta esitatud väiteid ei toetata haiguste raviks, diagnoosimiseks ega ennetamiseks.