Samuti pole vaja mõelda, et üks või teine konkreetne toiduaine muudab kedagi paksuks. Vajalik on magada vähemalt 7 tundi öösel. Alguses kohe kindlasti päris kiiresti, kuid siis aina aeglasemalt ning võibolla mingi hetk jõuab platoo ehk seisakuni.
Söö maitsestamata ja magustamata tooteid ja eelista vähema rasvasisaldusega juustu kitse- või lambapiimastmozzarella.
Home Nr. Miks kaal ei lange? Tavaliselt kipub olema ikka nii, et vähemalt paar-kolm kilo tundub olevat üleliia.
Liikumine ja kehaline aktiivsus olgu iga päev. Sellest, kui käid x nädalas trennis ei piisa kaalust alla võtmiseks.
Miks kaal ei lange?
Kui soovite kaalust alla võtta, tuleb iga päev olla füüsiliselt aktiivne ja liikumises. Väga hästi mõjub kõndimine. Tee iga päev vähemalt 5 km kiirkõndi ehk 1 tund. Joo vett.
Kristin Raudla FOTO: Erakogu Bikiinifitnessi harrastaja Kristin Raudla kirjutab oma trenniblogiset talle on viimasel ajal üha rohkem silma hakanud inimesi, kes kurdavad, et kaal lihtsalt ei lange, kuigi midagi selle nimel tehakse. Lisaks on palju nii-öelda imeootajaid, kes uurivad teistelt, mismoodi neil õnnestus end vormi saada. Alustame siis algusest ja paneme paika need punktid, mis minu jaoks on vajalikud. Kelle jaoks sa seda teed? Ole nüüd endaga aus - kelle pärast sa tahad veel 5 kilo alla võtta?
Kui tunned, et kõht on tühi, siis joo esmalt klaas vett. Sageli on meil organismil hoopis vedeliku mitte toidu puudus.
Kui tunned janu, siis on puudus juba 2 kl vett. Päevas oleks vaja juua vähemalt 2l vett. Ehkki rasv sisaldab rohkem kaloreid kui valk või süsivesikud, ei maksa ka valkude ega süsivesikutega liialdada, sest see toob kaasa kehakaalu tõusu.
Eelista tervislikke rasvu: rasvast kala, pähkleid, seemneid, avokaadot ning külmpressi-oliiviõli ja kookosõli.
Ebarealistlikud ootused Dieet nädalaga-viis-kilo-kergemaks-stiilis on kurnav ja võib heal juhul tuua vaid ajutise tulemuse. Halvemal juhul ei jaksa sa nii kasina kalorinormi peal püstigi püsida. Kõikvõimalikud dieeditabletid ja -joogid võiks unustada.
Elisest oli väga palju abi, et muuta menüü tervislikumaks ja leida alternatiive sobimatutele ainetele. Pärast eritoitumisega alustamist on seedimine juba paremaks läinud ja kahe kuuga ka kaal märgatavalt langenud ning tunnen end palju energilisemalt, kui varem.
Olen väga rahul! Kristina Ma teen palju sporti ning ka töö on liikuv, seega olen alati arvanud, et võin süüa, mida soovin ja kaaluga probleeme ei teki.
Samal teemal
Küll aga hakkas kaal vanusega sujuvalt kasvama ning jõudis lõpuks kg peale pikkus cm. See oli lisakoormuseks sportimisel.
Ka vererõhk oli viimasel ajal pigem kõrgem. Oli selge, et oleks vaja kaalu langetada ning vererõhk normi saada. Enne Elisega kohtumist arvasin, et saan igapäevase menüü, mida tuleb punkt-punkti haaval jälgida.
Tegelikult sain lihtsat põhimõtet mida jälgida, et menüü oleks tervislikum. Neid on olnud lihtsam jälgida, kui alguses kartsin. Tänu nendele paarile kohtumisele ning nõuannetele olen kaotanud kaalust ca 10 kg, mistõttu on kergem olla, riided sobivad paremini ning mis peamine, joosta ja sportida on kergem!
Kõik toidud olid üksluised, koostisosad väga sarnased ja ruumi fantaasiale väga ei jäänudki. Seega viskasin selle kava nurka ja hakkasin ise asja uurima. Sain teada, et meil on toidus sellised asjad nagu makrotoitained ja need annavad kehale mingi hulga kaloreid ning need siis lihtsustatult öeldes võrduvad energiaga, mida meie keha kasutab oma tegevusteks.
See juhtub siis, kui ainevahetus hakkab muutuma aeglasemaks. Sa sööd vähem, seega on ju ka vähem aineid vahetada kõlab loogiliselt, eks! Samas, mis juhtub, on see, et mingi aeg tekib kehas tasakaaluseisund.
Enne, kui ta sõi seal ringis, oli keha sellega harjunud ning vähem sööma hakates tekibki kaalulangus, sest see on kehale uus protsess. Aga olles nüüd pikemat aega näiteks söönud, hakkab keha ka sellega lõpuks harjuma ning saades aru, et ta saab liiga vähe süüa on ju vajaotsustab ta mingi aeg, et enam kaalu ei langeta, kõike on vaja säilitada, sest teda piiratakse ja mine tea, millal juurde saab! Sealt saad kiudaineid, mida sinu praeguses toidus leidub ülivähe üldse mitte. Kliisid sega hommikuse pudruga, lisa neid keefirisse või kohupiima.
Saad väga odava ja toitva toidukorra.
Elis Nikolai
Hernesuppi võid teha ka ilma lihata, sisse sibul ja porgand ja valmis. Suppidega võid katsetada, vastavalt sellele, mis köögiviljad kõige odavamad on.
Ühikas peaks pliit ikka olema? Ei usu.
Teema: mis pani lõpuks sinu kaalu langema?
Osta kohalikku kaupa. Home Nr. Miks kaal ei lange? Tavaliselt kipub olema ikka nii, et vähemalt paar-kolm kilo tundub olevat üleliia. Vormiloojad puutuvad iga päev kokku küsimusega, miks minu kaal ei lange.
Kristin Raudla: ah et miks su kaal ei lange?
Järgnevalt toome välja mõningad kaaluseisaku põhjused ja võimalikud lahendused. Sa sööd liiga vähe!
Üldlevinud on arvamus, et mida vähem sööd, seda kiiremini kaal langeb. Osaliselt vastab see tõele — kaal langeb eriti kiiresti veel siis, kui teed päev läbi trenni ja mitte midagi ei söö. Aga kui jätkusuutlik selline tegevus on?
- mis pani lõpuks sinu kaalu langema? - Perekooli Foorum
- Vahepalad on hea moodus näljakihvatuste tõrjumiseks, aga kui sul kõht tühi pole, siis jäta snäkk söömata, õpetab Daily Maili toitumisekspert Rob Hobson.