Vos trucs pour vous dépenser physiquement tous les jours ?
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"Sport de chambre": j'en étais sure que certains répondraient ça... lol.\n\nAlors ... quand je suis motivée: des pompes et série d'abdos le matin (surtout le week end car en semaine c'est pas possible vu l'heure à laquelle je me lève). Le jeudi: Tennis pendant deux heures. Et là j'ai vraiment le sentiment de mettre dépensée! \n\nJ'adore ressentir le fait que je suis creuvée après le sport, ça fait du bien au corps et à la tête. C'est peut être maso mais c'est comme ça. On se sent mieux après une dépense physique intense! \n\nEt bien sur toute est occasion pour faire un peu de dépense physique: je ne prends pas souvent l'escalator dans le métro, je marche au lieu de prendre le bus (sauf les matins où il fait très froid! suis pas folle non plus! lol)
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Tu peux alterner un jour sur deux entre jogging et corde à sauter. cette dernière a un effet affinant sur tous les muscles du corps : elle les renforce tout en évitant qu'ils ne prennent trop de volume.
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Alors, tt d abord bonne initiative, c déjà bien de se prendre en main, arrêter de fumer c encore mieux, en ce qui concerne la course, tt dépend de ton rythme , tu cours déjà 10 a  15 min pour commencer c bien ,il faut y aller progressivement,au fur et a mesure ton endurance augmentera, reste toujours a la mémé vitesse de croisière pour commencer , cours a 60%de t capacité maximum,c une chose que tu ^peut mesurer en faisant le test d paliers ,ou que tu peux sentir de toi mem si tu te connais assez bien, puis au fur et a mesure augmente le temps ; pas bcp 5 min par 5 min a chaque séance pour atteindre 40 min et refait une ou deux séance de 15 min tranquillement , c t footing de reçu.....Essaye de courir aussi avec que un de ton niveau, car courir en discutant favorise énormément le souffle et travail le cardiaux et l endurance , et puis quand tu aura atteint ton objectif d 50 min, si tu veux courir a un rythme un peu plus soutenu commence a faire des séances de fractionné, une par semaine , avec t footing de la semaine et ce de reçu   ex:   tu fais lundi un footing normal, mardi un fractionné, mercredi rien ,jeudi footing normal,vendredi reçu, samedi rien et dimanche une séance de piscine.......Tu verra que tu progressa très vite au début , et ça te donnera la pèche , mais ne va pas trop vite, et tu aura aussi une période de stagnation de ta progression , mais ne te décourage pas.....\nEn ce qui concerne les étirements , ne jamais faire une séance sans en faire , même si tu estime que tu n as pas fais de réels efforts,min 30 seconde par muscle étirer et deux a trois fois chaque muscle, commence par le bas du corps et remonte(mollet, tendons cuisse ichio fessiers et bras si tu te sent lourd,et le dos, tout ça en douceur sans jamais donner d à-coups) cela évite l accumulation des acides dans le muscle , ne pas boire de gazeux ou de sucré,genre sirop etc , car cela colle les acides ,mais a la fin de ta séance , tu doit boire 1,5l d eau,pour te réhydrate,mais a ne pas boire d un coup ou trop rapidement tu les bois dans l heure qui suit et tu revois1,5 litre dans ta journée ......\nEnsuite la douche , ne pas prendre ta douche ct de suite après l effort , c pas bon , et la aussi ça colle les acides ce qui te provoquerai des crampes , tu la prend une demi heure apres'ben ouais pendant une demi heure tu sens le fennec mais bon)ni trop chaude ni froide car c très mauvais , tu la prend tiède , c le meilleur des remèdes , et si tu sens que t étirements ne sont pas complet tu peu les continué sous la douche , c efficace......\nVoila , si tu a d autre question n hésite pas j y répondrais volontiers , en espérant que j ai pu t'aider,même si ça n est pas complet , car par message c po l idéal,a mon âge moi ,je pratique le 10 kilomètre le semis marathon et le trail , je n ai que 23 ans , pas assez vieux pour le marathon.....allez tchoooooooooo
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Laissez les bons temps rouler
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Oui, le jour ou toute personne essayera de pratiquer un sport avant de le juger! Il est en effet, difficile de se rendre compte de l'effort physique que demande l'équitation si on en à jamais fait alors je le dis à tous, essayez de monter à cheval! C'est une expérience fantastique qui nous fait comprendre bien des choses!
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Non! On ne commence à brûler des calories qu'à partir de 20 mn d'exercice continu. L'idéal étant 30 mn! Cependant, mieux vaut çà que rien du tout! Faire un peu d'exercice est toujours bénéfique au coeur, à la musculation et à la tête! C'est un bon anti-stress! Bon courage!
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parce certain suporteur sont d c***s . pour moi suporter une ekipe c ds les moment ou ca va bof aussi. donc ce ki critike a longeur de journer et ki se disent suporter pour moi sans est pas!!!!
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Pour moi Zidane ne doit pas jouer offensif. Il doit jouer plus en retrait. Dérrière un meneur de jeu (Micoud aurait cartoné !) et devant un milieu défensif (makélélé). Il est beaucoup trop fatigués pour jouer devant. Ca se voit qu'il est usé.
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enorme!!! 3but et une passe quel forme se didier chaque année on se disait qu'il n'etait la que pour son physique mais ca y est il explose cette année! \n2e actuel meilleur joueur presque aussi bon que thierry henry (avis personnel)
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j'ai un scoop c moi ke futur entraineur
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Ahahahah...........faut les mettre dans un jardin d'enfants pour qq temps......les maitresses sont chouettes ; elles vont prendre soin des petis, leurs faire des calins, les laisser dormir et tout et les empêcher d'aller au soleil parce que les coups de soleil,ça peut taper :-)!\nEvidemment les gosses aiment bien remuer et faire de l'exercise.......mais quelquefois il faut du repos et  faire la sieste et les bien les envelopper comme cela ils font des beaux rêves.\nEt puis les gosses .....c'est partout la même chose : le mieux c'est d'embrasser les "bobos"...et les gosses croient que tout est parti immédiatement !\n\nBonne chance ! \n\nAu fait.....avez-vous des filles ou des garçons ?\n\nBonjour !
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C'est quoi la Grande Course des Templiers ? Je sais je ne réponds pas à la question mais je suis curieux
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C'est l'environnement dans lequel tu bosses qui te conditionnes.  Les machines qui sont en salles facilitent tous les mouvements : ça fait moins mal.\nPar ailleurs les cours collectifs (gym/step/body pump etc...) sont des défouloirs où le client se concentre sur la musique en suivant d'une manière grégaire les autres.\nJe ne dit pas que ca sert à rien - Moi même j'ai besoin de cela pour faire du sport.
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Ils ont tous perdu, car tous dopés ... désolé de t'apprendre une mauvaise nouvelle
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Physiquement:AUCUN DES DEUX\nSportivement:Djibril Cissé a un coté felin agressif que florent malouda n'a pas...voila ce qui me plait chez ce joueur
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prof de fitness tes abdos sont nul et attention le mal de dos\n\nle dos plaqué au sol les jambes repliées on monte la poitrine en direction des genoux en contractant les abdos les épaule ne doivent\ndécoller que quelques centimètre\na faire en plusieurs serie
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je vois pas ou est le probleme a partir du moment ou il y a des phases eliminatoires